heb je dus niet veel aan he bro.......
3x110 en 1x130... had dus 5x115 moeten zijn en zkers 6x110.....
denk dat je benen harder groeien op 3x6x110 ( jah en je hoofd zal ontploffen) dan op 5x80( opwarmen) en de rest pl style....
natyuurlijk doe je wel frontsquat derbij enzo maar waarom niet gewoon om de week front/ back... of back/back en dan front/front.....
maar even serieus, om je bene echt te laten knallen zul je met back squat ( en zeker in de split ) toch echt 3x6x110 moeten doen( bij een 1x130), no matter what....
want op wat je net deed in backsquat ain't doing squat... sorry...
I know Marc, wilde gister even testen waar mijn 1 rm zat vandaar dat ik ook met de backsquat begon en voor de rest ook geen overhead squats heb gedaan.
Wil de frontsquat er ook niet uitgooien omdat ik dit een lekkere oefening vind
ook kan je hier niet volgens verkeerde vorm trainen wat ook een plus punt is.
Daarbij komt ook dat mijn core hier stukken sterker van gaat worden.
Wel ben ik het met je eens dat ik hoger in gewicht moet gaan er er doorheen
moet gaan bijten, weet niet of die 3x6x110 er na die 1 rm's in hadden gezeten
maar volgende week zal ik ze zeker moeten gaan pakken.
gewoon 1 dag beetje cardio ga doen, en dan iets meer eten moet toch wel lukken?
Wat cardio kan nooit kwaad, ik vind het altijd leuker om een iets meer complete atleet te zijn dan een log beest. Verder wel sterke squats.
neem de laatste tijd ook elke keer 10 min cardio voor ik begin met trainen en moet zeggen dat dit ook wel helpt.
Ga zeker weer met cardio beginnen, wel wil ik liever buiten hardlopen dan
binnen in de gym hiermee bezig zijn. Hardlopen op de band sucks,
fietsen is geen **** aan, dat doe ik buiten ook wel genoeg.
Training 2 dinsdag 11 september
GHR
3x12xbw
1x10xbw
1x8xbw
Op een hyperextension uitgevoerd maar kon mijn voeten niet goed kwijt,
volgende keer probeer ik hem op een buikspier apparaat.
Deadlift
Wat triples met 70, 80, 100 en 120 kg en een enkele met 140 kg
Heb een vriend van me laten kijken naar mijn techniek en hij heeft hier op en
aanmerkingen op gemaakt, uiteindelijk tot een beter techniek gekomen
en kon met deze techniek maximaal 1 herhaling met 140 kg maken.
Niet slecht na een 3 a 4 tal maanden niet te hebben gedeadlift.
Niet echt veel gedaan maar dat interesseert me niet, weer gedeadlift en dat
geeft genoeg voldoening, weer op naar de 200 kg + deads!
, volume kan niet wegblijven met zo'n trainingen!
,grrr ben jaloers
