Je bw is toch in die weken ook niet gestegen? Dat zal de reden zijn dat je benen ook niet gegroeid zijn.
Herstellen zullen ze doen al je niet 2x benen à la split neemt maar verschilldende squatsessies. Ik zie toch bij mij enorm verschil.
Reaching For The Impossible !!!
- Topic starter Masallah
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 799
- Weergaven 29.046
- Volgers 18
Je bw is toch in die weken ook niet gestegen? Dat zal de reden zijn dat je benen ook niet gegroeid zijn.
Herstellen zullen ze doen al je niet 2x benen à la split neemt maar verschilldende squatsessies. Ik zie toch bij mij enorm verschil.
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Hoe bedoel je dat precies? Sinds vorige week is het pas dat ik me benen
training heb opgedeeld in quads en hams.
Daarvoor heb ik al langere tijd squat sessies gedaan, waarbij ik of 2 of 3 keer
in de week trainde.
Training van woensdag 5 september - borst
Flat benchpress normale grip
12x40 kg
6x70 kg
4x100 kg
2x120 kg
1x130 kg
1x140 kg met hulp
1x130 kg
4x110 kg laatste rep met hulp
8x100 kg laatste rep met hulp
Incline benchpress wijde grip
12x60 kg
10x80 kg
8x90 kg
4x100 kg laatste rep met hulp
Decline benchpress wijde grip
12x70 kg
10x80 kg
8x90 kg
4x100 kg laatste rep met hulp
Commentaar
Wilde effe checken hoe het zat met de kracht op de bench, zit bijna weer
aan me oude niveau gaat weer de goede kant op.
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 643
- Waardering
- 1
Ik zei het gewoon omdat je vroeg hoe het zat met de hersteltijd.
Brute bench, had niet verwacht dat je nog zo hoog zou ziten omdat je de laatste tijd niet hoger dan 100-110 nam als eind set, nice
Hoe breed is je normal grip?
Ripped Buik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Lekkere training, wel veel sets bij benchpress, maar goed zaten een paar 1reppers tussenVrijdag is het mijn beurt om weer te benchen
Ja dat krijg je inderdaad bij 1 en 2 reppers
ben benieuwd naar jou benchman
ik hou je log in de gaten.Komt helemaal goed
Thanks, eind van het jaar gaan we het record is verbreken, staat nu op 1x140 kg
Ik zei het gewoon omdat je vroeg hoe het zat met de hersteltijd.
Brute bench, had niet verwacht dat je nog zo hoog zou ziten omdat je de laatste tijd niet hoger dan 100-110 nam als eind set, nice
Hoe breed is je normal grip?
Ok
hoe pak jij de benen aan dan? Wat is jou indeling en je sets reps verdeling?Ja de 100-110 was ook met iets meer herhalingen en wijde grip, ben blij dat
dit er toch nog wel in zit ondanks dat ik niet zoveel gebenched heb de laatste tijd.
Mijn normale grip is een duimlengte vanaf de overgang van het gladde van de
barbell naar het gedeelte met de grip. Ik bench zonder arch.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
sterk
lekkere training weer
Is ook andere grip hè
en die flatbench kost me zeker kracht op de incline,1x120 kg incline moet me ook wel lukken.
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Been there done that for the moment, in iedergeval niet bill starr met
procenten en stuff, gewoon uit het hoofd heavy light medium. Misschien dat
ik toen niet optimaal bezig ben geweest maar zal het nog wel overwegen,
als hetgeen wat ik nu doe ook niet aanslaat.
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Met procenten beginnen rekenen is ook onzin. Benen trainen is geen wiskunde.
Misschien smolov eens proberen?
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Met procenten beginnen rekenen is ook onzin. Benen trainen is geen wiskunde.
Misschien smolov eens proberen?
Als ik zou kuren zou ik smolov wel overwegen
Nee echt heb hier wel over nagedacht, maar Own raadde het af wat betreft herstel and so on.
Er moet toch ook wel een andere manier zijn, zal in iedergeval niet rusten voordat ik gevonden
heb waarop ik reageer.
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Kuren voor smolov hoeft niet, Cyan heeft het ook natural gedaan!Als ik zou kuren zou ik smolov wel overwegen
Nee echt heb hier wel over nagedacht, maar Own raadde het af wat betreft herstel and so on.
Er moet toch ook wel een andere manier zijn, zal in iedergeval niet rusten voordat ik gevonden
heb waarop ik reageer.
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Wat waren zijn gains dan? Dan wel alleen smolov en voor de rest niks anders trainen neem ik aan?
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Benen trainen is annihilation kerel... als je de volgende dag nog de trap op kunt zonder je handen te gebruiken heb je het niet goed gedaan..... 
j/k het verschilt gewoon heel erg, het is gewoon kijken wat voor jou het best werkt. misschien meer rust, misschien shocking( dus zo'n 20 sets squats op 1 dag, alleen maar squats dan he), misschien volume, misschien branden
probeer het gewoon eens alledrie te verwerken
kracht (5x5, 8x3)
Volume ( 3x8-10)
Tension ( 30-70 seconden spanning)
ik snap dat het k*t is, ik heb dat met schouders en armen... en hoe ziet dat nou uit als je wel sterke rug en benen hebt en geen armen/ schouders. en ik ben ook van alles aan het proberen die te laten groeien nu
komt goed
hier misschien wat voor je
Workout
j/k het verschilt gewoon heel erg, het is gewoon kijken wat voor jou het best werkt. misschien meer rust, misschien shocking( dus zo'n 20 sets squats op 1 dag, alleen maar squats dan he), misschien volume, misschien branden
probeer het gewoon eens alledrie te verwerken
kracht (5x5, 8x3)
Volume ( 3x8-10)
Tension ( 30-70 seconden spanning)
ik snap dat het k*t is, ik heb dat met schouders en armen... en hoe ziet dat nou uit als je wel sterke rug en benen hebt en geen armen/ schouders. en ik ben ook van alles aan het proberen die te laten groeien nu
komt goed
hier misschien wat voor je
Workout
Laatst bewerkt:
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Geen idee, ik weet alleen nog dat hij toen 100kg partial squats deed en dat hij excuses eiste toen ik daar commentaar op gaf.Maareuh, als ik jou was zou ik gewoon 1 keer per week benen keihard trainen, je doet al de rest toch ook 1 keer per week? (even ter correctie, als ik jou was zou ik liever 3 keer per week squatten, maar ik zou er dan ook meteen fullbody van maken
)
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
