-
Volg het forum via Google Nieuws
Contest Log Rise & Grind - KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Reacties 158
- Weergaven 25K
- Volgers 31
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.917
- Waardering
- 7.276
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Gefeliciteerd Koen!
OP
- Lid geworden
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.800
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Topic Starter
- #146
Update:
Desondanks de nieuwe gezinssituatie probeer ik in te spelen op de momenten dat de kleine verzorging nodig heeft en de vrouw ondersteuning zodat ik toch m’n dagelijkse dosis antidepressiva en dopamine binnenkrijg, of ook wel een mezelf een uurtje afmatten in de gym, want ja een goede nachtrust zit er toch nog niet in.
Hello caffeine overdosis & How you doing insomnia? Haha nee maar alle gekheid op een stokje, alles gaat goed. Het valt tot nu toe nog allemaal reuze mee. De eerste dagen hakte er wel even in. Inmiddels is de kleine meid alweer 7 dagen op de wereld.
Gister en eergisteren is er nog getraind.
Op de dagen dat ik ook beeld materiaal schiet zal ik dit ook delen. Gewichten bij isolatie oefeningen ga ik niet benoemen. Wel het aantal set > rep-ranges
LEGDAY
Lying legcurl 4x15
Sumo-Deadlift 10x60, 6x100, 5x120, 2x5x150
Squat 10x60, 8x100, 2x3x140, 17x100 (3 reps verteld)
Leg-Extensions 4x25
Sissy squat ss Kettlebell squat 3x15
Donkeyraise 4x25
Comments: al enige tijd geen sumo’s en squats gedaan. Voelde goed aan zowel qua gewicht als fysiek. Ik merkte namelijk een paar weken terug op dat ik weer pijntjes had bij mijn verholpen navelbreuk. Het laatste wat ik wil is teveel druk op m’n core waardoor de breuk terug zou kunnen komen en ik het hele revalidatie proces opnieuw moet doorlopen.
Inmiddels is de operatie alweer 1 jaar geleden.
Desondanks de nieuwe gezinssituatie probeer ik in te spelen op de momenten dat de kleine verzorging nodig heeft en de vrouw ondersteuning zodat ik toch m’n dagelijkse dosis antidepressiva en dopamine binnenkrijg, of ook wel een mezelf een uurtje afmatten in de gym, want ja een goede nachtrust zit er toch nog niet in.
Hello caffeine overdosis & How you doing insomnia? Haha nee maar alle gekheid op een stokje, alles gaat goed. Het valt tot nu toe nog allemaal reuze mee. De eerste dagen hakte er wel even in. Inmiddels is de kleine meid alweer 7 dagen op de wereld.
Gister en eergisteren is er nog getraind.
Op de dagen dat ik ook beeld materiaal schiet zal ik dit ook delen. Gewichten bij isolatie oefeningen ga ik niet benoemen. Wel het aantal set > rep-ranges
LEGDAY
Lying legcurl 4x15
Sumo-Deadlift 10x60, 6x100, 5x120, 2x5x150
Squat 10x60, 8x100, 2x3x140, 17x100 (3 reps verteld)
Leg-Extensions 4x25
Sissy squat ss Kettlebell squat 3x15
Donkeyraise 4x25
Comments: al enige tijd geen sumo’s en squats gedaan. Voelde goed aan zowel qua gewicht als fysiek. Ik merkte namelijk een paar weken terug op dat ik weer pijntjes had bij mijn verholpen navelbreuk. Het laatste wat ik wil is teveel druk op m’n core waardoor de breuk terug zou kunnen komen en ik het hele revalidatie proces opnieuw moet doorlopen.
Inmiddels is de operatie alweer 1 jaar geleden.
OP
- Lid geworden
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.800
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Topic Starter
- #147
Gefeliciteerd🍼
DANKJEWEL voor de felicitaties!! ❤️❤️
- Lid geworden
- 9 feb 2012
- Berichten
- 656
- Waardering
- 783
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
Bij dezen wat ongevraagde tips voor de nachtrust, doe ermee wat je wilt 
- co sleeper aan het begin, dan hoef je er beiden niet uit (mits je vrouw BV geeft). Alleen voor poepbroeken moet je er dan uit.
- neem allebei 1 uitslaapdag in het weekend. Jij bijvoorbeeld de zaterdag en je vrouw de zondag -> dit doen wij nog steeds en onze zoon is nu 4 jaar en onze dochter 7 maanden.
- spreek een bepaalde tijd af. De een doet de avond tot begin van de nacht en de ander van begin van de nacht tot de ochtend
- Praat met elkaar en spreek dingen af
- co sleeper aan het begin, dan hoef je er beiden niet uit (mits je vrouw BV geeft). Alleen voor poepbroeken moet je er dan uit.
- neem allebei 1 uitslaapdag in het weekend. Jij bijvoorbeeld de zaterdag en je vrouw de zondag -> dit doen wij nog steeds en onze zoon is nu 4 jaar en onze dochter 7 maanden.
- spreek een bepaalde tijd af. De een doet de avond tot begin van de nacht en de ander van begin van de nacht tot de ochtend
- Praat met elkaar en spreek dingen af
Sparks79
Huge Freak
- Lid geworden
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.368
- Waardering
- 10.673
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
ohja, fuck wat was dat afzien. 1 ochtend uitslapen en verder nachten kapotgaanBij dezen wat ongevraagde tips voor de nachtrust, doe ermee wat je wilt
- co sleeper aan het begin, dan hoef je er beiden niet uit (mits je vrouw BV geeft). Alleen voor poepbroeken moet je er dan uit.
- neem allebei 1 uitslaapdag in het weekend. Jij bijvoorbeeld de zaterdag en je vrouw de zondag -> dit doen wij nog steeds en onze zoon is nu 4 jaar en onze dochter 7 maanden.
- spreek een bepaalde tijd af. De een doet de avond tot begin van de nacht en de ander van begin van de nacht tot de ochtend
- Praat met elkaar en spreek dingen af
- Lid geworden
- 9 feb 2012
- Berichten
- 656
- Waardering
- 783
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
1 is nog steeds beter dan geenohja, fuck wat was dat afzien. 1 ochtend uitslapen en verder nachten kapotgaan
Sparks79
Huge Freak
- Lid geworden
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.368
- Waardering
- 10.673
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Klopt, enige reden dat ik nog leef.
OP
- Lid geworden
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.800
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Topic Starter
- #153
Bedankt voor de tips!Bij dezen wat ongevraagde tips voor de nachtrust, doe ermee wat je wilt
- co sleeper aan het begin, dan hoef je er beiden niet uit (mits je vrouw BV geeft). Alleen voor poepbroeken moet je er dan uit.
- neem allebei 1 uitslaapdag in het weekend. Jij bijvoorbeeld de zaterdag en je vrouw de zondag -> dit doen wij nog steeds en onze zoon is nu 4 jaar en onze dochter 7 maanden.
- spreek een bepaalde tijd af. De een doet de avond tot begin van de nacht en de ander van begin van de nacht tot de ochtend
- Praat met elkaar en spreek dingen af
Week 2: inmiddels weer wat bij kunnen slapen.
Wellicht stilte voor de storm ☔️
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
OP
- Lid geworden
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.800
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Topic Starter
- #155
Update:
De geselecteerde foto’s voor de contest staan online op de volgende link
Breng jullie stem uit 🙃
Ter beeld vorming van mijn eind shape wil ik nog enkele foto’s met jullie delen. De foto’s zijn op volgorde van de fotoshoot voor de DBB Contest naar de NPC Benelux tot aan de Miami Pro. In deze periode heb ik in een korte tijd veel beeld materiaal verzameld. Deze wil ik jullie dan ook niet onthouden. Ik heb bewust gewacht met het delen van shape updates tot aan de contest.
In de spoiler heb ik nog wat 18+ Fotomateriaal geplaatst van na de Tanning van de Miami Pro.
Imo een goede weergave hoe scherp me shape was
De geselecteerde foto’s voor de contest staan online op de volgende link
Breng jullie stem uit 🙃
Ter beeld vorming van mijn eind shape wil ik nog enkele foto’s met jullie delen. De foto’s zijn op volgorde van de fotoshoot voor de DBB Contest naar de NPC Benelux tot aan de Miami Pro. In deze periode heb ik in een korte tijd veel beeld materiaal verzameld. Deze wil ik jullie dan ook niet onthouden. Ik heb bewust gewacht met het delen van shape updates tot aan de contest.
In de spoiler heb ik nog wat 18+ Fotomateriaal geplaatst van na de Tanning van de Miami Pro.
Imo een goede weergave hoe scherp me shape was
Bijlagen
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Blijf dit een erg mooie shape vinden! Ben eigenlijk wel benieuwd hoeveel hier (natty) nog bovenop kan..
Soortgelijke topics
