Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
okee man!
3x5 = veel
ik doe de DL altijd maar 1 werkset. dus 1x5x100.
Zei je niet dat je 105kg deed?
Rippetoe SimsonLeeuw
- Topic starter simsonleeuw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 178
- Weergaven 6.990
- Volgers 13
-
- Tags
- rippetoe
Zei je niet dat je 105kg deed?
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
T is een voorbeeld he
Ik heb wel een reset gedaan na men ziekte. Dus overal wat af, en op nieuw elke training 2,5-5 kg er bij. Vandaag weer in de ijzers, deze keer squat, MP en BOR.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
T is een voorbeeld he
Ik heb wel een reset gedaan na men ziekte. Dus overal wat af, en op nieuw elke training 2,5-5 kg er bij. Vandaag weer in de ijzers, deze keer squat, MP en BOR.
Ahja, juist! Wist ik wel
Good luck!
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
Ging weer lekker vandaag, men benen voelen weer helemaal kapot. Wat zeg ik, ik voel me helemaal leeg. Altijd een lekker gevoel
Eerst weer de squat, en net als vorige keer weer goed op de techniek gelet. Dat wil zeggen dat ik flink doorzak voordat ik omhoogkom. En alles in een beweging natuurlijk. Deze keer wild ik er wel wat bij. Dat werd 2,5 kilo. Dus zat ik op 87,5 kg keer 5 herhalingen van drie setjes.
Daarvoor natuurlijk de nodige warmup setjes.
Daarna de BOR. Dit vind ik een lekkere oefening. Vorige keer had ik deze op 50 kg, maar was toen nog wat zwak. Dat merkte ik, want kon met gemak er 10 bij pakken. UIteindelijk dus 3 setjes van 5 herhalingen keer 65 kg. Man man wat een lekkere oefening
Na de BOR tijd voor de MP. aaaah, ook weer lekker. Ik hield me in met verhogen al voelde ik dat er bij kon. Komt omdat ik hem sinds 2 keer nu los doe, ik hou niet van de smithmachine, vandaar. Maar wil wel goed op men techniek letten. In ieder geval wil ik volgende keer met 5 kg verhogen. Ik zat nu op 3x5x35 kg. Maar daar ging ik te makkelijk door heen.
Al met al: lekker dagje rippetoe, niks meer en niks minder
onee, een ding, ik had wat last van men lies, bij het squatten
kennen jullie dat?
Nu lekker men ijsshaky opdrinken (lees: 1 schep whey, 1 bevroren banaan, 300ml melk, blenden 3 minuten. )
eten was weer lekker vandaag: 3 x brinta in de ochtend met melk. 1 keer met whey
Banaan
Toen een gebakken eitje
eiwittenshaky
rijst
kip
koolvis
ei
Vanavond nog braadworst en kwark.
(iemand een idee waar Jurek is?)
Eerst weer de squat, en net als vorige keer weer goed op de techniek gelet. Dat wil zeggen dat ik flink doorzak voordat ik omhoogkom. En alles in een beweging natuurlijk. Deze keer wild ik er wel wat bij. Dat werd 2,5 kilo. Dus zat ik op 87,5 kg keer 5 herhalingen van drie setjes.
Daarvoor natuurlijk de nodige warmup setjes.
Daarna de BOR. Dit vind ik een lekkere oefening. Vorige keer had ik deze op 50 kg, maar was toen nog wat zwak. Dat merkte ik, want kon met gemak er 10 bij pakken. UIteindelijk dus 3 setjes van 5 herhalingen keer 65 kg. Man man wat een lekkere oefening
Na de BOR tijd voor de MP. aaaah, ook weer lekker. Ik hield me in met verhogen al voelde ik dat er bij kon. Komt omdat ik hem sinds 2 keer nu los doe, ik hou niet van de smithmachine, vandaar. Maar wil wel goed op men techniek letten. In ieder geval wil ik volgende keer met 5 kg verhogen. Ik zat nu op 3x5x35 kg. Maar daar ging ik te makkelijk door heen.
Al met al: lekker dagje rippetoe, niks meer en niks minder
onee, een ding, ik had wat last van men lies, bij het squatten
kennen jullie dat?Nu lekker men ijsshaky opdrinken (lees: 1 schep whey, 1 bevroren banaan, 300ml melk, blenden 3 minuten. )
eten was weer lekker vandaag: 3 x brinta in de ochtend met melk. 1 keer met whey
Banaan
Toen een gebakken eitje
eiwittenshaky
rijst
kip
koolvis
ei
Vanavond nog braadworst en kwark.
(iemand een idee waar Jurek is?)
Laatst bewerkt:
de Tank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2009
- Berichten
- 503
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Klinkt goed, vooral dat eten ook (Maar misschien springt dat er vooral uit voor mij omdat ik zo ZAAD eet.)
En deadliften doe ik meestal 2x5 werkset. Als ik dan nog een derde set kan dan gaat het gewicht weer omhoog volgende workout. Al zit ik nu te denken om eens 3x3 te gaan doen en gewicht te verhogen.
(Maar misschien springt dat er vooral uit voor mij omdat ik zo ZAAD eet.)En deadliften doe ik meestal 2x5 werkset. Als ik dan nog een derde set kan dan gaat het gewicht weer omhoog volgende workout. Al zit ik nu te denken om eens 3x3 te gaan doen en gewicht te verhogen.
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
Klinkt goed, vooral dat eten ook
En deadliften doe ik meestal 2x5 werkset. Als ik dan nog een derde set kan dan gaat het gewicht weer omhoog volgende workout. Al zit ik nu te denken om eens 3x3 te gaan doen en gewicht te verhogen.
Ja, maar jij, jij ben een gruwelijk beest!!!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Maar ik ben er van overtuigd dat je met de juiste mindset wel progressie kan afdwingen.- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
Rustig hier dit weekend leeuw
ja, moest weer werken van t weekend. Altijd balen, haalt men hele schema door de war. Morgen weer!!
Ik w8 nog wel op jou logje
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
ja, moest weer werken van t weekend. Altijd balen, haalt men hele schema door de war. Morgen weer!!
Ik w8 nog wel op jou logje
Ik wilde wachten tot ik klaar ben en dan het hele zooitje posten maar ik heb besloten om er nog eens een paar (kuur)weken bij aan te plakken.
Nu overweeg ik volgende week te gaan loggen.
Pics heb ik inmiddels al wel een paar geupload.
Succes met sporten morgen!
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
Oke, ik ben benieuwd, zal es kijken in je profiel. Als je gaat loggen ga ik je zeker volgen. Thanks verder.
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
Vandaag ging het niet lekker, voel me ook niet helemaal fit. Misschien omdat door men werk men schema steeds in de war raakt. Deze week kan ik eindelijk wee normaal om de dag trainen.
Verder heb ik een liesblesure opgelopen, heb het even gechecked hier op het forum. Lijkt op wat overbelasting van de spier/pees. Met name na het squatten. Ik heb hem vandaag heel licht gepakt, maar laat het nu even voor wat het is. Want nu na het trainen heb ik er weer last van
Ik bedoel dan de compounds een stuk lichter dan normaal.
Squat 55 kg 3x8
Benchpress 65 kg
deadlift 55 3x8 (ivm lies rustig gedaan)
Graag advies, moet ik wat de lies betreft even stoppen met Rippetoe, of iig blijven doorgaan?
Daarna nog wat losse oefeningen gedaan om men lichaam toch ff er van langs te geven.
Bicep, pull ups, buik.
Hoop dat ik snel hersteld ben, want dit is niks aan.
Verder heb ik een liesblesure opgelopen, heb het even gechecked hier op het forum. Lijkt op wat overbelasting van de spier/pees. Met name na het squatten. Ik heb hem vandaag heel licht gepakt, maar laat het nu even voor wat het is. Want nu na het trainen heb ik er weer last van
Ik bedoel dan de compounds een stuk lichter dan normaal.
Squat 55 kg 3x8
Benchpress 65 kg
deadlift 55 3x8 (ivm lies rustig gedaan)
Graag advies, moet ik wat de lies betreft even stoppen met Rippetoe, of iig blijven doorgaan?
Daarna nog wat losse oefeningen gedaan om men lichaam toch ff er van langs te geven.
Bicep, pull ups, buik.
Hoop dat ik snel hersteld ben, want dit is niks aan.
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
k stel voor rust voor lies
Ha Jurek, jij ben lang weggeweest, doe je wel ff updat op je log?
Men lies krijgt ff rust ja. Hij doet nu nog pijn man.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
Jurek!
Je bent terug!
ja Jurek, doe es ff je zelf verantwoorden aan de jongens hier!
