NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[lloydatoni]

Squat
Tempo langzaam naar beneden
100kg 5 sets 3 reps
Bench
90kg 6 sets 4 reps
Ssb squats
70kg 5*5
Goodmornings
120kg 5*5
Step ups
Heupdingen

 

[lloydatoni]

Squat
100kg 5 reps 5 sets
Bench
90kg 3 reps
95kg 2 reps 2 sets
100kg 1 reps 3 sets
90kg 3 reps 2 sets
Belt squats
3 reps 6 sets 140kg
Lat pulldown
Flys
Heupdingen

 

[lloydatoni]

Deadlift
180kg 3 reps 5 sets
Bench
Piramide bonks
Deadlift tot knie
160kg 4 reps 4 sets
Goedemorgens
Heup en enkeldingen

 

[lloydatoni]

Bench
90kg 3 reps 7 sets
Tempo squats
110kg meer lukte niet
3 reps 6 sets
Bench
90kg 3 reps 5 sets
dB flys
Heupdingen

 

[lloydatoni]

Deficit deadlift
160kg 2 reps 4 sets
Incline bench
80kg 5*5
Deadlift van dozen
180kg * 3
190kg * 3
210kg 2 reps 3 sets
Seated gm
120kg 6 reps 5 sets
Step ups en enkel mobiliteit dingen
Fijne dagen allemaal

 

[lloydatoni]

Vrolijk kerstfeest
Bench
90kg 3 reps 3 sets
95kg 2 reps 3 sets
Squat highbar tempo
100kg 5*5
Bench
85kg 4*4
dB chest flys
Pulldowns op mijn knieën
Heupdingen

 

[lloydatoni]

Deficit deadlift
150kg 2 reps 5 sets
Bench
3 reps 2 sets 85 kg
2 reps 3 sets 95 kg
3 reps 2 sets 90 kg
4 reps 85 kg
6 reps 75 kg
8 reps 60 kg

Deadlift
170kg 3 reps 5 sets
dB flys
kb swings
Standing gm

 

[lloydatoni]

Squat highbar
90kg 5*5
Bench
90kg 3 reps 5 sets
dB flys

 

[lloydatoni]

Deadlift tot knie met pauze
150kg 3 reps 2 sets
170kg 2 reps
180kg 2 reps 3 sets
Incline bench
4 reps 6 sets 70kg
Ohp
5 reps 5 sets 50kg
Dips
Bw 5 reps 4 sets
Staande goedemorgens
100kg 5 reps 5 sets

 

[lloydatoni]

Goed nieuwjaar
Squat met nieuwe schoenen
120kg 3 reps 5 sets
Bench met nieuwe schoenen
90kg 3 reps 6 sets
Squat tempo met nieuwe schoenen
100kg 6 reps 5 sets
Liespijn is nog wel aanwezig maar minder
dB flys
Kb swings
Heupdingen

 

[lloydatoni]

Deadlift
180kg 3 reps 5 sets
Bench
60kg *8
70kg *6
80kg 5 reps
85kg 4 reps
90kg 3 reps 2 sets
95kg 2 reps 2 sets
100kg 1 rep 2 sets
96kg 2 reps 2 sets
90kg 3 reps 2 sets
85
80
75
70
60

Deadlift tot knie
160kg 3 reps 5 sets
Flys
Heupdingenn

 

[lloydatoni]

Squat
3 reps 5 sets 130kg
Bench
3 reps 6 sets 95kg
Squat
90kg
6 reps 5 sets

 

[lloydatoni]

Deficit deadlift
150kg 3 reps 5 sets
Bench
85kg 6 reps 6 sets
Goedemorgens
110kg 6 reps 4 sets
Triceps
Heup en enkel dingen

 

[lloydatoni]

Squat
120kg 3 reps 7 sets
Bench
90kg 3 reps 2 sets
97,5kg 2 reps 3 sets
90kg 3 reps 2 sets

Dips flys abs
Heupdingen

 

[lloydatoni]

Deficit deadlifts
160kg 2 reps 4 sets
Bench
90kg 4 reps 6 sets
Deadlifts
190kg 2 reps 3 sets
Goedemorgens en flys
Heupdingen, zo rollen

 

[lloydatoni]

Squat
Matig, niet meer dan 100
Bench
95kg 3 reps 6 sets
Dips en flys

 

[lloydatoni]

Blauwe band bjj

 

[CoronaChris]

Gefeliciteerd!

 

[lloydatoni]

Gefeliciteerd!

Klik om te verkleinen...

Heey dank je wel, heel benieuwd of ik iets kan optillen na de sharktank en corridor van zaterdag haha.

 

[lloydatoni]

Leef nog een soort van
Pols nog beetje gaar van de wristlocks
Bench
95kg 3 reps 6 sets
Squat heel langzaam dan geen pijn
120kg 3 reps 5 sets
Bench
90kg 4 reps 5 sets
Bottom up squats
6*5
Goedemorgens
5*5
Flys en facepulls