Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
ja Jurek, doe es ff je zelf verantwoorden aan de jongens hier!
Jep, wij willen verantwoording!
Rippetoe SimsonLeeuw
- Topic starter simsonleeuw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 178
- Weergaven 6.990
- Volgers 13
-
- Tags
- rippetoe
Jep, wij willen verantwoording!
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Gewoon even weekje rustig aan doen.. ik heb daar ook last van gehad omdat ik hard vooruit ging, verders weinig aan de hand denk ikVandaag ging het niet lekker, voel me ook niet helemaal fit. Misschien omdat door men werk men schema steeds in de war raakt. Deze week kan ik eindelijk wee normaal om de dag trainen.
Verder heb ik een liesblesure opgelopen, heb het even gechecked hier op het forum. Lijkt op wat overbelasting van de spier/pees. Met name na het squatten. Ik heb hem vandaag heel licht gepakt, maar laat het nu even voor wat het is. Want nu na het trainen heb ik er weer last van
zet het anders even netjes neer, inclusief opwarm setjes enzo
kijk even in m'n gesloten log hoe ik het heb gedaan, daar kan je misschien wat meewaarom doe je 3x8 met squatten?
wat is benchpress 65 kg? 1x1x65kg?
waarom doe je deadlift 3x8?
check hierboven: doorgaan
Juist niet die assistance troep erbij doen.. je moet het gewoon rustig houden, want als je echt hard vooruit wilt gaan zul je alle rust nodig hebben
Succes!
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
Gewoon even weekje rustig aan doen.. ik heb daar ook last van gehad omdat ik hard vooruit ging, verders weinig aan de hand denk ik
zet het anders even netjes neer, inclusief opwarm setjes enzo
waarom doe je 3x8 met squatten?
wat is benchpress 65 kg? 1x1x65kg?
waarom doe je deadlift 3x8?
check hierboven: doorgaan
Juist niet die assistance troep erbij doen.. je moet het gewoon rustig houden, want als je echt hard vooruit wilt gaan zul je alle rust nodig hebben
Succes!
Thanks voor je snelle reactie. Ik was een beetje gefrustreerd, vandaar dat ik het snel neer geplempt heb.
Normaal doe ik zoals het hoort met rippetoe, deze keer ging dat niet vandaar dat ik 3 setjes van 8 herhalingen deed met 50 kg. Normaal had ik nu 3x5x90 moeten doen.
Benchpres wel zoals het hoort
warm up:
5 keer 20 kg
5 x 40kg
werkset:
5 x 65 kg en dan 3 setjes
Deadlift ook pijn in de lies, dus maar 2 setjes gedaan, toen te veel pijn en gestopt.
Assistance gedaan alleen maar omdat ik wat wilde doen nog en ik totaal niet moe was. Maar je hebt gelijk, moet ik niet doen.
Ik heb idd veel progressie geboekt in 2,5 maanden rippetoe, dat zou dus de oorzaak kunnen zijn?
Moet ik woensdag gewoon 20% onder mijn normale werkset gaan zitten of zo?
artrixi
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 dec 2008
- Berichten
- 205
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
de 'officiele' warming up zoals die in het boek staat is:
2x5xEmpty bar
1x5x50%
1x3x70%
1x2x90%
3xwerkset
Deadlift gewoon bij 1x5 houden.
Ohja, als je wilt deloaden = werkgewicht - (10%*werkgewicht) en dan weer opnieuw opbouwen
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
welcome!
de 'officiele' warming up zoals die in het boek staat is:
2x5xEmpty bar
1x5x50%
1x3x70%
1x2x90%
3xwerkset
Deadlift gewoon bij 1x5 houden.
Ohja, als je wilt deloaden = werkgewicht - (10%*werkgewicht) en dan weer opnieuw opbouwen
Thanks Leovince! Ga ik vanaf nu doen zo.
de Tank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2009
- Berichten
- 503
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
Precies.. even deloaden bij de oefeningen die minder gingen en dan komt het wel goed.
Deadlift idd 1 werkset pakken omdat deze oefening nogal wat vergt van je centrale zenuwstelsel. Dat zeggen ze tenminste, ik geloof wel dat het klopt want zware deadlifts kunnen je behoorlijk uitputten. En voor krachtprogressie lekker op 5 reps blijven zitten
Deadlift idd 1 werkset pakken omdat deze oefening nogal wat vergt van je centrale zenuwstelsel. Dat zeggen ze tenminste, ik geloof wel dat het klopt want zware deadlifts kunnen je behoorlijk uitputten. En voor krachtprogressie lekker op 5 reps blijven zitten
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
Precies.. even deloaden bij de oefeningen die minder gingen en dan komt het wel goed.
Deadlift idd 1 werkset pakken omdat deze oefening nogal wat vergt van je centrale zenuwstelsel. Dat zeggen ze tenminste, ik geloof wel dat het klopt want zware deadlifts kunnen je behoorlijk uitputten. En voor krachtprogressie lekker op 5 reps blijven zitten
KLopt, jullie hebben gelijk. Alleen zat ik deze keer niet open werkgewicht, maar er flink onder. Maar goed, het klopt. Vrijdag gewoon weer 1 werkset. En dan een deload.
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
helemaal goed!
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Nee niet helemaal goed.
Gewoon lekker 1x5x85kg pakken en weer lekker rustig opbouwen zoals je eerst ook deed
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Precies.. even deloaden bij de oefeningen die minder gingen en dan komt het wel goed.
Deadlift idd 1 werkset pakken omdat deze oefening nogal wat vergt van je centrale zenuwstelsel. Dat zeggen ze tenminste, ik geloof wel dat het klopt want zware deadlifts kunnen je behoorlijk uitputten. En voor krachtprogressie lekker op 5 reps blijven zitten
En dat zeg je mij nu pas?
Maanden aan een stuk laat je me 10 sets DL doen...
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
en dat zeg je mij nu pas?
Maanden aan een stuk laat je me 10 sets dl doen...
:d
de Tank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2009
- Berichten
- 503
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
En dat zeg je mij nu pas?
Maanden aan een stuk laat je me 10 sets DL doen...
lol ga jij maar even verder studeren, jouw activiteit hier op dit forum getuigt van behoorlijk wat studieontwijkend gedrag. (en ik dan? ohja ik zit op mn werk de tijd vol te maken tot het 5 uur is
)
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
lol ga jij maar even verder studeren, jouw activiteit hier op dit forum getuigt van behoorlijk wat studieontwijkend gedrag. (en ik dan? ohja ik zit op mn werk de tijd vol te maken tot het 5 uur is
Studieontwijkend gedrag of werkontwijkend gedrag, what's the difference?
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
lol ga jij maar even verder studeren, jouw activiteit hier op dit forum getuigt van behoorlijk wat studieontwijkend gedrag. (en ik dan? ohja ik zit op mn werk de tijd vol te maken tot het 5 uur is
Jongens jongens, logvervuilers zijn jullie
Ben ik dan de enige die nog traint en werkt
Jullie moeten allebei een schop onder je hol krijgen en een voorbeeld nemen aan mij, Jurek en MCmetronome (al hoewel ik twijfel of hij wel werkt met zen nieuwe gameaparaat)
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Jongens jongens, logvervuilers zijn jullie
Ben ik dan de enige die nog traint en werkt
Jullie moeten allebei een schop onder je hol krijgen en een voorbeeld nemen aan mij, Jurek en MCmetronome (al hoewel ik twijfel of hij wel werkt met zen nieuwe gameaparaat)
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
kop op Jorg hahahaa
in nederland zijn de examens al afgelopen. Dus ff moed houden
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
kop op Jorg hahahaa
Aangezien je het nog niet doorhebt, na het in het groot, rood en vetgedrukt te zetten
, zal ik het anders zeggen:Jorg : Fout
Jorgen: Juist
Capiche?
Nog twee weken te gaan!
