HLM for PL, Week 6, Day 1
Squat
1 x 165kg (@8 op het randje: niet slecht voor een pijnlijke onderrug. wel alle lef achterwege gelaten.)
4 x 145kg (@7 : is voldoende zwaar voor vandaag)
4 x 145kg (@6,5)
4 x 145kg (@6 : Auw, die riem doet pijn in mijn lies!)
4 x 145kg (@7 : als ik minder diep ga ben ik minder sterk)
Bench press
1 x 107.5kg (@8 : zware 8. toch typisch dat het op dag 1 minder gaat.)
4 x 100kg (een lichte @8: veel beter.)
4 x 100kg (@8 : wat minder)
4 x 100kg (@8 : weer beter)
4 x 100kg (@8,5 : beetje leeg)
2ct paused deadlift
1 x 160kg (@8,5 : echt moe nu)
3 x 150kg (@7,5 : ongelofelijk goeie set)
3 x 150kg (@8,5 : toch nog erg goed)
3 x 150kg (@8 : erg tevreden)
Met een heel klein hartje begonnen aan de training. Geen idee wat het ging geven met die onderrug.
Tijdens de training zo goed als niks gevoeld en ook de heup gaf zo goed als geen last. Heel raar.
Ik voelde me wel niet echt sterk. Er ontbrak wat power.
Ik was ook al redelijk vermoeid aan het begin van de training.
(nu 12 uur later: rug is stram en heup doet wat vervelend, maar niks extreem)