Reaching For The Impossible !!!

[Masallah]

Damn ruud!!!!80kg dips
Als die vinger van me straks oke is ga ik ook meteen weer aan de weighted variant man!!!Kan nu natuurlijk niet meer achter blijven he,beetje own zitten te ownen.LOL

Klik om te verkleinen...

Ja hij gaat lekker, heb nog even me oude log doorgekeken en het was me toen ook al aangeraden om te doen maar heb het nooit echt doorgetrokken.
Zit nu toch ook wel aan mijn limiet, maar aan het eind van het jaar wil ik
8xbw + 80 kg kunnen dippen.

Off Topic: hoe is het nu met de vinger?

 

[Own Sculpturer]

Ja hij gaat lekker, heb nog even me oude log doorgekeken en het was me toen ook al aangeraden om te doen maar heb het nooit echt doorgetrokken.
Zit nu toch ook wel aan mijn limiet, maar aan het eind van het jaar wil ik
8xbw + 80 kg kunnen dippen.

Off Topic: hoe is het nu met de vinger?

Klik om te verkleinen...

Als je al zo snel op je BW zit zal dat niet lang gaan duren mas.

Off Topic:Gaat stukken beter nu,over een paar daagjes mogen de hechtingen eruit en is het weer knallen geblazen,eet nu zo ontiegelijk veel dat ik straks voor mijn gevoel in no time de 100kg ga aantikken.

 

[Frenkpie]

wheheh wtf dat is snel gegaan bij jou dat dippen !
Bij mij zit er helaas nu een 'stop' in, ben in een korte tijd ook van BW + 10 kg 6x naar BW + 45 kg 4x gegaan, maar nu blijf ik zo rond die 40-45 kg hangen, zal t volume eens wat opschroeven

iig top prestatie !

 

[Masallah]

wheheh wtf dat is snel gegaan bij jou dat dippen !
Bij mij zit er helaas nu een 'stop' in, ben in een korte tijd ook van BW + 10 kg 6x naar BW + 45 kg 4x gegaan, maar nu blijf ik zo rond die 40-45 kg hangen, zal t volume eens wat opschroeven

iig top prestatie !

Klik om te verkleinen...

Gaat inderdaad snel, ben benieuwd hoeveel vooruitgang er nu nog in zit,
komt aardig wat druk op de schouders met dat gewicht en heb geen zin
in weer een schouderblessure. Ook snijd de riem aardig in me zij met 80 kg
er aan.

Gisteren ging het dippen trouwens ook weer lekker:

Week 1 dag 1 - Arms only

Weighted dips
12xbw
10xbw + 20 kg
8xbw + 40 kg
2x6xbw + 60 kg Pr

Close grip benchpress
12x70 kg
10x75 kg
8x80 kg
6x85 kg

Ez-extensions
12x30 kg
10x35 kg
8x37,5 kg
6x40 kg

Barbell curl
12x30 kg strict
10x40 kg strict
8x45 kg minder strict
6x47,5 kg nog minder strict

Ez preacher curls
12x25 kg
8x30 kg

Last van steken in mijn onderarmen, gestopt

Dumbbell preacher curls
10x14 kg
8x16 kg
6x18 kg

Seated barbell curls
8x16 kg
10x14 kg
8x14 kg
8x16 kg

Commentaar
Ez-bar was nog steeds niet gerepareerd dus de sleeve stak aan een kant verder uit dan aan de andere kant, daardoor aan een kant zwaarder.
Met de extensions ging het nog wel voor een keer, maar de preachers
gingen voor geen meter, deze oefening laat ik in het vervolg ook weg
en doe hiervoor dumbbell preacher curls in de plaats.

Resultaat een nettere most muscular als vorige keer

 

[Own Sculpturer]

Nette traing mas,goede oefeningen.Dikke dip PR erbij
Jammer van die EZ-curls,als je er er teveel last van krijgt dan toch maar een ander alternatief kiezen.

 

[flexx123]

goed bezig man

 

[Masallah]

Wegens omstandigheden de laatste paar dagen niet kunnen trainen.

Vrijdag 24 augustus - Borst

Decline benchpress wijdst mogelijke grip - op los bankje improvisatie in het squatrek
10x50 kg
10x50 kg

12x80 kg
10x90 kg
8x100 kg
4x110 kg

Flat benchpress wijdst mogelijke grip
12x90 kg - iets te hoog begonnen
10x80 kg
8x90 kg
6x100 kg

Incline benchpress wijdst mogelijke grip
12x70 kg
10x80 kg
8x90 kg
6x95 kg

Commentaar
Voor het eerst alles zo wijd mogelijk gepakt en doorgezet, wel flink wennen en voelde
ook goed zwaar aan. Wel wat inschattingsfoutjes met het begin gewicht, maar voor
de volgende training weet ik het beter te kiezen.

 

[Own Sculpturer]

Lekkere training mas,wide grip rulez!!

 

[KaLe]

Lekker! Waarom wijde grip?

 

[flexx123]

nice man,ook sterke incline bp!

 

[Sanca Saxon]

netjes man

ik deed mn dips altijd met een handen op een bankje met schijven op mn benen, zo pakte ik een 90kg

ik op heb mn vorige training tussen 2 schraagjes gedipt, lekkere oefening man

 

[Masallah]

Lekkere training mas,wide grip rulez!!

Klik om te verkleinen...

Wide grip rules zeker t*ring veel spierpijn in mij borst nu

Lekker! Waarom wijde grip?

Klik om te verkleinen...

Heb nooit constant een lange tijd gebenched met een wijde grip altijd dezelfde grip
gehanteerd bij het benchen. Nu wil ik is een andere weg in slaan de spieren opnieuw
prikkelen door iets te doen wat ik dus nooit gedaan heb.
Door op deze manier te benchen focus ik me meer op de pectoralis en laat ik de triceps
grotendeels buiten beschouwing. Ik weet dat mijn triceps achter lopen, maar voor deze
spiergroep pak ik een aparte dag samen met me biceps. Voor deze spiergroep pak ik al
de close grip benchpress.

Dus focus me zoveel mogelijk op de borst en door decline flat en incline te pressen
spreek ik me totale borst aan. Daarbij ook dat me sticky point bij het benchen onderin
ligt dus deze versterk ik hierdoor ook nog eens.

nice man,ook sterke incline bp!

Klik om te verkleinen...

Ondanks dat ik deze oefening al een tijd niet gedaan heb ging die wel lekker
aan het einde van de sessie.

netjes man

ik deed mn dips altijd met een handen op een bankje met schijven op mn benen, zo pakte ik een 90kg

ik op heb mn vorige training tussen 2 schraagjes gedipt, lekkere oefening man

Klik om te verkleinen...

Sick shit sanca

Maar dippen met de handen op een bankje is toch wel wat anders dan het andere dippen,
krijg wanneer ik ga dippen tussen bankjes last van me schouders dus die doe ik niet meer.

 

[Sanca Saxon]

Sick shit sanca

Maar dippen met de handen op een bankje is toch wel wat anders dan het andere dippen,
krijg wanneer ik ga dippen tussen bankjes last van me schouders dus die doe ik niet meer.

Klik om te verkleinen...

ik merk nu ook dat gewoon dippen anders aanvoelt, maar ik ga die met de handen op een bankje ook zeker blijven doen

ik ga ze eens combineren, kijken wat het geeft, schouders ofzo heb ik toch geen last van

 

[Masallah]

Maandag 27 augustus - Rug

Chin ups schouderbreedte
11 x bw + 20 kg
7 x bw + 20 kg
8 x bw
8 x bw
8 x bw

Bent over row
12x60 kg
10x70 kg
8x80 kg
6x90 kg

V-bar front pulldown
12x60 kg strict
10x70 kg strict
8x75 kg eerste 6 strict
6x75 kg eerste 4 strict

Commentaar
Kort maar "krachtig" .. kan altijd beter

 

[Own Sculpturer]

Netjes genoeg mas,die chins zijn toch ook niet verkeerd he.
Al had ik liever die (3x)8xBW ingeruild voor nog 1 extra serie met die 20kg erbij.Korter en nog net wat krachtiger he.

 

[victormor]

sterke chins inderdaad keep it up!

 

[Masallah]

Thanks Vic.

Netjes genoeg mas,die chins zijn toch ook niet verkeerd he.
Al had ik liever die (3x)8xBW ingeruild voor nog 1 extra serie met die 20kg erbij.Korter en nog net wat krachtiger he.

Klik om te verkleinen...

Denk niet dat er dan nog veel had in gezeten, max 3 reps.

 

[Own Sculpturer]

Thanks Vic.



Denk niet dat er dan nog veel had in gezeten, max 3 reps.

Klik om te verkleinen...

En de keer erop 456

Just do it!!!!!

 

[Masallah]

Okè will do Own

Dinsdag 28 augustus - Schouders en traps

Dumbbell shoulder press
12x28 kg
10x30 kg
8x32 kg
6x34 kg

Side raises
12x12 kg
10x14 kg
8x16 kg
6x18 kg Pr

Bent over side raises
12x12 kg
10x14 kg
8x16 kg
6x18 kg Pr

Face pulls - first time all Pr
12x20 kg
10x25 kg
8x30 kg
8x35 kg
6x40 kg

Powershrugs
12x120 kg
10x140 kg
8x150 kg
6x160 kg Pr

Commentaar
Hij gaat weer de goede kant op, denk dat ik morgen wel aardig wat blauwe plekken op me
benen heb van het shruggen Face pulls gingen easy.

 

[SHUTTERSPEED]

brute dips man.
ik doe ze zelf altijd tussen bankjes omdat we niet zo'n dipgeval hebben staan :S
maar zelfs dan doe ik max 12 x 65