- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.037
- Waardering
- 1.873
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
Contest Log Rise & Grind - KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 158
- Weergaven 28.904
- Volgers 30
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik heb het zelf nog niet uitgeprobeerd, ik stoom mijn groentes meestal, maar deze man legt het haarfijn even uit 👊🏼
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Vooral heel veel vlees (je hoeft niks om te keren, ideaal!) en verse patat. Qua reinigen is die van ons niet zo handig, maar dat verschilt per merk.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Donderdag Pullday
Enkele hoogte punten heb ik weer bijgehouden:
Deadlifts/rackpulls etc. laat ik voor nu even achterwege. Ik hoop dat ik ze volgende week na mijn fysiotherapie behandeling weer kan gaan oppakken.
Ik was van plan om volgende week ergens weer een shape update te geven, maar door je bericht kon ik het niet laten om even voor de camera te staan na de training. Hier alvast een foto ter indicatie. Wil nog niet teveel tentoonstellen. Het schrappen van koolhydraten gaat immers nu pas van start.
Enkele hoogte punten heb ik weer bijgehouden:
Deadlifts/rackpulls etc. laat ik voor nu even achterwege. Ik hoop dat ik ze volgende week na mijn fysiotherapie behandeling weer kan gaan oppakken.
Ik gebruik RepCount - heb hem al een hele tijd niet meer gebruikt. Maar hij komt nu weer goed van pas.
Ik was van plan om volgende week ergens weer een shape update te geven, maar door je bericht kon ik het niet laten om even voor de camera te staan na de training. Hier alvast een foto ter indicatie. Wil nog niet teveel tentoonstellen. Het schrappen van koolhydraten gaat immers nu pas van start.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Hahahf**k zeg, over de concurrentie ontmoedigen gesproken ......
Het ziet er nu idd al heel goed uit. Grote kanshebber volgens mij.@KEUN waarom verkies je om koolhydraten te schrappen ipv vetten bijvoorbeeld? Uiteindelijk zul je beide wel moeten verlagen uiteraard.
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.037
- Waardering
- 1.873
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
We have a winnerDonderdag Pullday
Enkele hoogte punten heb ik weer bijgehouden:
Deadlifts/rackpulls etc. laat ik voor nu even achterwege. Ik hoop dat ik ze volgende week na mijn fysiotherapie behandeling weer kan gaan oppakken.
Ik gebruik RepCount - heb hem al een hele tijd niet meer gebruikt. Maar hij komt nu weer goed van pas.
Ik was van plan om volgende week ergens weer een shape update te geven, maar door je bericht kon ik het niet laten om even voor de camera te staan na de training. Hier alvast een foto ter indicatie. Wil nog niet teveel tentoonstellen. Het schrappen van koolhydraten gaat immers nu pas van start.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Waarom denk je dat ik niet eens overweeg om mee te doenf**k zeg, over de concurrentie ontmoedigen gesproken ......
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.987
- Waardering
- 10.928
Jij ging toch altijd voor de 4e plaats? Lijkt me nog wel reëel in dit deelnemersveld.Waarom denk je dat ik niet eens overweeg om mee te doen
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Goede belichting verricht wonderenf**k zeg, over de concurrentie ontmoedigen gesproken ......
Thanks Mucci, we gaan het zien aan het eind van de streep.Hahah
@KEUN waarom verkies je om koolhydraten te schrappen ipv vetten bijvoorbeeld? Uiteindelijk zul je beide wel moeten verlagen uiteraard.
Goede vraag! Als ik eerlijk ben heb ik enkel ervaring om carbs te verlagen en in een later stadium de vetten.
Thanks Vardy, tot op het heden heb ik altijd natuurlijk getraind.
Ik ben ervan overtuigd dat ik nog niet aan mijn maximale potentieel ben gekomen.
Ik ben vastberaden om een mooi eindresultaat neer te zetten dit jaar, we gaan het zien 👊
Valt me van je tegen Marv, zou mooi zijn geweest. Like the old days.Waarom denk je dat ik niet eens overweeg om mee te doen
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Update:
Vanmorgen voor me fasted cardio heb ik me gewogen en ik heb een nieuwe low aangeraakt.
Ochtend gewicht was 79,5kg. Het gewicht dropt snel, ik zal daarom vandaag een kleine refeed doen.
Vrijdag Legday
Gister was legday, de squats heb ik gelogd, de 2e werkset heb ik opgenomen. Focus lag op techniek/bracen.
Vanmorgen voor me fasted cardio heb ik me gewogen en ik heb een nieuwe low aangeraakt.
Ochtend gewicht was 79,5kg. Het gewicht dropt snel, ik zal daarom vandaag een kleine refeed doen.
Vrijdag Legday
Gister was legday, de squats heb ik gelogd, de 2e werkset heb ik opgenomen. Focus lag op techniek/bracen.
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Geen last van gehad - voordat ik de deur uit ging heb ik nog wat foamrolling gedaan en dynamic stretching. Wel merkte ik op dat me energie levels aan het zakken zijn. Maar dat zal een combi zijn van minder koolhydraten en het droppen in bodyfat.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Update:
Ik heb tot nu toe nog geen lowerbody updates gegeven. Hier wil ik verandering in brengen, zodat jullie straks ook een beeld hebben hoe diep ik heb moeten gaan. Een van mijn aandachtspunten gedurende deze contest/cut is om diepere cuts te krijgen in me LB. Met de dag zie ik hier ook verbeteringen in.
Ik heb tot nu toe nog geen lowerbody updates gegeven. Hier wil ik verandering in brengen, zodat jullie straks ook een beeld hebben hoe diep ik heb moeten gaan. Een van mijn aandachtspunten gedurende deze contest/cut is om diepere cuts te krijgen in me LB. Met de dag zie ik hier ook verbeteringen in.
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.190
- Waardering
- 10.297
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
ZiekkUpdate:
Ik heb tot nu toe nog geen lowerbody updates gegeven. Hier wil ik verandering in brengen, zodat jullie straks ook een beeld hebben hoe diep ik heb moeten gaan. Een van mijn aandachtspunten gedurende deze contest/cut is om diepere cuts te krijgen in me LB. Met de dag zie ik hier ook verbeteringen in.
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.190
- Waardering
- 10.297
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Denk max 3-6kg eraf je bent best al droog. Maar dat is mijn schattingUpdate:
Ik heb tot nu toe nog geen lowerbody updates gegeven. Hier wil ik verandering in brengen, zodat jullie straks ook een beeld hebben hoe diep ik heb moeten gaan. Een van mijn aandachtspunten gedurende deze contest/cut is om diepere cuts te krijgen in me LB. Met de dag zie ik hier ook verbeteringen in.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
De aderen komen ondertussen langzaam door op mijn abs/lats - ik verwacht zelf dat m’n gewicht niet veel meer zal afnemen. Ik pin een max. op 3kg.
Soortgelijke topics
