NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[ryan r]

Squat
160kg
2 reps 4 sets
150kg
2 reps 4 sets
Bench
95kg
2 reps 5 sets

Klik om te verkleinen...

Super goede squat en dan bench...?

Hoe komt dit?

 

[lloydatoni]

Super goede squat en dan bench...?

Hoe komt dit?

Klik om te verkleinen...

Denk dat ik als max nu het volgende heb met hoe alles gaat.
Squat 200
Bench 125
Deadlift 230

Houd mijn kont nooit goed op de bank voor 3 witte lichten bij meer gewicht.
Voelt wel makkelijk aan maar die billen moeten op de bank blijven

Bench is nooit goed geweest.
Vroeger met 30 kg BW meer met de regels:
Squat 240
Bench 145
Deadlift 250

 

[ryan r]

Denk dat ik als max nu het volgende heb met hoe alles gaat.
Squat 200
Bench 125
Deadlift 230

Houd mijn kont nooit goed op de bank voor 3 witte lichten bij meer gewicht.
Voelt wel makkelijk aan maar die billen moeten op de bank blijven

Bench is nooit goed geweest.
Vroeger met 30 kg BW meer met de regels:
Squat 240
Bench 145
Deadlift 250

Klik om te verkleinen...

Jeuzus die squat van jou! Ongelofelijk, ik zou in 2en breken.

Maar goed mijn bw is slechts 80. Atm NOG lager zelfs.

Ik doe behoorlijk wat reps meer met 95kg, maar 125 zou mij nog niet lukken!

Ja of m'n reet idd van het bankje.

Hoe dan ook, nette records 👍

 

[lloydatoni]

Deadlift tot knie met pauze
3 reps 4 sets 160kg
Bench
3 reps 5 sets 100kg
Deadlift
175kg 3 reps 4 sets
DB pullovers 35 kg (kan niet zwaarder hier)

 

[lloydatoni]

Squat
3 reps 4 sets 170kg
Bench
3 reps 4 sets 105kg
Squat
5 reps 4 sets 145 kg

Logpress van 85 kg geprobeerd, net An.
Uit shirt gescheurd nieuw shirt gekocht groetjes

 

[ryan r]

Squat
3 reps 4 sets 170kg
Bench
3 reps 4 sets 105kg
Squat
5 reps 4 sets 145 kg

Logpress van 85 kg geprobeerd, net An.
Uit shirt gescheurd nieuw shirt gekocht groetjes

Klik om te verkleinen...

Huh, nu is je bench opeens beter dan die van mij. Zei je laatst niks over

Netjes hoor.

 

[lloydatoni]

Huh, nu is je bench opeens beter dan die van mij. Zei je laatst niks over

Netjes hoor.

Klik om te verkleinen...

Ha thanks, de trainingen erna liet ik ook een hogere bench noteren dan waarop je me had geciteerd.

Volg gewoon het programma en af en toe verhoog ik op de dag op basis van RPE.
Dat verhoogde ik de laatste zoveel dat ik mijn maxes flink hoger heb gezet. Squat kom ik mezelf nu wel enigszins tegen. 180 vorige week vrijdag voor dubbels ging te moeilijk .

 

[ryan r]

Ha thanks, de trainingen erna liet ik ook een hogere bench noteren dan waarop je me had geciteerd.

Volg gewoon het programma en af en toe verhoog ik op de dag op basis van RPE.
Dat verhoogde ik de laatste zoveel dat ik mijn maxes flink hoger heb gezet. Squat kom ik mezelf nu wel enigszins tegen. 180 vorige week vrijdag voor dubbels ging te moeilijk .

Klik om te verkleinen...

Wat is je bw? En hoe lang train je?

En je doet alleen maar the big lifts?

Wel lekkere manier van trainen hoor.

 

[Beowulf]

Logpress van 85 kg geprobeerd, net An.

Klik om te verkleinen...

Nieuwe strongman dumbell niet geprobeerd?

 

[lloydatoni]

Nieuwe strongman dumbell niet geprobeerd?

Klik om te verkleinen...

Ja die zeker geprobeerd, was even zoeken om die 45 kg op mijn schouder te krijgen door de dikte handvat. Maar goed te doen

 

[lloydatoni]

Training van vandaag
Deficit deadlifts
2 reps 4 sets 160kg
Bench
3 reps 2 sets 100kg
2 reps 2 sets 110kg
3 reps 2 sets 100kg

Deadlift vanaf blokken
3 singels met 240

 

[lloydatoni]

Wat is je bw? En hoe lang train je?

En je doet alleen maar the big lifts?

Wel lekkere manier van trainen hoor.

Klik om te verkleinen...

Ik train specifiek voor powerlifting, wel iets meer volume en minder zwaar werkgewicht dan de norm is.

Was 4 jaar geleden 140kg
Toen gecut naar 100kg en de corona periode heeft flink roet in het eten gegooid wat consistent trainen betreft.
11 jaar geleden begonnen in de f4f met hoi ik wil groot worden.

 

[lloydatoni]

Bench
2 reps 5 sets 105kg
6 reps 4 sets 85kg

Squat
2 reps 5 sets 170kg

 

[ryan r]

Bench
2 reps 5 sets 105kg
6 reps 4 sets 85kg

Squat
2 reps 5 sets 170kg

Klik om te verkleinen...

trainen op 2 reps, is dat efficient om power op te bouwen? En hoe kapot ben je na die 5 sets met 2 reps? Hoe hoog is je RPE steeds?

 

[lloydatoni]

trainen op 2 reps, is dat efficient om power op te bouwen? En hoe kapot ben je na die 5 sets met 2 reps? Hoe hoog is je RPE steeds?

Klik om te verkleinen...

Rpe bij deze training genoteerd, ben nooit echt kapot of heb spierpijn maar dat is ook niet de bedoeling met wat ik aan het doen ben hier met sterker worden.

Niet heel lekker, toch gegaan en redelijke training.
Squat
170kg 2 reps 4 sets rpe8
Bench
105kg 3 reps 4 sets rpe7
Squat
160kg 2 reps 4 sets rpe7
Dips pulldowns
Standing good mornings
6 reps 4 sets 140kg

 

[lloydatoni]

Deadlift
3 reps 2 sets 170kg
2 reps 4 sets 190kg

Bench
3 reps 4 sets 107,5kg
4 reps 4 sets 100kg

 

[lloydatoni]

Na rollen gisteren matige training vandaag
3 reps 5 sets 170kg Squats ging niet goed
Bench
6 reps 4 sets 85kg

 

[lloydatoni]

Deficit deadlifts
160kg 2 reps 4 sets
Bench
100kg 4 reps 4 sets
Deadlifts
190kg 2 reps 3 sets
Lat pulldowns en wat voor schouders

 

[lloydatoni]

Squat ging niet goed
10 kg verlaagd in alles
3 reps 2 sets 150kg
2 reps 3 sets 160kg
3 reps 3 sets 150kg

Bench
3 reps 4 sets 95kg

Cable pushdowns

 

[lloydatoni]

Ingeschreven voor de 93 kg klasse SBD 29 en 30 oktober.
Weeg nu 103 kg dus dat moet goed komen

Volgende week beginnen een 4 daags programma
Squat
150kg 4 reps 7 sets
Bench
95 kg 3 reps 6 sets
80kg Close grip bonks superset met goedemorgens 140kg