Reaching For The Impossible !!!

[Masallah]

Let toch maar op voor overtraining kerel. 8 keer zwaar trainen in de week is veel, ik kom met moeite aan 5 keer 45 minuten en dan voel ik al dat het wel wat van me vraagt. Iig je vitaminen nemen

Klik om te verkleinen...

Het enige wat ik de hele dag doe is trainen eten en slapen, zolang je genoeg
eten binnen krijgt dan ben ik niet zo bang voor overtrainen.
En het is ook niet elke week 8 keer, de ene keer 6 dan weer 7 en dan 8.
Ga in ieder geval met regelmaat me vitamines weer innemen met zowel de glucosamine.
Vandaag ook wat minder gegeten 3 maaltijden maar maar woog zonet in de sportschool
wel 81 kg dus klaag niet, maar morgen moet er weer flink doorgegeten worden.

 

[Masallah]

Training woensdag 1 augustus - Rug

Pull up wijd / chin up parallel
5 / 7 x bw + 20 kg
4 / 5 x bw + 20 kg
7 / 8 x bw

Yates row
3x8x80 kg

Seated row
3x8x70 kg

Front pulldown machine
8x80 kg
8x90 kg
8x100 kg (fullstack)

Upper back machine
8x45 kg
8x55 kg
8x65 kg

Commentaar
Training ging goed ondanks een dichte neus en een bonkend hoofd, na de training nog
20 min in de sauna gezeten, hopen dat ik morgen hersteld ben.

 

[KaLe]

Sterke chins zeg! Wat weeg je nu?

 

[Masallah]

Sterke chins zeg! Wat weeg je nu?

Klik om te verkleinen...

Woog zonet in de sportschool 81 kg, 's ochtends zit ik op zo'n 79 a 79,5 kg

 

[IJSer]

zieke chins man! 't gaat lekker!

 

[Flying Fox]

Goeie chins

 

[guardian]

Gaat goed man. Wat is een Yates-Row btw?

 

[IJSer]

Gaat goed man. Wat is een Yates-Row btw?

Klik om te verkleinen...

een soort van Bent Over Row waarbij je behoorlijk rechtop staat ipv voorover gebogen.

 

[Own Sculpturer]

Idd nette chins mas.

 

[KaLe]

Gaat goed man. Wat is een Yates-Row btw?

Klik om te verkleinen...

YouTube - Yates Row 275 x 12

 

[Masallah]

Gaat goed man. Wat is een Yates-Row btw?

Klik om te verkleinen...

een soort van Bent Over Row waarbij je behoorlijk rechtop staat ipv voorover gebogen.

Klik om te verkleinen...

YouTube - Yates Row 275 x 12

Klik om te verkleinen...

Precies, alleen sta ik zelf nog ietsje meer voorover gebogen en voer hem explosiever uit.

 

[Masallah]

Training donderdag 2 augustus - Triceps

Weigthed dips
8xbw
8xbw + 20 kg
8xbw + 40 kg
4xbw + 60 kg PR
5xbw + 55 kg PR
5xbw + 50 kg PR
5xbw + 45 kg PR

Close grip benchpress
3x8x70 kg

V-bar pushdown
8x30 kg
8x35 kg
6x40 kg
8x35 kg

Commentaar
Vandaag maar is een korte training een keer wat anders voor de verandering,
het dippen ging lekker vandaag

 

[Flying Fox]

Dips zijn indrukwekkend. Maar ik snap toch iets niet helemaal.
Hoe kan:
5xbw + 50 kg
5xbw + 45 kg
Een record zijn na:
Na een 5xbw + 55 kg

 

[Masallah]

Dips zijn indrukwekkend. Maar ik snap toch iets niet helemaal.
Hoe kan:
5xbw + 50 kg
5xbw + 45 kg
Een record zijn na:
Na een 5xbw + 55 kg

Klik om te verkleinen...

Je kan het eigenlijk zo zien, dat aantal reps met dat gewicht had ik ook nog niet eerder gedaan eerste keer in feite.
Begrijp wat je bedoeld

 

[Flying Fox]

Je kan het eigenlijk zo zien, dat aantal reps met dat gewicht had ik ook nog niet eerder gedaan eerste keer in feite.
Begrijp wat je bedoeld

Klik om te verkleinen...

Ok, ik snap wat je bedoelt

Dus je hebt vandaag een PR gemaakt van minstens 15kg op je dips?
Das best nice.

 

[Own Sculpturer]

DAMN!!!! 60KG super dips bro

En ik zit al een tijdje te high-reppen,als ik dit zie krijg ik weer zin in weighted dips!!!!

 

[Masallah]

Ok, ik snap wat je bedoelt

Dus je hebt vandaag een PR gemaakt van minstens 15kg op je dips?
Das best nice.

Klik om te verkleinen...

Bijna een stap van 20 kg, want heb alleen eerder de 40 kg dips gedaan en heb er gelijk
maar 20 kg bij aan geplakt vandaag om te kijken waar mijn top zit momenteel.

DAMN!!!! 60KG super dips bro

En ik zit al een tijdje te high-reppen,als ik dit zie krijg ik weer zin in weighted dips!!!!

Klik om te verkleinen...

Gaat zeker goed nu, dit opbouwen naar een 8 RM en dan ga ik weer zwaarder pakken,
wil dit jaar toch wel Bw + Bw dippen 80 kg

 

[flexx123]

nette dips man, je bent mij voorbij. ik ga zaterdag weer voor het eerst na 4weken ofzo dippen.

 

[Masallah]

nette dips man, je bent mij voorbij. ik ga zaterdag weer voor het eerst na 4weken ofzo dippen.

Klik om te verkleinen...

Ja gaat lekker nu op naar de bw + 80 kg dips, jij succes morgen dan maar.

Training vrijdag 3 augustus - benen

Overhead squat

Opwarmen - Goblet squat en patato sack squat

8x20 kg
8x20 kg
8x30 kg
15x30 kg PR
8x40 kg PR
1x50 kg PR

Fullsquat
3x8x80 kg

Leg extensions
3x10x70 kg

Leg curls
3x10x50 kg

Commentaar
Overhead weer wat mee vooruit gekomen, iets minder breed gepakt en daardoor ging het uitvoeren makkelijker.

 

[KaLe]

****ing hell wat een dips