Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Riks log: traag maar gestaag
- Topic starter Rik76
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.163
- Weergaven 43.283
- Volgers 21
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Welkom terug, Rikster!
Dank u, beiden!
Ik ben er ook aardig tevreden mee. Vooral dat DL PR na de 2 andere lifts viel me goed mee.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Dank u, beiden!
Ik ben er ook aardig tevreden mee. Vooral dat DL PR na de 2 andere lifts viel me goed mee.
P.S. In het vervolg graag ook in de post de gewichten. Kutfilmpjes ook altijd, mijn tijd is kostbaar!
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Ik zal er aan proberen te denken dat er mensen zijn die niet graag naar filmpjes kijken.
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Onzin, je hangt gewoon een beetje op de bank.
Eerst maar een snor en een matje kweken, de rest komt later wel!Thanks!
Maar zo jacked ben ik (nog) niet hoor.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Hack squat
6 x 132.5kg
6 x 132.5kg
6 x 132.5kg
6 x 132.5kg
Incline db bench press
6 x 33.5kg
6 x 33.5kg
6 x 33.5kg
6 x 33.5kg
Dips + Chin-up
8 x 6.25kg + 6 x
8 x 6.25kg + 6 x
8 x 6.25kg + 4 x
Helemaal leeg.
Na setje 2 van de hack squat eigenlijk al. Me toch nog door de training geworsteld.
6 x 132.5kg
6 x 132.5kg
6 x 132.5kg
6 x 132.5kg
Incline db bench press
6 x 33.5kg
6 x 33.5kg
6 x 33.5kg
6 x 33.5kg
Dips + Chin-up
8 x 6.25kg + 6 x
8 x 6.25kg + 6 x
8 x 6.25kg + 4 x
Helemaal leeg.
Na setje 2 van de hack squat eigenlijk al. Me toch nog door de training geworsteld.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Safety bar squat
6 x 134.5kg
6 x 134.5kg
6 x 134.5kg
6 x 134.5kg PR
Romanian deadlift
6 x 140kg
6 x 140kg
6 x 140kg
6 x 140kg (Ooooh yeah!!) PR
Db bench press
8 x 37.5kg
8 x 37.5kg
8 x 37.5kg PR
Wel, wel, allemaal PRs ... Had ik niet verwacht. Redelijke vergissing bij de db bench. Ik dacht dat ik vorige keer 36kg had gedaan maar nu blijkt dat maar 33,5kg geweest te zijn.
Training duurde wel veel te lang naar mijn goesting. Ach ja, op een vrijdag kan dat geen kwaad.
Geen pull-ups gedaan omdat ik de laatste tijd wat last heb van elleboog-tendinitis (biceps). Het volume aan pulls met elleboog flexy wat beperken dus.
Niet echt blij met de duur van de training maar uitermate tevreden met de intensiteit.
6 x 134.5kg
6 x 134.5kg
6 x 134.5kg
6 x 134.5kg PR
Romanian deadlift
6 x 140kg
6 x 140kg
6 x 140kg
6 x 140kg (Ooooh yeah!!) PR
Db bench press
8 x 37.5kg
8 x 37.5kg
8 x 37.5kg PR
Wel, wel, allemaal PRs ... Had ik niet verwacht. Redelijke vergissing bij de db bench. Ik dacht dat ik vorige keer 36kg had gedaan maar nu blijkt dat maar 33,5kg geweest te zijn.
Training duurde wel veel te lang naar mijn goesting. Ach ja, op een vrijdag kan dat geen kwaad.
Geen pull-ups gedaan omdat ik de laatste tijd wat last heb van elleboog-tendinitis (biceps). Het volume aan pulls met elleboog flexy wat beperken dus.
Niet echt blij met de duur van de training maar uitermate tevreden met de intensiteit.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Training 15-07-2018:
Deficit deadlift up to knees
6 x 152.5kg
6 x 152.5kg
6 x 152.5kg
6 x 152.5kg
Close grip bench press
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
Dumbbell flyes
8 x 18.5kg
8 x 18.5kg
8 x 18.5kg
Dumbbell row
8 x 37.5kg
8 x 37.5kg
8 x 37.5kg
Ging lekker.
Weer erg traag wel. Wel met een goed gevoel.
Ben de rust beginnen timen. 3 minuten bij zware sets. Eens zien of dat helpt.
Deficit deadlift up to knees
6 x 152.5kg
6 x 152.5kg
6 x 152.5kg
6 x 152.5kg
Close grip bench press
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
Dumbbell flyes
8 x 18.5kg
8 x 18.5kg
8 x 18.5kg
Dumbbell row
8 x 37.5kg
8 x 37.5kg
8 x 37.5kg
Ging lekker.
Weer erg traag wel. Wel met een goed gevoel.
Ben de rust beginnen timen. 3 minuten bij zware sets. Eens zien of dat helpt.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Training 17-07-2018:
Hack squat
3 x 132.5kg (4 - fail)
Barbell hold
140kg - 0:13 (Meh...)
Incline db bench press
6 x 33.5kg
6 x 33.5kg
Dips
8 x 6.25kg
8 x 6.25kg
Een training die naam niet waardig.
Rep 4 van de hack squat ging compleet de mist in ... na 3 al erbarmelijke reps. En toen was de goesting al op. Met tegenzin de rest afgewerkt. Anders had ik voor niks mijn sportkleren aangetrokken.
Hack squat
3 x 132.5kg (4 - fail)
Barbell hold
140kg - 0:13 (Meh...)
Incline db bench press
6 x 33.5kg
6 x 33.5kg
Dips
8 x 6.25kg
8 x 6.25kg
Een training die naam niet waardig.
Rep 4 van de hack squat ging compleet de mist in ... na 3 al erbarmelijke reps. En toen was de goesting al op. Met tegenzin de rest afgewerkt. Anders had ik voor niks mijn sportkleren aangetrokken.
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Training 19-07-2018:
Safety bar squat
6 x 134.5kg
6 x 134.5kg
Romanian deadlift
6 x 140kg
6 x 140kg
Db bench press
8 x 37.5kg
8 x 37.5kg
Marginaal beter dan vorige training.
Weinig van de recovery te merken tijdens deze low stress week.
Safety bar squat
6 x 134.5kg
6 x 134.5kg
Romanian deadlift
6 x 140kg
6 x 140kg
Db bench press
8 x 37.5kg
8 x 37.5kg
Marginaal beter dan vorige training.
Weinig van de recovery te merken tijdens deze low stress week.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Training 22-07-2018:
Deficit deadlift up to knees
6 x 152.5kg
6 x 152.5kg
Close grip bench press
6 x 80kg
6 x 80kg
Dumbbell flyes
8 x 18.5kg
Dumbbell row
8 x 37.5kg
8 x 37.5kg
Na elk setje cgbp een rep paused bench met de greep op door de IPF maximal toegestane breedte. Damn! Dat trekt meer op de pecs dan de flyes die ik de laatste tijd deed. En daar kom ik nu pas achter ...
Misschien dat ik 'm eens in een schema steek.
Deficit deadlift up to knees
6 x 152.5kg
6 x 152.5kg
Close grip bench press
6 x 80kg
6 x 80kg
Dumbbell flyes
8 x 18.5kg
Dumbbell row
8 x 37.5kg
8 x 37.5kg
Na elk setje cgbp een rep paused bench met de greep op door de IPF maximal toegestane breedte. Damn! Dat trekt meer op de pecs dan de flyes die ik de laatste tijd deed. En daar kom ik nu pas achter ...
Misschien dat ik 'm eens in een schema steek.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.555
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Bench jij ooit?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.555
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Al een paar keer terug nu op de nieuwe locatie, nu ik de lat pulley toren niet terug heb gezet heb ik eindelijk een beetje een goede set up, al is het nog niet ideaal.
Ik doe dan vooral close grip en soms dan die illegal wides, licht en high rep.
