- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Reaching For The Impossible !!!
- Topic starter Masallah
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 799
- Weergaven 29.048
- Volgers 18
guardian
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 jan 2005
- Berichten
- 8.042
- Waardering
- 176
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Nee, ik train ma wo en vr 2 keer per dag 's middags train ik mijn benen, op deze manier verdeel ik de belasting op mijn lichaam en kan ik tussentijds me voeding goed aanvullen.
's ochtends zit ik op 78,5 a 79 kg daar waar ik bij de aanvang vakantie 75,5 a 76 kg woog.
Aan het einde van de dag zit ik op zo'n 82 kg
proficiat met je fullsquat PR!!
Thanks klus
Fullsquat 150kg, niet slecht
Het gaat eindelijk eens de goede kant op met de benen
ze zien er nu ook voller uit gelukkig.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Dat zal zo rond de 4000 kcal liggen was eigenlijk van plan om hoger in kcal te
gaan zitten maar het lukt me nog niet om me te houden aan wat ik voor ogen had.
Nette full squat! En 8x op een week trainen, damn dat wordt hard
Thanks, ik wissel het af ik train per week 6-8 keer dus de ene keer pak ik de
benen 3 keer aan en de andere keer 2 of 1 dit in verband met het herstel.
8 keer per week trainen is lekker maar je moet er zeker wel naar eten.
Thanks man, klopt heb aanleg in me schouders en na mijn schouder blessures
zijn ze nu eindelijk weer op niveau zowel in kracht als massa.
Het dippen qua kracht gaat goed, maar de massa is er gewoon niet.
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Maandag 30 juli training 1 - Benen
Overhead squat
Warming up - Goblet squats en potatosack squats en shoulder dislocates
15 x stok
15 x stok
8 x stang
8 x stang
8 x stang + 10 kg Heavy
Fullsquat
8x80 kg
5x100 kg
2x110 kg
1x120 kg
Leg extensions
8x70 kg
8x80 kg
8x90 kg
Leg curls
8x60 kg
8x50 kg
8x50 kg
Kuiten op legpress
20x100 kg
15x120 kg
10x140 kg
Commentaar
Ik vind nergens de overhead squat terug in de verschillende logs, echt een aanrader
een killer oefening voor je totale lichaam!! Benen gingen voor de rest goed, de kuiten
waren echt super opgepompt ga ze elke benen training meepakken, deze week dus 3x
Overhead squat
Warming up - Goblet squats en potatosack squats en shoulder dislocates
15 x stok
15 x stok
8 x stang
8 x stang
8 x stang + 10 kg Heavy
Fullsquat
8x80 kg
5x100 kg
2x110 kg
1x120 kg
Leg extensions
8x70 kg
8x80 kg
8x90 kg
Leg curls
8x60 kg
8x50 kg
8x50 kg
Kuiten op legpress
20x100 kg
15x120 kg
10x140 kg
Commentaar
Ik vind nergens de overhead squat terug in de verschillende logs, echt een aanrader
een killer oefening voor je totale lichaam!! Benen gingen voor de rest goed, de kuiten
waren echt super opgepompt ga ze elke benen training meepakken, deze week dus 3x
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Maandag 30 juli training 2 - Borst
Incline dumbbell press
8x30 kg
8x34 kg
8x38 kg
Chestpressmachine
8x80 kg
8x90 kg
8x102.5 (fullstack)
Pec deck
8x50 kg
8x60 kg
8x70 kg
8x80 kg
Cable crossover
8x20 kg
8x17.5 kg
8x17.5 kg
Dumbbell flyes
8x18 kg
8x20 kg
8x22 kg
Commentaar
Borst was goed opgepompt, maar borst trainen is zo ****ing boring, had ook geen zin.
Incline dumbbell press
8x30 kg
8x34 kg
8x38 kg
Chestpressmachine
8x80 kg
8x90 kg
8x102.5 (fullstack)
Pec deck
8x50 kg
8x60 kg
8x70 kg
8x80 kg
Cable crossover
8x20 kg
8x17.5 kg
8x17.5 kg
Dumbbell flyes
8x18 kg
8x20 kg
8x22 kg
Commentaar
Borst was goed opgepompt, maar borst trainen is zo ****ing boring, had ook geen zin.
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Wat heb je juist?
Ziek zijn hoeft niet altijd "niet meer trainen" te betekenen:
TESTOSTERONE NATION - Sick? Go Train!
Veel beterschap wel!
Ziek zijn hoeft niet altijd "niet meer trainen" te betekenen:
TESTOSTERONE NATION - Sick? Go Train!
Veel beterschap wel!
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Thanks, me kop bonkt momenteel en me neus zit half dicht en slikken is pijnlijk
ben nu veel thee met honing aan het drinken om het slikken wat dragelijker te maken.
Dat stukje tekst motiveert wel en ga het volgende de komende tijd ook maar even doen:
Als me kop niet meer zo bonkt dan ga ik er zeker wel een training uit proberen te persen
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Zwaar trainen vergt veel van je weerstand bro,gewoon multivites pakken met wat extra vitamine c,dan heb je daar iig minder last van.
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Maar blijft dan wel weg van een hoog volume en lange training. Nuja, tips en voorbeelden staan er allemaal is
Nog bedankt voor je link
Zwaar trainen vergt veel van je weerstand bro,gewoon multivites pakken met wat extra vitamine c,dan heb je daar iig minder last van.
Ja moet dat maar eens met regelmaat innemen, niet te laks worden daarmee.
Training dinsdag 31 juli - Schouders
Opwarming - Shoulder dislocates
Shoulder dumbbell press
5x30 kg
5x34 kg
5x32 kg
5x32 kg
5x34 kg
Behind the neck press Smith
5x50 kg
5x60 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
Side raises
8x10 kg schuin naar achter
8x10 kg recht opzij
8x12 kg schuin naar voren
Bent over side raises
8x12 kg
8x14 kg
8x14 kg
Commentaar
Ben tevreden over de training, 38 kg shoulder press zat er niet in maybe next time.
Na de training nog 20 minuten in de sauna gezeten, voor de training nog wat last van gebonk in me hoofd,
tijdens de training nergens last van
guardian
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 jan 2005
- Berichten
- 8.042
- Waardering
- 176
