Reset to Factory Default, but back on track!

[Basma]

Jeeeez. Wat een volume zeg!! Dan is alles ook goed naar de kloten, of niet?

 

[BB_]

Jeeeez. Wat een volume zeg!! Dan is alles ook goed naar de kloten, of niet?

Was goed leeg ja, zeker omdat ik nog wel een beetje aan het cutten ben. Heb vandaag tot nu toe maar 1400 kcal op. Zo even avondeten 900-1000 kcal, zolang ik beneden de 3000 kcal blijf (doordeweeks 2800), hoop ik nog iets af te vallen. Ik had trouwen wel een PWO genomen, Jack3d oude formule (1,3-DMAA), maar moet zeggen dat ik er meer van had verwacht.

 

[Basma]

Was goed leeg ja, zeker omdat ik nog wel een beetje aan het cutten ben. Heb vandaag tot nu toe maar 1400 kcal op. Zo even avondeten 900-1000 kcal, zolang ik beneden de 3000 kcal blijf (doordeweeks 2800), hoop ik nog iets af te vallen. Ik had trouwen wel een PWO genomen, Jack3d oude formule (1,3-DMAA), maar moet zeggen dat ik er meer van had verwacht.

In dat geval is het helemaal netjes dat je zulke volumes weg draait zeg . Ik zou een paar duizend kcal meer nodig hebben in ieder geval.
Ervaar je veel honger, of valt het mee?

 

[BB_]

In dat geval is het helemaal netjes dat je zulke volumes weg draait zeg . Ik zou een paar duizend kcal meer nodig hebben in ieder geval.
Ervaar je veel honger, of valt het mee?

Honger heb ik nog nooit gehad, dat hebben kinderen in Afrika .

Trek valt wel mee op dit moment. Tijdens de contest (Big-T Memorial Fotocontest) ging ik veel dieper. Gek genoeg kon ik mij toen prima aan m'n schema houden en nu heb ik als ik ga slapen of 's nachts weleens de neiging een vreetaanval te krijgen, maar ik houd me in. Meestal eet ik nu bewust over dag wat minder zodat ik 's avonds ruimte heb om nog wat meer te kunnen eten voor ik ga slapen. Als je clean eet, kun je best veel eten op 2800 kcal.

 

[Basma]

Honger heb ik nog nooit gehad, dat hebben kinderen in Afrika .

Trek valt wel mee op dit moment. Tijdens de contest (Big-T Memorial Fotocontest) ging ik veel dieper. Gek genoeg kon ik mij toen prima aan m'n schema houden en nu heb ik als ik ga slapen of 's nachts weleens de neiging een vreetaanval te krijgen, maar ik houd me in. Meestal eet ik nu bewust over dag wat minder zodat ik 's avonds ruimte heb om nog wat meer te kunnen eten voor ik ga slapen. Als je clean eet, kun je best veel eten op 2800 kcal.

Ja, ja...

Top zeg. Fijn dat je het goed volhoudt!

Verstandig om het gros van je kcals later op de dag te plannen. Zelf zit ik in de bulk en ik merk nu ook dat de eetlust 's avonds veel groter is! In de cut liggen binges dan uiteraard op de loer, maar gelukkig is 2800 inderdaad nog best aardig te doen.

 

[BB_]

Ja, ja...

Top zeg. Fijn dat je het goed volhoudt!

Verstandig om het gros van je kcals later op de dag te plannen. Zelf zit ik in de bulk en ik merk nu ook dat de eetlust 's avonds veel groter is! In de cut liggen binges dan uiteraard op de loer, maar gelukkig is 2800 inderdaad nog best aardig te doen.

Bedankt voor je motiverende woorden. Op de binge-momenten komt het aan op je discipline, je 'mind' is echt iets raars. Soms kan ik prima mijzelf uithongeren en soms krijg ik ineens een eetaanval. Vroeger bleef ik dan wel eten, nu niet en track ik ook alles, waarmee ik mezelf in de hand houd. Daardoor is nu 200 kcals voor mij al een binge; ik grijp ook sneller naar gezonde dingen, dat scheelt (groenten enzo).

Vanochtend lekker wezen trainen bij de nieuwe FOX Gym, was super. Pull-dag. Ik heb niet gelogd, maar heb voornamelijk de apparaten gebruikt die in mijn standaard gym ontbreken. Wel 'gewoon' begonnen met Deadlifts en Pull-Ups en geëindigd met Preacher Curl en DB Curl. Daartussen o.a. Lat Pulldowns, BB Rows (horizontaal liggen op bankje, verticaal roeien), Rope Pulldowns (Straight Arm) en een machine die tussen Rows en Pulldowns inzat (geen idee hoe dat heet, met chest tegen kussen en schuin omlaag roeien / trekken).

Daarna bij mams langs, lekker in de tuin gezeten. Gewoon clean gegeten (meal prep rijst/spinazie/vis), banaan, whey en enkel 1 stukje pure chocolade bij de thee .

Zometeen bonen/rijst/groenten en een Low fat Jalapeño burger (Musclemeat) en kijken wat Feyenoord heeft gepresteerd .

 

[Basma]

Zolang je veel onbewerkte producten eet, zijn de binges voor zover ze voorkomen natuurlijk goed in de hand te houden inderdaad.
Als je op deze manier progressie boekt en niets tekort komt, dan is het the-way-to-go!

Ga je wel eens uit eigenlijk, en drink je alchohol?

 

[BB_]

Zolang je veel onbewerkte producten eet, zijn de binges voor zover ze voorkomen natuurlijk goed in de hand te houden inderdaad.
Als je op deze manier progressie boekt en niets tekort komt, dan is het the-way-to-go!

Ga je wel eens uit eigenlijk, en drink je alchohol?

Klopt. Echt binges heb ik ook niet meer hoor, ik heb mezelf nu wel redelijk onder controle en weet het te voorkomen. Zolang ik (tijdens de cut) en doel heb, kan ik mij hier strikt aan houden. Als ik zou gaan marvinnen, zou ik het een stuk zwaarder hebben.

Uitgaan doe ik nooit meer, ben ik gewoon niet zo van (in mijn middelbare school periode wel genoeg gedaan hoor, toen kwam ik af en toe ook nog wel op house/hardcorefeesten). Nu ben ik best wel van m'n ritme, ook in het weekend. Verder ben ik een beetje een 'einzelgänger', maar voel me er wel goed bij.

Ik heb tijdens de cut tot aan de contest 4 maanden niets gedronken. Daarvoor dronk ik in het weekend een paar glazen. Nu drink ik in het weekend max. 2 glazen rode wijn of een speciaalbiertje. In het verleden wel wat meer gedronken, maar doordeweeks nooit. Laatste keer dat ik dronken is denk ik wel 5 jaar geleden, aangeschoten een jaar of 3-4 (althans, na de marathon vorig jaar nam ik thuis 1 Hertog Jan Gran Prestige (>10%) en ik voelde 'm gelijk alsof ik 10 bier op had, haha).

Ben jij een uitgaanstype en drink jij alcohol?

 

[Basma]

Once you have a goal, you just have to stick to the damn plan!

Oke! Heb je in je middelbare schoolperiode nare ervaringen gehad op dat gebied, of moet je momenteel veel werken/studeren of zo? Heb je trouwens andere hobby's?

Jemig! Dat is inderdaad niet veel zeg. Daar ga ik wel een beetje overheen opzich.
Zeker in de vakantie vind ik het heerlijk om lekker te stappen en de nodige drankjes te nemen. Maar goed, dat heb je vast al eens gelezen in m'n logje.
Momenteel ga ik zeker eens per week uit en dan drink ik al snel zo een 15 glazen. Misschien niet bepaald optimaal voor de gains/prestaties, maar ik heb een super mooie tijd en dat is uiteindelijk het belangrijkste in het leven, toch?

Een tijd heb ik trouwens ook redelijk veel wiet gerookt (niet problematisch), maar daar ben ik weer een beetje vanaf gestapt. Het stond mijn werk, studie en training totaal niet in de weg, maar je wordt er lui van en merkte aan mijzelf dat ik er daardoor niet per se socialer van werd en vrijwel alleen om ging met de mensen waarmee ik een jointje rookte .

 

[BB_]

Once you have a goal, you just have to stick to the damn plan!

Oke! Heb je in je middelbare schoolperiode nare ervaringen gehad op dat gebied, of moet je momenteel veel werken/studeren of zo? Heb je trouwens andere hobby's?

Jemig! Dat is inderdaad niet veel zeg. Daar ga ik wel een beetje overheen opzich.
Zeker in de vakantie vind ik het heerlijk om lekker te stappen en de nodige drankjes te nemen. Maar goed, dat heb je vast al eens gelezen in m'n logje.
Momenteel ga ik zeker eens per week uit en dan drink ik al snel zo een 15 glazen. Misschien niet bepaald optimaal voor de gains/prestaties, maar ik heb een super mooie tijd en dat is uiteindelijk het belangrijkste in het leven, toch?

Een tijd heb ik trouwens ook redelijk veel wiet gerookt (niet problematisch), maar daar ben ik weer een beetje vanaf gestapt. Het stond mijn werk, studie en training totaal niet in de weg, maar je wordt er lui van en merkte aan mijzelf dat ik er daardoor niet per se socialer van werd en vrijwel alleen om ging met de mensen waarmee ik een jointje rookte .

Nee, ik heb hier nooit verkeerde ervaringen mee gehad hoor. Ik heb ook niet extreem veel gedronken, maar bij het uitgaan vroeger uiteraard wel eens goed over mijn nek gegaan, maar dat hoort er toch bij ?

Ik heb gewoon een fulltime baan; een paar jaar terug deeltijd nog wel gestudeerd naast mijn werk, dat was wel een drukkere periode. Verder woon ik alleen en sport ik elke dag, waarmee de dag al snel voorbij is. Ik heb lichtelijk autistische trekjes en hiermee voel ik mij gewoon prima als ik in mijn ritme blijf en mijn eetschema volg. In mijn openingspost heb ik ook e.e.a. over geschreven.

Drugs gebruik ik niet, aangezien ik bij Defensie werk is dit ook niet toegestaan. Ondanks dat heb ik die behoefte ook helemaal niet, het past niet binnen mijn gezonde levensstijl.

 

[flexx123]

Heb je die zwart met rode plate loaded apparaten ook gebruikt bij fox? Die zijn echt fijn!

 

[BB_]

Heb je die zwart met rode plate loaded apparaten ook gebruikt bij fox? Die zijn echt fijn!

Ik heb vandaag voornamelijk die oudere, zwarte gebruikt, maar die zwart/rode zagen er goed uit. Volgende keer maar eens proberen. Er was simpelweg te veel keus, echt een geweldige gym en goede sfeer. Het was ook erg rustig.

 

[flexx123]

Ik heb vandaag voornamelijk die oudere, zwarte gebruikt, maar die zwart/rode zagen er goed uit. Volgende keer maar eens proberen. Er was simpelweg te veel keus, echt een geweldige gym en goede sfeer. Het was ook erg rustig.

Zatermiddag was het ook rustig, schijnt in weekend voornamelijk smorgens druk te zijn.

 

[marina1975]

Dat ritme vasthouden herken ik ook wel hoor. Al ben ik getrouwd en heb gewoon een baan. Maar op een of andere manier is een vast ritme ook wel fijn.
Gekke is ook dat mijn man er ook veel meer baat bij heeft. Eerder hadden we niet echt een heel strak ritme.. ik hoefde toen ook niet zo vroeg op. Maar wij zijn beide toch meer van het vaste ritme. Wat dus ook betekend dat we in het weekend best vroeg op zijn en ook geen nachtbrakers zijn. Eigenlij het tegenovergestelde.

Maar ik denk dat er wel heel veel zijn hier die dat lichtelijk autistische trekje hebben van vaste ritmes ed. Is ook niets mis mee vind ik zelf.

lekker eten trouwens wat je post

 

[BB_]

Dat ritme vasthouden herken ik ook wel hoor. Al ben ik getrouwd en heb gewoon een baan. Maar op een of andere manier is een vast ritme ook wel fijn.
Gekke is ook dat mijn man er ook veel meer baat bij heeft. Eerder hadden we niet echt een heel strak ritme.. ik hoefde toen ook niet zo vroeg op. Maar wij zijn beide toch meer van het vaste ritme. Wat dus ook betekend dat we in het weekend best vroeg op zijn en ook geen nachtbrakers zijn. Eigenlij het tegenovergestelde.

Maar ik denk dat er wel heel veel zijn hier die dat lichtelijk autistische trekje hebben van vaste ritmes ed. Is ook niets mis mee vind ik zelf.

lekker eten trouwens wat je post

Thanks. In het weekend eet ik net wat anders dan doordeweeks. Maar zelfs simpel rijst/kip/groenten kan heel lekker zijn, door er gewoon een buitenlands tintje aan te geven (Thaise/Italiaanse/Chinese/Mexicaanse roerbakgroente/wokgroente met kruiden uit die keuken; die Jonnie Boer kruiden zijn helemaal makkelijk). Als ik de rijst heb gekookt mik ik die gewoon bij de kip/groenten en bak het soms even licht aan (beetje het nasi-idee). Heel gemakkelijk en super qua macro's. Vandaag was wel wat hoger in de carbs doordat ik bonenmix + rijst had.

 

[marina1975]

Thanks. In het weekend eet ik net wat anders dan doordeweeks. Maar zelfs simpel rijst/kip/groenten kan heel lekker zijn, door er gewoon een buitenlands tintje aan te geven (Thaise/Italiaanse/Chinese/Mexicaanse roerbakgroente/wokgroente met kruiden uit die keuken; die Jonnie Boer kruiden zijn helemaal makkelijk). Als ik de rijst heb gekookt mik ik die gewoon bij de kip/groenten en bak het soms even licht aan (beetje het nasi-idee). Heel gemakkelijk en super qua macro's. Vandaag was wel wat hoger in de carbs doordat ik bonenmix + rijst had.

Dat herken ik ook wel hoor. Door de weeks is het gewoon een beetje standaard.... ook omdat je dan hele dagen werkt.
Weekenden zijn altijd net wat anders qua eten en wat ik doe. Gisteren lekker uit eten geweest. En dan gewoon wat lekkers smiddags en net wat uitgebreider koken dan door de weeks. Gewoon omdat er wat meer tijd is.

Ik ben gek op allerlei kruiden. het is elke keer weer anders. Genieten van het leven is gewoon belangrijk. Ook als je bepaalde vaste ritmes en lichte autistische trekjes hebt

Ik zal toch ook eens naar die Jonnie Boer kruiden kijken (als ze in de aanbieding zijn. )

 

[Basma]

Nee, ik heb hier nooit verkeerde ervaringen mee gehad hoor. Ik heb ook niet extreem veel gedronken, maar bij het uitgaan vroeger uiteraard wel eens goed over mijn nek gegaan, maar dat hoort er toch bij ?

Ik heb gewoon een fulltime baan; een paar jaar terug deeltijd nog wel gestudeerd naast mijn werk, dat was wel een drukkere periode. Verder woon ik alleen en sport ik elke dag, waarmee de dag al snel voorbij is. Ik heb lichtelijk autistische trekjes en hiermee voel ik mij gewoon prima als ik in mijn ritme blijf en mijn eetschema volg. In mijn openingspost heb ik ook e.e.a. over geschreven.

Drugs gebruik ik niet, aangezien ik bij Defensie werk is dit ook niet toegestaan. Ondanks dat heb ik die behoefte ook helemaal niet, het past niet binnen mijn gezonde levensstijl.

Kosten, nee daar doe ik niet aan. Ik ben nooit, maar dan ook nooit over mijn nek gegaan .

Duidelijk! Ik heb het OP ook nog even doorgenomen. Als jij je goed voelt, dan weet je dat je op de juiste weg bent. Je trainingen gaan ook nog eens heerlijk, dus ik zou zeggen ga door waar je mee bezig bent.

Duidelijk. In dat geval is het sowieso niet echt een strak plan inderdaad!

 

[Skatermarvin]

Drugs gebruik ik niet, aangezien ik bij Defensie werk is dit ook niet toegestaan. Ondanks dat heb ik die behoefte ook helemaal niet, het past niet binnen mijn gezonde levensstijl.

Ik ken er zat bij defensie die wel degelijk alles gebruiken wat god verboden heeft van AAS tot coke

 

[roei- en fietsfanaat]

Ik ken er zat bij defensie die wel degelijk alles gebruiken wat god verboden heeft van AAS tot coke

Dat zegt misschien meer wat over met wat voor mensen jij omgaat dan over de mensen bij defensie

 

[Skatermarvin]

Dat zegt misschien meer wat over met wat voor mensen jij omgaat dan over de mensen bij defensie

Ik denk dat jij meer uitzondering bent dan regel..iets met naief.

No offence hoor