NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[lloydatoni]

Lees anders dat stukje op het forum. Volgens mij zit ik helemaal fout rip.
Huisfeesthe nu dus niet helemaal helder

 

[lloydatoni]

Gister beetje brak van fissa en eerste keer uitgeslapen sinds lange tijd dus dat ging ik niet redden ivm sheiko en openingstijden foxgym.

Vandaag lekker getraind.

Deadlift met pauze iets boven knieën daarna lockout.
3x120
3x140
3x160
4x2x175

ez katka

Medium grip bench.
4x60
4x65
4x4x77

Leek alsof het makkelijker ging dan bij mijn gewone gripwijdte bij bench. waarschijnlijk omdat ohp ook wat sterker was lange tijd dan bench

Deadlift met 2 chains op de stang gelegd 20 kilo per chain en geheel los van de grond dus 40 kg erbij op lockout.
3x120(160)
3x140(180)
3x170(rip verkeerde schijf aan 1 kant, ging helemaal scheef)(210)
4x2x180 (220)

Handen wel een beetje naar de klote maar opzich wel makkelijk gerept.

Pompwerk
Tricep pulldown in cable station
5x8-12xfull stack(100 kg ofzo)

Reverse back extension
4x8xbenengewicht

Gewicht op 126 ofzo

 

[lloydatoni]

Rip dag want met stage tilde ik een kleuter van hooguit 15/20 kg op om ergens anders neer te zetten, schoot het in m'n rug Kon hele dag niet lopen van de pijn op zich. Toch wel proberen te trainen. #ezkatka boys.

Front Squat dieper dan ooit hypermobiliteit ofzo. Kuiten tegen mijn hams aan en daar voorbij. Had geen idee wat er gebeurde. Nergens last van
4*60
4*80
4*95
4*4*110

Bench
5*60
4*65
3*77
2*3*90
2*2*100(ez)
4*100(ez)
2*4*90

Squat
3*100
3*120
3*140
4*3*160(ez)

Dips
5*4

Full stack cable row
4*8

Lekker getraind bw126

 

[lloydatoni]

Wel nog een rip momentje
Verkeerd unracken van 140 kg zorgde ervoor dat ik de hele stang maar op de safety's heb laten donderen. klein beetje rip in schouder maar wel een gesloopte bbklem helaas

 

[lloydatoni]

Hoi,

Deficit dl met txdlbb
3x1x120/140
2x4x160

allemaal heel gemakkelijk

Board bench presses met txsquatbarmet vasthouden board van beowulf
3x1x/70/75/90/100
2x2x100
1x2x110

zaten nog een heleboel reps in

Deadlift boxes 5 cm onder knie met txdlbb
3x1x120/140/160/185
2x2x210 (beetje de knop moeten omzetten om dit voor reps te liften,
teveel nadenken over hand positie rug positie en gedoe, maar ging super makkelijk uiteindelijk, gewoon full ronnie coleman peptalk gegaan voor mezelf)
1x2x220 (supersnel)

pompwerk
cable flys met 30 kg per kant 10x4

Db french presses met 17,5 kg
6x5\

Lekkere training, nergens last van en kon een stuk meer reppen voor mijn gevoel op alle onderdelen, lekker dat die lockout wat normaal altijd wat moeizaam ging zo makkelijk te doen met redelijk wat gewicht)

 

[TheWasp]

2 x 220 begint ergens op te lijken, nice.

Oh wacht. Boxes. RIP.

 

[Steensteen]

in gr

 

[lloydatoni]

2 x 220 begint ergens op te lijken, nice.

Oh wacht. Boxes. RIP.

Klik om te verkleinen...

Mijn boxes zijn minder sterk dan mijn normale dl

 

[lloydatoni]

in gr

Klik om te verkleinen...

hoi

 

[TheWasp]

Uh je hebt toch nog nooit 220 gedeadlift?

 

[broken bat]

beste training, flink verschil tussen deficit deadlift en block pulls.

 

[lloydatoni]

beste training, flink verschil tussen deficit deadlift en block pulls.

Klik om te verkleinen...

Hield het template aan

 

[lloydatoni]

Uh je hebt toch nog nooit 220 gedeadlift?

Klik om te verkleinen...

Had tijdens de meet een beetje verkeerd geschat wat betreft 3e beurt, maar zat veel meer in dan 210

 

[TheWasp]

Had tijdens de meet een beetje verkeerd geschat wat betreft 3e beurt, maar zat veel meer in dan 210

Klik om te verkleinen...

Onzin om dan te zeggen dat je normale deadlift sterker is IMO. Het is gewoon een prima training verder, daar niet van. Maar die stelling is gewoon niet waar.

 

[Beowulf]

Ging echt lekker, nadat je kop leeg was. Blijkt wel dat powerlifting ook mentaal spelletje is.

Onzin om dan te zeggen dat je normale deadlift sterker is IMO. Het is gewoon een prima training verder, daar niet van. Maar die stelling is gewoon niet waar.

Klik om te verkleinen...

Wel waar

 

[TheWasp]

Zijn top DL is 1 x 210 geweest tot nu toe, hoewel daar wel wat meer in zit. Vanaf blocks pullt hij 2 x 2 x 210 en 2 x 220 en je sluit je erbij aan dat zijn normale DL sterker is dan dat? Komop nou even.

 

[Beowulf]

Zijn top DL is 1 x 210 geweest tot nu toe

Klik om te verkleinen...

Dat is het probleem juist, dat is bij lange niet zijn top, als hij mentaal klaar voor is trekt hij 235/240. Daar durf ik mijn eleiko comp barbell inclusief sluiters voor in het vuur te steken.

 

[Hoody]

Daar durf ik mijn eleiko comp barbell voor in het vuur te steken.

Klik om te verkleinen...

Je eigen eleiko barbell

Zijn die dingen niet hartstikke duur?

En ik geloof in lloyd <3

 

[TheWasp]

Dat is het probleem juist, dat is bij lange niet zijn top, als hij mentaal klaar voor is trekt hij 235/240. Daar durf ik mijn eleiko comp barbell inclusief sluiters voor in het vuur te steken.

Klik om te verkleinen...

Op basis van die 2 x 2 x 210 en 2 x 220 zou hij dat toch ook vanaf blocks trekken? Of ben ik nou gek. Nouja, het maakt ook niet zoveel uit. Het punt dat jullie probeerden te maken is dat hij meer dan die 210 trekt en dat geloof ik ook absoluut wel.

 

[Beowulf]

Dont underestimate the power of Lloyd my friend