Fitness Seller

Reaching For The Impossible !!!

mooie dumbbell shoulder presses!
 
Jezus die db shoulder press, dat wat ik voor borst doe dat doe jij gewoon voor je schouders en daaronder nog eitje schrijven ook he :eek:

goed bezig kerel....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #604
:dunno:


Goeie training :thumbs:, wel veel isolatie

Yes dat was wel de bedoeling bij de schouders, normaal zou ik dan 1 oefening
voor de front delts doen, 1 voor de lateral delts en 2 voor de achterkant schouder.
Wel balen dat ik nu door die steken de sides niet kan doen, morgen effe langs de huisarts
om verwijzing te krijgen voor de fysio.

mooie dumbbell shoulder presses!

Kom weer op me oude niveau :D

Jezus die db shoulder press, dat wat ik voor borst doe dat doe jij gewoon voor je schouders en daaronder nog eitje schrijven ook he :eek:

goed bezig kerel....

Ja hij ging echt lekker vandaag, is maar goed ook had niemand bij me staan
en had de zitting iets hoger zitten en tijdens het pressen met de 30 kg dumbbells
brak die verstelling af van de zitting en zat ik ineens een stuk lager
dus maar goed dat ik de goede controle er over had presste gelijk weer verder :D
Zul je net zien dat je door zoiets blessures krijgt.
 
Nice training mas.;)Mooi log ook.:o
 
nette training bro:) ,truste ik ga over 8uur alweer traine:)
 
Mooi log Massalah .. je blijft gaan he! goed man ..
 
klote van je onderarm zelf ook vaak last van we zouden wel te hard knijpen onder het trainen.
verders lekkere trainingen mas en die 90kg komt echt wel
 
Mosterd na de maaltijd, maar voortaan graag een topic report als een topic uit de hand loopt. Scheelt weer achteraf gezeik dat mods niet op tijd ingrijpen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #612
Training van vrijdag 7 september - Rug

Chin ups schouderbreedte
12xbw
11xbw
8xbw
7xbw
7xbw

Back pulldown machine
12x70 kg
10x80 kg
8x85 kg
6x90 kg

Smith yates rows
12x60 kg
10x70 kg
8x75 kg
6x75 kg

V-bar front pulldown strict
12x55 kg
10x60 kg
8x70 kg
6x80 kg

Commentaar
Smith en latpulldowns waren bezet dus effe de back pulldown oefening er tussen gegooid.
Weer heerlijke spierpijn vandaag.
 
Netjes ruud,en optijd ingrijpen he.:D
 
en al weer iets gegroeit
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #615
  • Topic Starter Topic Starter
  • #617

Gaat goed komen, vandaag aardig wat complimentjes gekregen in de gym :D

Training van maandag 10 september - Arms only

Weigthed dips
12xbw
10xbw + 25 kg
8xbw + 45 kg
6xbw + 60 kg
6xbw + 60 kg
6xbw + 60 kg

Close grip benchpress
12x70 kg
9x80 kg
7x85 kg
5x90 kg

Barbell curls
12x30 kg
10x35 kg
8x40 kg
6x45 kg

Tricep bar extensions
12x25 kg
10x30 kg
8x35 kg
6x40 kg

Seated dumbbell curls
12x14 kg
10x16 kg
8x18 kg
6x20 kg

Hammer curls
12x16 kg
10x18 kg
8x20 kg
6x22 kg PR i think

Commentaar
De reden van de barbell curls even tussen door was om de triceps even wat
rust te gunnen en zo ook de biceps. Ben zeer tevreden met deze training
de guns beginnen te komen :D
 
Dat zijn een paar sterke armen:D, volume kan niet wegblijven met zo'n trainingen!
 
dippsssss :D Nice
 
omg die dips ,3setjes met 60kilo, na 1 zo'n setje ga ik al bekant kapot:P,grrr ben jaloers:P
 
Terug
Naar boven