XXL Nutrition

Road to NK strongman u105!

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.
OP
P

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.500
Karma
480
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
29-3-2017

Power clean
1x 40kg
1x 60kg
1x 80kg
1x 90kg
1x 100 kg
1x 110kg

Loglift
1x 80kg
1x 100 kg
1x 110kg
1x 120kg easy
Fail x 130kg (jerk is off dus push press omdat ik toch vooral op reps train, voel me sterk maar push is nog net geen 130)

Dl
1x 82kg axle
1x 132kg axle
1x 137kg axle !
1x 160kg straps
1x 190kg straps
1x 220kg straps
1x 240kg straps

(Prima, 240 ging soepel )
 
OP
P

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.500
Karma
480
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
02-04-2017

sandbag carry
110m x 100kg (rondje) (0 drops, wel paar keer op de knien moeten rusten en weer omhoog komen maar bag heeft de grond niet geraakt, sterven!)

yoke
20m x 180kg
20m x 230kg
20m x 280kg

farmers hold
+-30 sec. x 110kg (tom dropte, was man tegen man XD)
56 sec. x 110kg !! (boooom!, super voor mijn doen)
16 sec. x 150kg (uittillen ging prima, maar gewoon erg zwaar dit)

stones
1x 80kg @ 1m40
run 1) 80kg @ 1m70 + 90kg @ 1m60 + 100kg @ 1m50 + 110kg @ 1m40
run 2) 80kg @ 1m70 + 90kg @ 1m60 + 100kg @ 1m50 + 110kg @ 1m40 + 120kg @ 1m30

Comment: prima training, bizar kut idee van mezelf dat rondje met die zandzak! het was daarna pure noodzaak om statischer te trainen want de benen trokken het niet meer!
Props to @Sanca en Tom die elke week meedoen met dit soort ellendige onzin onder het mom van conditioning, maar daar worden we harder van broz! WE'RE RIGHT HERE, WE'RE NOT GOING ANYWHERE, WHE'RE RIGHT HERE! THIS IS OURS AND WE DONT SHARE, WE'RE RIGHT HERE!

 
OP
P

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.500
Karma
480
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
04-04-2017

powersnatch
3x 40kg
1x 60kg
1x 65kg

zercher squat (belt, no pins)
8x 20kg
8x 60kg
12x 100kg

pendlay rows
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg

holds
120 sec. x fullstack x hercules hold
... sec x 20kg plate pinch hold
... sec x 10kg plate pinch hold
... sec x 10kg plate pinch hold

Comment: had mega zin om te trainen maar was nog niet hersteld van zondag, merkte gewoon algemeen gebrek aan explosiviteit + de nodige kleine pijntjes... komt goed, thats part of being a strongman!
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.445
Karma
56.670
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
OP
P

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.500
Karma
480
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
06-04-2017

training @ powerbase

loglift (houten log)
6x 50kg
1x 90kg
1x 110kg
1x 120kg
1x 125kg !

medley
24m x 40kg prowler push + 1x 50kg zandzak laden
24m x 65kg prowler push + 1x 50kg zandzak laden
24m x 90kg prowler push
(op kunstgras achtig iets en gewicht excl. de prowler)

trapbar hold
30 sec. x 95kg
30 sec. x 145kg
50 sec. x 195kg !
40 sec. x 240kg !

stones
1x 80kg @ 1m30
1x 110kg @ 1m30
1x 140kg @ 1m30 easy!
failx 160kg @ 1m30 (wel gelapped, close)
failx 160kg @ 1m30

Comment: mad props to @Strongman1988 voor zn gym, echt bizar cool! Grip blijft gelukkig beteren en stones... sja het zal nooit mijn event worden maar het wordt langzaam wel minder droevig!
 
OP
P

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.500
Karma
480
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
10-04-2017

1 arm db snatch
1x l + r x 16kg
1x l + r x 34kg
1x l + r x 36kg
1x l + r x 42kg
1x l + r x 46kg

zercher squat (no box)
8x 20kg
5x 60kg
12x 105kg

bb rows
12x 20kg
12x 60kg
12x 80kg

hercules hold
2 min. x full stack
2 min. x half stack
 
OP
P

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.500
Karma
480
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
12-04-2017

@ pb

loglift (1e rep clean, houten log)
5x 50kg
5x 100kg
1x 120kg
8x 50kg strict

deadlift (straps, belt)
1x 70kg
2x 120kg
2x 170kg
2x 220kg
3x 240kg !!!

stones
1x 110kg @ 1m35
1x 110kg @ 1m75
1x 110kg @ 1m75
1x 110kg @ 1m75

carry + prowler push
10m x 75kg zak + 10m x 95kg prowler
10m x 75kg zak + 10m x 95kg prowler
15m x 75kg zak + 20m x 20kg prowler

lader horizontal climbing
3 baantjes x bw

Comment: log ging kak, 3 weken op rij 120+ is te veel blijkt, zelfs als je verder niet tot amper presst! Dl uberblij mee, geeft hoop voor mei!
 
OP
P

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.500
Karma
480
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
thnx

13-04-2017

hill sprints (Watersley)
w.u.: 1x op en af wandelen
1x op sprinten/af wandelen (bovenin korte rust)
1x ""
1x ""
 
OP
P

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.500
Karma
480
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
15-04-2017

hill sprints (Stammen)
w.u. 1x op en af wandelen
1x op sprinten/af wandelen
1x op sprinten/af wandelen
1x ""
1x ""
 
OP
P

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.500
Karma
480
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
17-04-2017

powerclean
1x 40kg
1x 60kg
1x 80kg
1x 100kg
1x 110kg
1x 120kg
failx 130kg aargh close
failx 130kg ""
failx 130kg ""
(verdomme... soooo close :P maja bijna 130 betekent vooruitgang!)

double overhand grip deadlift
1x 130kg
1x 160kg
1x 170kg
1x 180kg
1x 185kg !

bb rows
12x 20kg
12x 40kg
25x 60kg

hercules hold (cable cross)
90 sec. x full stack
60 sec. x full stack
120 sec. x 1/4 stack

Comment: prima training! lies doet wat ambetant maar betert langzaam! Grip was al aangepakt door double oh deadlift en die laatste set rows, wellicht daarom minder result op hercules hold!
 
OP
P

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.500
Karma
480
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
18-04-2017

hill sprints (watersley)
w.u: 1x op/af wandelen
1x op joggen/af wandelen x extra lange mofo
1x op sprint/af wandelen x normaal
1x op joggen/af wandelen x extra lange mofo

Comment: heart attack was bijna daar XD
 
OP
P

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.500
Karma
480
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
19-04-2017

loglift (ifsa)
1x 80kg
1x 80kg
8x 80kg (elke rep clean)

axle zercher squat
8x 32kg
8x 52kg
8x 82kg

axle dimmel dl
20x 32kg
20x 52kg
20x 52kg
 
OP
P

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.500
Karma
480
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
push & pull 2017

loglift
1x 110kg
1x 120kg
1x 125kg
failx 130kg

dl
1x 200kg
1x 240kg
1x 260kg
failx 270kg

Comment: janken... 3 doelen, 3 fails, scheelt weliswaar weinig maar fail is fail, nobody remembers the guys that " nearly won" ... dag later en ben er nog steeds door en door ziek van! Einduitslag ben ik gedeeld 13e met Sancaman en Tim, maar ik ben dikker, dus hun zijn sterker! And I dont wanna hear nuthn bout no suit nd drugs, weaker is weaker, punt!
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.445
Karma
56.670
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Jammer dat je je doelen niet gehaald hebt, ik vind het alleen maar mooi dat we als trainingbroeders dezelfde plaats delen...
Het is ook alweer epic lang geleden dat je nog 270kg getrokken hebt, toch ? En hou er ook rekening mee dat je last minute meedeed en de rest wel specifiek naar deze wedstrijd toe heeft getraind en ook dat je niet zo lang geleden nog in de prak lag...
 
OP
P

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.500
Karma
480
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
/ care, ik ben niet van de basisschool mentaliteit "als je maar je best hebt gedaan..." ... en idd we hebben dezelfde plaats en dat vind ik van jou heel knap, maar een jaar terug lifte ik dit ook al terwijl jij in het ziekenhuis lag... dus moet ik me diep schamen dat ik in die tijd niks ben vooruitgekomen terwijl jij uit een diep dal bent herrezen! respect broeder
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.445
Karma
56.670
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
/ care, ik ben niet van de basisschool mentaliteit "als je maar je best hebt gedaan..." ... en idd we hebben dezelfde plaats en dat vind ik van jou heel knap, maar een jaar terug lifte ik dit ook al terwijl jij in het ziekenhuis lag... dus moet ik me diep schamen dat ik in die tijd niks ben vooruitgekomen terwijl jij uit een diep dal bent herrezen! respect broeder

Dude... Je vergeet dat je op de strongman events flink vooruit bent gegaan de laatste tijd en ook druk bent met judo en ik al een dik half jaar focus op overhead en deadlift waarbij ik letterlijk kan trainen en rusten, eigenlijk is het voor mij een schande dat ik de 120kg log niet heb gehaald, zowat iedereen waar ik mee ben beginnen trainen haalt die onderhand wel.
In 2011 of zo deed ik ook al 110kg log en mijn deadlift is nog altijd 20kg onder mijn PR...
Met jouw gedachtegoed zal ik me maar alvast uitschrijven voor de Kempen dan :(
 
OP
P

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.500
Karma
480
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
moet je zelf weten man, ik hoop van niet
 
OP
P

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.500
Karma
480
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
24-04-2017

speed barbell rows
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg

high. push ups + bw rows
12x + 12x
12x + 12x
12x + 12x
12x + 12x

kb bottoms up oh press
12x 8kg
12x 8kg
12x 8kg

face pulls
20x 10kg
20x 10kg
20x 10kg

wide grip pulldowns
15x 30kg
15x 30kg
15x 30kg

iron rope
3x barbell
3x barbell
3x barbell

plate pinch holds
+-10 sec. x 20kg (4x5)
45 sec. x 15kg (3x5)
100 sec. x 10kg (2x5)

fingertip wall push ups
12x
12x
12x
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
26.173
Karma
5.326
Lengte
1m79
Massa
105kg
push & pull 2017

loglift
1x 110kg
1x 120kg
1x 125kg
failx 130kg

dl
1x 200kg
1x 240kg
1x 260kg
failx 270kg

Comment: janken... 3 doelen, 3 fails, scheelt weliswaar weinig maar fail is fail, nobody remembers the guys that " nearly won" ... dag later en ben er nog steeds door en door ziek van! Einduitslag ben ik gedeeld 13e met Sancaman en Tim, maar ik ben dikker, dus hun zijn sterker! And I dont wanna hear nuthn bout no suit nd drugs, weaker is weaker, punt!

Typisch een Domie reactie. Leren relativeren maakt je een sterkere atleet. Ik lift soms jaren niet in de buurt van mijn pr's. Dat maakt mij geen mindere atleet ik focus niet op 1 lift. Ik zie het in het grotere plaatje
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven