NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[lloydatoni]

Deadlift
160kg deadlift
4 reps 5 sets
Bench
90kg
4 reps 5 sets
Flys en hypers

 

[lloydatoni]

Vanochtend woog ik 102 kg, moet goedkomen.

 

[lloydatoni]

Weekendje Hamburg gehad, zie insta voor wat mislukt gecropte foto's

1e week van het sbd meesterplan
Squat
160kg 2 reps 6 sets
Bench
90kg 3 reps 2 sets
95 kg 3 reps 5 sets
Squat
140kg 4 reps 5 sets
Dumbell flys 15kg
8 reps 4 sets

 

[Beowulf]

Weekendje Hamburg gehad, zie insta voor wat mislukt gecropte foto's

Klik om te verkleinen...

Jammer man van dat croppen waarom was dat nodig?

 

[lloydatoni]

Jammer man van dat croppen waarom was dat nodig?

Klik om te verkleinen...

Wilde per wijk het mooi doen maar helaas verticaal en horizontaal gaat niet samen in een post.

 

[lloydatoni]

Deadlift
180kg 3 reps 5 sets
Bench
90kg 3 reps 2 sets
95kg 2 reps 3 sets
90kg 3 reps 2 sets
80kg 6 reps
70kg 10 reps

dB flys

Deadlift tot knie
160kg 4 reps 4 sets

Goedemorgens

 

[lloydatoni]

Weeg 100kg ez
Bench
100kg 3 reps 5 sets
Squat
160kg 3 reps 2 sets
Even minder gepakt want warm
140kg 3 reps 6 sets
Bench
90kg 3 reps 5 sets

 

[lloydatoni]

Deficit deadlift
140kg 2 reps 5 sets
Bench
90kt 4 reps 6 sets
Deadlift vanaf dozen
Rug deed al auw vanaf 140kg, leek er in te schieten
Hypers zonder gewicht

 

[Beowulf]

Rug deed al auw vanaf 140kg, leek er in te schieten

Klik om te verkleinen...

Huh? Rip sbd cup?

 

[lloydatoni]

Huh? Rip sbd cup?

Klik om te verkleinen...

Geen idee, assistance ging wel goed en dat lijkt me met een hernia niet te doen, na een dag en nacht liggen en niet rollen lijkt me wel dat ik normaal moet kunnen squatten maandag.

 

[lloydatoni]

Bench
95 kg 3 reps 3 sets
102,5kg 2 reps 4 sets

Squat
140kg 3 reps 2 sets
160kg 3 reps 2 sets
150kg 3 reps 4 sets

Bench
90kg 3 reps 5 sets
90kg 5 reps

Flys

 

[lloydatoni]

Deficit deadlift
150kg 2 reps 4 sets

Bench
85 kg 3 reps 2 sets
95kg 2 reps 3 sets
90kg 3 reps 2 sets
85kg 4 reps
80kg 6 reps
70kg 8 reps

Flys goedemorgens

 

[Beowulf]

90kg 5 reps

Klik om te verkleinen...

Huh?

 

[lloydatoni]

Huh?

Klik om te verkleinen...

Jij zei toch van oo je kan er sws makkelijk 9, dacht bij 5 a ja dat klopt.

 

[lloydatoni]

Officieel -100kg nu
Squat
150kg 3 reps 5 sets
Bench
90kf 3 reps 5 sets
Squat
140kg 5 reps 5 sets

Flys back extensions

 

[lloydatoni]

Deadlift tot knie
160kg 3 reps 2 sets
170kg 2 reps 5 sets

Bench
90kg 5*5

Zittende goedemorgens
150kg
Flys triceps dingen

 

[lloydatoni]

Squat
155kg 3 reps 5 sets
Bench
95k 3 reps 6 sets
Squat
140kg 5 reps 5 sets
dB flys, iets voor mijn abs superset
Na schranzen bij Rodizio met 2400kcal vooraf over nu 99,5 kg

 

[Beowulf]

Na schranzen bij Rodizio met 2400kcal vooraf over nu 99,5 kg

Klik om te verkleinen...

Schranzen en dansen

 

[lloydatoni]

Schranzen en dansen

Klik om te verkleinen...

 

[lloydatoni]

Deadlift
160kg 3 reps 2 sets
180kg 3 reps 5 sets

Bench
70kg 5 reps
75kg 4 reps
80kg 4 reps
85kg 3 reps
90kg 3 reps 2 sets
95kg 2 reps 2 sets
102,5 kg 1 rep 2 sets
95kg 2 reps 2 sets
90kg 3 reps 2 sets
85 kg 4 reps
80kg 5 reps
75kg 6 reps
70kg 8 reps

Deadlift tot knie
160kg 4 reps 5 sets

dB flys
Zittende goedemorgens
140kg 5*5