- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Mja, dat zou ik dan volgende week wel kunnen doen ja. Of iig een stuk lichter om de techniek er wat in te krijgen.
Riks log: traag maar gestaag
- Topic starter Rik76
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.163
- Weergaven 43.281
- Volgers 21
-
- Tags
- log
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.547
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Je hebt morgen verkeerd gespeld
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Succes daarmee.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Misschien morgen eens zonder barbell proberen.Je hebt morgen verkeerd gespeld
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Gisteren dus nog enkele BW split squats gedaan.
Lijkt me geen goed idee om daar mee verder te doen. Het lijkt wel of ik met die beweging extra last creëer in de heup i.p.v. het beter te maken.
Ondanks dat ik afgelopen week veel rust heb gehad en mijn nachten best wel OK waren ben ik nog steeds ontzettend moe. Dat had ik eerlijk gezegd niet verwacht.
I.p.v. te herstellen lijkt het enkel erger te worden.
Lijkt me geen goed idee om daar mee verder te doen. Het lijkt wel of ik met die beweging extra last creëer in de heup i.p.v. het beter te maken.
Ondanks dat ik afgelopen week veel rust heb gehad en mijn nachten best wel OK waren ben ik nog steeds ontzettend moe. Dat had ik eerlijk gezegd niet verwacht.
I.p.v. te herstellen lijkt het enkel erger te worden.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik hoop het voor je
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Thanks!Ik hoop het voor je
Hopelijk ziet mijn nieuwe face er dan ook nog een beetje fatsoenlijk uit.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Rik 2.0Thanks!
Hopelijk ziet mijn nieuwe face er dan ook nog een beetje fatsoenlijk uit.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Yep.Rik 2.0
Ik ben zelf ook wel benieuwd hoe dat gaat zijn. Ze gaan proberen dat het zo min mogelijk opvalt. Maar ge gaat het zeker en vast zien.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Duidelijk wel he.
In 't kort:
Al decennia slechte slaap. Blijkt uiteindelijk slaapapneu. CPAP geprobeerd = fail. MRA geprobeerd = redelijk succes. Besluit = bi-max operatie. Na zeer lange voorbereiding (TPD + orthodontie) nu gepland op 14-11-2019
In tussentijd blijkt uit onderzoeken dat ik positionele apneu heb. Ik doe dus apneu's in rugligging en waarschijnlijk ook in mindere mate in buik ligging. Maar niet als ik op mijn zij lig.
Bijkomend probleem de laatste maanden = pijn in heup als ik op mij zij lig. Dat verstoort mijn slaap.
Ik kan nu dus in geen enkele positie liggen zonder dat mijn slaap danig verstoord wordt.
Hoewel de heup niet erg veel pijn doet is er dus wel een heel goede reden om die helemaal pijnvrij te krijgen.
ES -rehab- W2D1
Squat (no belt)
10 x 122.5kg (@6) PR
10 x 122.5kg (@6)
Bench press against bands
4 x 95kg (@7,5)
4 x 100kg (@8)
4 x 102.5kg (@9) PR
4 x 95kg (@7,5)
4 x 95kg (@8)
Ssb goodmorning
6 x 87kg (@6)
6 x 97kg (@6,5)
6 x 107kg (@8 ; wow, dat voelde zwaar) PR
6 x 107kg (@8 ; wisselende techniek)
Neutral grip bar curls
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
Goeie training.
Elke keer de hele set-up aanpassen vraagt wel wat tijd en setjes van 10 tijdens de warm-up van de squat ook. Het duurt dus allemaal wat langer dan zou moeten, maar ik heb er plezier in.
Eerste WU sets squat voelde heel slecht. Alles deed pijn. Dan plots dringende sanitaire stop. En daarna geen pijntje meer gevoeld.
Deze lichte setjes laten ook toe om de techniek te optimaliseren. Als ik iets meer op mijn hielen leun (ik leun normaal te fel op de tenen) kom ik veel makkelijker uit the hole en heb ik nauwelijks nog een sticking point. Zalig!
Die bench against bands is ook een goeie voor de techniek. Ik heb het gevoel dat mijn touching point nu veel mooier is en de ellebogen niet meer zo fel tucken. Voelt goed aan.
De goodmornings zijn een twijfelgeval. De reps die het makkelijkste gaan zijn met de veiligste techniek. Maar die reps starten vraagt om 1 of andere reden een hoop moed. De excentrische beweging voelt veel zwaarder waardoor ik vaak twijfel om de rep in te zetten.
Door de benauwde lucht heb ik liters zweet gelaten. Maar dat vind ik 100x minder erg dan het koud hebben. Laat die zomer maar komen!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Ja een beetje stram voelt het altijd wel bij de eerste setjes. Maar gisteren deed gewoon alles echt pijn. En dat heb ik normaal gezien niet.Lol, ouwe kerels als wij hebben altijd pijntjes bij de eerste warmupsetjes op squats, daarna gaat het meestal prima. En effe kakken tussendoor is altijd lekker natuurlijk!
Verder helemaal met je eens dat de zomer 10x beter is dan die klotekou!
Na de break was alle pijn verdwenen en voelde alles zo soepel als bij een 20 jarige!
Tja, ze hadden er eerder achter kunnen komen, maar ik had nog wat andere probleempjes die het probleem eigenlijk maskeerden.
De beste positie voor de heup is op mijn rug liggen. Maar dan doe ik de hele nacht niks anders dan keihard snurken en apneu's doen. Verre van ideaal.
Zo'n kussen kan wel helpen om me te verhinderen op mijn rug te gaan liggen.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.827
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Ah die slaapproblemen klinken niet echt fijn! Als ik soms mensen om mij heen hoor dat ze kort slapen of niet in slaap kunnen komen dan voel ik mij toch gezegend met korte inslaap tijden en voor mijn gevoel goede nachtrust. Zo je met zo'n bi-max operatie geheel van de slaapproblemen af moeten zijn? moet je na die operatie nog een tijdje totale rust houden? of kun je gewoon blijven trainen?
