NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[ProudPizza]

Hoelang heb je nu reistijd?

 

[lloydatoni]

Hoelang heb je nu reistijd?

Klik om te verkleinen...

1 uur en 40 minuten waarvan die 40 minuten lopen is

 

[ProudPizza]

1 uur en 40 minuten waarvan die 40 minuten lopen is

Klik om te verkleinen...

Damn das wel lang ja

 

[EigenWereld]

Cardio killt de gains #ripgains

 

[lloydatoni]

Damn das wel lang ja

Klik om te verkleinen...

Ik loop niet heel snel op het moment

 

[lloydatoni]

Cardio killt de gains #ripgains

Klik om te verkleinen...

4 weken beetje basketballen iets meer de hoofddader geweest.

 

[lloydatoni]

Deadlift
70kgx5
100kgx5
125kgz3
150kgx3
175kgx3
175kgx3
200kgx2
200kgx2
200kgx2
200kgx1 grip

Bench
100kgx5x5 geen wraps bij me die in de was hebben gelegen gisteren. kon amper hoger gaan in gewicht.

Incline machine press
120kgx8x5

Deadlift tot knie
150kgx4
175kgx3
175kgz3
175kgz3
175kgx3

Staande goeiemorgens
110kgx5x5

Stijfheid is er nog maar het was eerder dat de belt positie weer even wennen was weer dan mijn hamstrings. Opzich wel ok dit kunnen deadliften na 5 weken het niet gedaan te hebben.

 

[Beowulf]

1 uur en 40 minuten waarvan die 40 minuten lopen is

Klik om te verkleinen...

huh? loop je achteruit ofzo? van station naar fox is hooguit 15 min toch?

 

[lloydatoni]

huh? loop je achteruit ofzo? van station naar fox is hooguit 15 min toch?

Klik om te verkleinen...

Van delfshaven naar de metro ook erbij genomen. Dan kom je wel op 15/20 minuten uit afhankelijk van hoe zwaar ik de dag ervoor heb gesquatted.

 

[lloydatoni]

Squat
70kgx5
120kgx5
140kgx4
170kgx3
170kgx3
180kgx3
180kgx3
180kgx3 ipv 195kgx2 helaas

Bench
70kgx5
85kgx5
100kgx4
100kgx4
110kgx2
110kgx2
115kgx1
115kgx1
115kgx1

Dips
Abs
Klaar

Geen sbd voor mij maar ben er wel bij als vanger en vzwb.

 

[Beowulf]

hey je kan weer bonksen?

 

[lloydatoni]

hey je kan weer bonksen?

Klik om te verkleinen...

Die 120 waren niet allemaal door de haak van de week.

 

[lloydatoni]

Goed dagje. Heupaids weg dus lekker.

Bench
60kgx5
85kgx5
100kgx3
100kgx3
100kgx3
112kgx2
112kgx2
112kgx2
120kgx1
120kgx1

Squat
120kgx5
150kgx4
170kgx3
170kgx3
190kgx2
190kgx2
190kgx2
190kgx2
190kgx2

Heel hard en makkelijk.

Bench
105kgx5 dubbels

Fly machine pompen
Bezig nu met 5x5x120kg staande goeiemorgens.

 

[lloydatoni]

Sportbroek vergeten dus in Spijkerbroek alles doen.

Bench
Eens met de wijdste grip die nog toegestaan is gespeeld. Wijsvingers tegen de ringen aan maar nog wel eroverheen


70kgx5
80kgx5
90kgx5
100kgx3
100kgx3
110kgx3
110kgx3
110kgx3
110kgx3
110kgx3
110kgx3

Niks mis mee ez en kont op de bonks met een ruime pauze.

Machine flys
Halverwege en wat diepe reps gemaakt.

Kruishef in spijkerbroek.

70kgx5
120kgx5
150kgx3
170kgx3
170kgx3
170kgx3
2 dubbels met 200

En weer op huis aan.

 

[ProudPizza]

Als deze grip width bevalt, waarom niet altijd doen?

 

[lloydatoni]

Als deze grip width bevalt, waarom niet altijd doen?

Klik om te verkleinen...

Ja effe een tijdje proberen. Aanslag op de polsen viel ook mee, borst kon ik ook een flink stuk meer inzetten evenals het aanspannen van mijn rug, armen wel wat onwennig dus kijken of ik een beetje wil gainen.

 

[ProudPizza]

Ja effe een tijdje proberen. Aanslag op de polsen viel ook mee, borst kon ik ook een flink stuk meer inzetten evenals het aanspannen van mijn rug, armen wel wat onwennig dus kijken of ik een beetje wil gainen.

Klik om te verkleinen...

Zo was het voor mij ook allemaal precies toen ik over ging naar wijdere grip (op aanraden van jou zelfs ). Kan inderdaad zoveel meer borst gebruiken en dat maakt al veel verschil.

 

[lloydatoni]

Zo was het voor mij ook allemaal precies toen ik over ging naar wijdere grip (op aanraden van jou zelfs ). Kan inderdaad zoveel meer borst gebruiken en dat maakt al veel verschil.

Klik om te verkleinen...

Ja dit is wel een tandje wijder, ringvinger tegen de ring aan maar vooralsnog even uitvinden hoe en wat. Tijd zat tot aan de drc.

 

[EigenWereld]

Ja dit is wel een tandje wijder, ringvinger tegen de ring aan maar vooralsnog even uitvinden hoe en wat. Tijd zat tot aan de drc.

Klik om te verkleinen...

Korte rom plus meer chest is win als je goede chest hebt en slechte triceps (ik dus). Maar net als met de arch heb je een bepaalde sweatspot.

 

[lloydatoni]

Wat last van mijn kont dus minder gewicht gepakt op squat.

70kgx5
120kgx5
150kgx4
170kgx3x6 sets

Bench
70kgx5
85kgx5
100kgx4
115kgx2
115kgx2
Kont er wat af dus minder gewicht en andere voetpositie aangenomen.
110kgx2
110kgx2
115kgx2
115kgx2
115kgx2

Seated goeiemorgens

Ciao