NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[lloydatoni]

Squat
170kg 6 singles makkelijk
Bench
97,5kg 2 reps 5 sets
Squat
150kg 3 reps 4 sets
Morgen hele dag scheidsen NSK Delft

 

[Stefanovich]

Jeetje jij heb ook niet stil gezeten he beste kilo’s man! Lekker bezig!

 

[lloydatoni]

Jeetje jij heb ook niet stil gezeten he beste kilo’s man! Lekker bezig!

Klik om te verkleinen...

Thanks man, zag dat je een eerdere post met de hele situatie vanaf de laatste wedstrijd had geliket.

 

[Stefanovich]

Thanks man, zag dat je een eerdere post met de hele situatie vanaf de laatste wedstrijd had geliket.

Klik om te verkleinen...

Yes even wat terug gelezen en snap nu hoe je vandaag de dag ervoor staat. Zelfde meegemaakt en nu sinds 4 maandjes weer met een coach aan het bouwen.

 

[lloydatoni]

Squat
160kg 2 reps 5 sets
Bench
90kg 3 reps 4 sets
95kg 2 reps 3 sets
Goedemorgens

 

[lloydatoni]

Hele saaie makkelijke trainingen nu
Vrijdag, zondag, dinsdag nog trainingen
Bench
3 reps 2 sets 90kg
2 reps 4 sets 97,5kg
Deadlift
2 reps 4 sets 180kg
Flys

 

[ryan r]

Hele saaie makkelijke trainingen nu
Vrijdag, zondag, dinsdag nog trainingen
Bench
3 reps 2 sets 90kg
2 reps 4 sets 97,5kg
Deadlift
2 reps 4 sets 180kg
Flys

Klik om te verkleinen...

Lekker toch? Ik sterf een duizend doden met die crazy hypertrofie workouts van me 😥😵😂

 

[lloydatoni]

Lekker toch? Ik sterf een duizend doden met die crazy hypertrofie workouts van me 😥😵😂

Klik om te verkleinen...

De voorbereiding zit er nu min of meer op, was niet helemaal vlekkeloos. Die laatste 2 weken slaan nooit ergens op qua gewicht. Kwestie van op gewicht blijven en niet te gek doen in het dagelijks leven wat de grootste uitdaging is.

 

[lloydatoni]

Squat
150kg 3 reps 2 sets
160kg 2 reps 4 sets
Bench
90kg 3 reps 2 sets
95kg 2 reps 3 sets
Seated goodmornings
160kg 4*4
Flys

 

[lloydatoni]

Laatste deadlift training op 70%
160kg 2 reps 4 sets
Super ez uiteraard
Bench
90kg 2 reps 2 sets
95kg 1 rep 2 sets
Voelde als niks, mooi dit

Beetje geholpen met wedstrijdprep deelnemers van onze gym

 

[lloydatoni]

Laatste training
Bench
4 dubbels 90kg

Squat
4 dubbels 145kg

 

[lloydatoni]

Niet heel goed verlopen maar naar omstandigheden wel ok.
Ingewogen op 90,44 kg 17kg afgevallen vanaf inschrijf moment.

Lekker hele dag kunnen eten voor de weging.
Lies en heupen waren de hele week gaar af.
Vooral lies niet te harden.

Toch wel meegedaan.
160kg makkelijke opener maar erg pijnlijk
170kg ook makkelijk maar erg pijnlijk
175kg onderin te pijnlijk om overtuigend op diepte durven te komen, wel een wit licht van de zijkant gekregen, wat me meeviel.
Zo zonde want ik voelde me wel een stuk sterker dan wat ik heb laten zien.

Bench
Billen bleven bij opwarmen van de bank komen.
Pijnlijk bij heupen etc
97,5 kg opener puur op bovenlichaam gedaan uit angst voor billen van de bank, was een makkelijke opener (misschien te makkelijk) maar merkte dat ik teveel pijn had om lekker te kunnen liften.

Deadlift
Ez 200kg opener maar pijnlijk
Ez 210kg 2e beurt maar pijnlijk
225kg ging wel omhoog en bleef ook omhoog gaan, echt helemaal bovenin kreeg ik mijn heupen niet naar voren.

Uiteindelijk wel een mooie wedstrijd (blij dat ik weet waar ik aan moet werken, fysio opzoeken) en de dag erna hele dag kunnen scheidsen, blij dat ik ben gegaan.
Zal nog wel eens beeldmateriaal bij elkaar verzamelen.

Had vooraf op 200 120 240 gehoopt.

 

[lloydatoni]

Vandaag 120kg squatten 70kg benchen en wat heupwerk gedaan, bodybuilding dingen

 

[lloydatoni]

Bench
80kg 5*5
Deadlift
150kg 5*5

Klokovpress 50kg
Goedemorgens 120kg
Tot woensdag, terug uit Londen

 

[Beowulf]

Have a good time in the UK !

 

[lloydatoni]

Terug uit Londen
Elke dag minimaal 20 km gelopen 90kg bw weer
Bench
90kg 3 reps 5 sets
70kg 6 reps 3 sets
Deadlift
170kg 3 reps
180kg 2 reps 4 sets
Klokov press strict
5*5 45 kg
Goedemorgens en heup dingen

 

[lloydatoni]

Bjj ging ook weer als vanouds, merkte dat ik makkelijk 5 sparrings achter elkaar kan doen op dit gewicht.

 

[Beowulf]

Welkom terug gozer, goed dat je terug bent, zie je volgende week weer op de mat en de gym.

 

[lloydatoni]

Welkom terug gozer, goed dat je terug bent, zie je volgende week weer op de mat en de gym.

Klik om te verkleinen...

Kijk maar uit, ze moesten allemaal tikken

 

[lloydatoni]

Ik moest zelf aftikken bij squats vandaag
Lowbar, highbar, front en zercher waren te pijnlijk
Dan maar belt squats
Bonks
dB shoulder flys
Chest cable flys
Lat pulldown