NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[lloydatoni]

Squat vandaag
150kg 3 reps 2 sets
165kg 2 reps 4 sets
130kg 6 reps 4 sets

Bench
95kg 3 reps 6 sets
DB flys
Seated cable crunches superset met triceps pulldown

Vandaag zag ik abs enzo, 99,0kg

 

[lloydatoni]

Deficit deadlift
160kg 3 reps 6 sets
Bench
90kg 6 reps 5 sets
Deadlift vanaf blokken
200kg 4 reps 4 sets
Triceps cable
Nektrainingsdingen

 

[lloydatoni]

Squat
160kg 3 reps 7 sets
Bench
85kg 3 reps 2 sets
95kg 3 reps 2 sets
102,5 kg 2 reps 3 sets
95kg 3 reps 2 sets
Flys en dips

 

[lloydatoni]

98 kg vandaag, gore ecto alles is nu al te groot brb sbd korting fix

 

[lloydatoni]

97,5kg bw ochtendtraining
Deficit deadlift
140kg 3 reps 2 sets
160kg 2 reps 4 sets
Bench
80kg 5 reps 2 sets
90kg 4 reps 5 sets

Deadlift
160kg 3 reps 2 sets
180kg 2 reps 4 sets

dB flys 10 reps 3 sets
Lichte staande gm 8 reps 4 sets

 

[lloydatoni]

Squat
2 reps 6 sets 155kg
Bench
3 reps 6 sets 95kg
Squat
4 reps 4 sets 135kg

 

[lloydatoni]

Deadlift tot knie
150kg 3 reps 2 sets
160kg 3 reps 2 sets
180kg 2 reps 4 sets
Bench met slingshot van Titan niet zo sterk als normaal zeg maar
100kg 5*5

Deadlift vanaf dozen
180kg 3 reps
210kg 3 reps 4 sets

Zittende goedemorgens
150kg 5*5

 

[lloydatoni]

Squat
155kg 2 reps 5 sets
Bench
97,5kg 3 reps 6 sets
Squat
140kg 3 reps 5 sets
dB flys
Triceps extensions

 

[lloydatoni]

Bench
100kg 2 reps 5 sets
Deadlift
180kg 3 reps 5 sets
Bench
90kg 4 * 4
Flys

 

[lloydatoni]

Ik begin de 96kg bw te voelen
Squat
155kg 3 reps 6 sets
Bench
95kg (bw?) 3 reps 6 sets
Dank je coach @Beowulf voor het terecht wijzen

Belt squats 8x5 sets
Triceps dingen
Staand goedemorgens
120kg 5*5

 

[lloydatoni]

Deadlift tot knie
160kg 3 reps 2 sets
170kg 2 reps 4 sets

Bench
80kg 6 reps 5 sets

Deadlift vanaf dozen
180kg 2 reps
210kg 2 reps 4 sets

Seated row
Sissy squats

 

[lloydatoni]

Bench
95kg (officieel bodyweight bonks) 3 reps 5 sets
Squat
155kg 3 reps 5 sets
Bench
90kg 4*4

dB flys.
Staande goedemorgens

 

[lloydatoni]

94,5 kg bw
Deadlift tot knie
180kg 2 reps 5 sets
Bench
90kg 3 reps 2 sets
95kg 2 reps 2 sets
100kg 1 rep 3 sets
90kg 4 reps
80kg 8 reps

dB flys
Goblet squats

 

[lloydatoni]

Squat
5 sets 2 reps 160kg vrij ez
4 sets 6 reps 130kg

Bench
5 sets 2 reps 95kg
Ss flys hypers
Paar pull ups want dat lukt ez nu

 

[lloydatoni]

Deadlift vanaf block
3 reps 4 sets 205kg
Small grip bench
3 reps 5 sets 85kg
Shoulder flys dB
Triceps rope dingen
Close grip pulldown
Knee raises

 

[lloydatoni]

Bench
100kg 2 reps 4 sets
Squat
Helaas durfde ik 160 geen 3 keer te doen
2 reps 160kg
150kg 3 reps 4 sets
Bench
95kg 2 reps 5 sets

Flys x hypers x triceps pushdown

 

[lloydatoni]

Bw 94kg
Deadlift tot knie
5 sets 2 reps 175kg
Bench
6 sets 3 reps 95kg
Deadlift vanaf dozen
5 sets 2 reps 210kg

Sissy squats tot eind

 

[lloydatoni]

93 kg gehaald, nu op onderhoud eten
Squat
Durfde 170kg niet voor nog een rep
1*170kg
2 reps 4 sets 160kg
Bench
1 rep 5 sets 105kg
Squat
2 reps 4 sets 155kg
Zittende goedemorgens en flys

 

[lloydatoni]

Deadlift
170kg x 3
185kg 2 reps 2 sets heup au
175kg 2 reps 4 sets super makkelijk

Bench
90kg 4x4

Dips
Triceps
Sissy squats.
Kneeling rope crunches

 

[lloydatoni]

Lief dagboek.
92,5kg bw
Hele weekend niet heel lekker gevoeld, maandag dinsdag eerder van werk gegaan.
Darm en maagklachten enn vandaag naar de huisarts gegaan, baalde want wilde goed testen met openers vandaag. Dat voor later.
Hopelijk werken de pillen nu, brb dopingcheck doen.

Was niet heel lekker naar de gym aan het fietsen want spanning zetten op core echt geen doen en pijnlijk etc vandaar de volgende training:

Squat
150kg 2 reps 5 sets
Bench
95kg 2 reps 5 sets

Deadlift
Voelde me wel aardig
Dus dacht why not 185kg
Ez floep floep
Waarom geen 200kg
Ook makkelijk, blij mee.

Lat pulldowns
Shoulder flys