j354j4
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.848
- Waardering
- 1
rnbflavours High Frequency Training's log
- Topic starter rnbflavour
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 34
- Weergaven 1.656
- Volgers 1
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
training vandaag
tog maar gesqaut...weinig kilo heel goed op techniek gelet
50kg - 12x
70kg - 8X
75kg - 8x
daarna stiff deadlift (eerste keer sinds lange tijd dus weer ff rustig beginne)
70kg - 10x
80kg - 10x
85kg - 10x
leg etention
65x12
75x12
85x12
seated calf raise
110x12
140x12
140x8
110x12
hammer crunch machine
50x12
55x12
60x8
tog maar gesqaut...weinig kilo heel goed op techniek gelet
50kg - 12x
70kg - 8X
75kg - 8x
daarna stiff deadlift (eerste keer sinds lange tijd dus weer ff rustig beginne)
70kg - 10x
80kg - 10x
85kg - 10x
leg etention
65x12
75x12
85x12
seated calf raise
110x12
140x12
140x8
110x12
hammer crunch machine
50x12
55x12
60x8
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
j354j4
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.848
- Waardering
- 1
weeg 86,1
dat 69 is vet vrije massa
we zullen het zien
Ja sorry.. dat bedoel ik.. dan eet je echt veel te weining kcal.. ik kan me echt niet voorstellen dat je daarop gaat groeien.
robbiej
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2005
- Berichten
- 725
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
ehm srry maar in reguliere 4 dagen split
ik zeg maar wat
maandag borst triceps
dinsdag benen
woensdag rub biceps
donderdag schouders
train je toch ook veel meer boven dan onderlichaam??
maar ik ga kijken hoe et werkt merk ik dat ik nu op onderlichaam veel minder vooruitga dan bovenlichaam doe ik gewoon onder/boven lichaam om en om
maar we zullen zien
Je hoort mij ook niet zeggen dat een 4-daagse split goed is!
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
gewoon tussen de colleges door steeds een beetje
zullen zon 700-800 kcal totaal zijn met zon 80 gram aan eiwit
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
Je hoort mij ook niet zeggen dat een 4-daagse split goed is!
das dan ook weer zo
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
zolang ik op juiste tijden goed eet en de juiste stoffen binnen krijg hoef je ook niet enorm boven je onderhoud te zitten toch?
en ik ben geen ectotje maar zit meer richting meso
wat zouden jullie mij aanraden dan?
ik zit niet echt superruim met het geld elke dag.
en moet er dan meer vet/kh of eiwit bij?
elpaco
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 186
- Waardering
- 0
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
dat zou wel eens een goed idee kunnen zijn
maar ik heb smorgens geen tijd om eitjes te bakken.
is het mogelijk ze 's avonds te bakken en dan brood klaarmaken en in de koelkast bewaren totdat ik naar school ga blijft et dan wel goed en lekker als ik ze dan ergens tegen 2 uur zon broodje opeet?
die kalkoen filet koop ik bij de aldi per 100 gram (20 gram eiwit) betaal je 72 cent dus idd als dat goedkoper zou kunnen graag
maar ik heb smorgens geen tijd om eitjes te bakken.
is het mogelijk ze 's avonds te bakken en dan brood klaarmaken en in de koelkast bewaren totdat ik naar school ga blijft et dan wel goed en lekker als ik ze dan ergens tegen 2 uur zon broodje opeet?
die kalkoen filet koop ik bij de aldi per 100 gram (20 gram eiwit) betaal je 72 cent dus idd als dat goedkoper zou kunnen graag
robbiej
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2005
- Berichten
- 725
- Waardering
- 0
dat zou wel eens een goed idee kunnen zijn
maar ik heb smorgens geen tijd om eitjes te bakken.
is het mogelijk ze 's avonds te bakken en dan brood klaarmaken en in de koelkast bewaren totdat ik naar school ga blijft et dan wel goed en lekker als ik ze dan ergens tegen 2 uur zon broodje opeet?
die kalkoen filet koop ik bij de aldi per 100 gram (20 gram eiwit) betaal je 72 cent dus idd als dat goedkoper zou kunnen graag
Dat is goed mogenlijk ja, ik doe het zelf ook wel is. Ik maak sowieso al mijn brood de avond ervoor klaar, doe het dan in een zakje en bewaar het in de koelkast.
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
elpaco
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 186
- Waardering
- 0
Ja dat redden ze wel hoor, wel hardkoken dan he 
Maar mijn omelet mijn tonijn is echt een kaskraker, ik eet dat de hele dag door, ook tussen de colleges dus, en dat kun je makkelijk een uur of 8 bewaren.
Al zou ik niet aanraden je boterhammen de nacht van tevoren al te smeren en in de koelkast leggen, gatver klam en oud brood krijg je ervan!
ps hoe gaat het met de training?
Maar mijn omelet mijn tonijn is echt een kaskraker, ik eet dat de hele dag door, ook tussen de colleges dus, en dat kun je makkelijk een uur of 8 bewaren.
Al zou ik niet aanraden je boterhammen de nacht van tevoren al te smeren en in de koelkast leggen, gatver klam en oud brood krijg je ervan!
ps hoe gaat het met de training?
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
pff mijn training. ja ik kreeg ineens avondlessen op school en heb geen tijd meer zo te trainen dus moet wat anders vinden.
ook wil ik nu mezelf eens goed verdiepen in wat wel en niet werkt en niet zomaar te doen wat andere mensen doen.
daarna wil ik een tijdje bepaalde schema's die goed onderbouwd zijn op mezelf testen voor een tijdje en kijken wat bij mij het beste werkt
ook wil ik nu mezelf eens goed verdiepen in wat wel en niet werkt en niet zomaar te doen wat andere mensen doen.
daarna wil ik een tijdje bepaalde schema's die goed onderbouwd zijn op mezelf testen voor een tijdje en kijken wat bij mij het beste werkt
