NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[CoronaChris]

Heey dank je wel, heel benieuwd of ik iets kan optillen na de sharktank en corridor van zaterdag haha.

Klik om te verkleinen...

hahaha snap ik, heerlijk als je door de gauntlet loopt! Ik vind wel echt een prestatie met jouw trainingsvolume en dit met bjj te combineren met als resultaat die belt. je mag trots zijn als een aap met zeven …

 

[lloydatoni]

hahaha snap ik, heerlijk als je door de gauntlet loopt! Ik vind wel echt een prestatie met jouw trainingsvolume en dit met bjj te combineren met als resultaat die belt. je mag trots zijn als een aap met zeven …

Klik om te verkleinen...

Dank je wel man, zo had ik het zelf nog niet bekeken. Ben er nog steeds wel blij mee maar even geen bjj deze week. Rug nog wel echt te gaar.

Deadlift deficit
150kg 3 reps 5 sets
Bench
80kg 4 reps 2 sets
90kg 3 reps 2 sets
95kg 2 reps 2 sets
102,5 kg 1 rep 3 sets
95kg 2 reps 2 sets
90kg 3 reps 2 sets
85kg 4 reps 2 sets
80kg 6 reps
70kg 10 reps
Deadlift
190kg 2 reps 3 sets
Ez

 

[lloydatoni]

Squat
120kg 3 reps 5 sets
Bench
97,5kg 2 reps 6 sets
Zittende gm
150kg 5 reps 5 sets
Dips
Bw

 

[lloydatoni]

Deadlift tot knie
170kg 3 reps 5 sets
Bench
80kg 6 reps 5 sets
Deadlift vanaf verhoging
210kg 2 reps 2 sets makkelijk
230 voelde nog niet lekker aan met onderrug
Karten daarna maakte wel duidelijk dat de corridor dingen heeft gedaan daarvoor.
Hypers en kneeling ropes crunches

 

[lloydatoni]

Week rust genomen.
Morgen reffen bij een kwalificatie wedstrijd in Nijmegen.
Kijken hoe we de nieuwe regels gaan toepassen:

 

[lloydatoni]

Bench
95kg 3 reps 6 sets
Squat
140kg 3 reps 5 sets
Bench
85kf 4 reps 5 sets
Deed met iemand mee die 2 minuten rust aanhield rip
Bottom up squats
90kg
5*5
dB flys

 

[lloydatoni]

Deficit deadlift
Merkte nog beetje gaarheid
150kg 2 reps 6 sets
Bench
90kg 3 reps 2 sets
95kg 2 reps 2 sets
102,5kg 1 rep 3 sets
95kg 2 reps 2 sets
90kg 3 reps 2 sets
Berg assistance

 

[lloydatoni]

Squat
140kg 2 reps 5 sets

Bench
100kg 2 singles
95kg 4 dubbels
Squat
130kg 3 reps 5 sets
Seated gm
160kg 5*5
Heupdingen

 

[lloydatoni]

Bench
3 reps 6 sets 95kg
Squat
2 reps 5 sets 130kg
Bench
5 reps 5 sets 85kg
Goedemorgens

 

[lloydatoni]

Bench
90kg 3 reps 2 sets
97,5kg 2 reps 3 sets
90kg 3 reps 2 sets
Deadlift
180kg 2 reps 6 sets
Onderrug is wel ok,lies wat minder.
Sissy squats en db flys

 

[lloydatoni]

Squat
Highbar
130kg 3 reps 5 sets
Bench
95kg 3 reps 6 sets
Lowbar squats
Pijnloos en lekker rechtop
6 reps 3 sets
130kg

Hypers en triceps rope pulldown

 

[lloydatoni]

Bench
97,5 kg 3 reps 6 sets
Squat
145kg 3 reps 5 sets
Gek gewicht weer eens
Bench
90kg 3 reps 4 sets
dB flys
Bottom up squats 110kg 5*5
Hypers

 

[lloydatoni]

Deadlift tot knie
3 reps 5 sets 175kg
Bench
3 reps 2 sets 90kg
2 reps 2 sets 95 kg
1 rep 1 set 102,5kg
Te makkelijk
1 rep 2 sets 105kg
2 reps 2 sets 95kg
3 reps 2 sets 90kg
Deadlift vanaf blocks
190kg 4 reps 4 sets
Hypers

 

[Beowulf]

Mooie

pyramide bench

 

[Gast 172018]

Hoeveel progress je nu per week/maand op een constant gewicht?

 

[lloydatoni]

Weekendje boarden
Lekker
Maandag liften
95kg bench
3 reps 5 sets
Squat
2 reps 3 sets 145kg
Bench
90kg
3 reps 4 sets

 

[lloydatoni]

Deadlift tot knie
3 reps 5 sets 175kg
Bench
3 reps 2 sets 90kg
2 reps 2 sets 95 kg
1 rep 1 set 102,5kg
Te makkelijk
1 rep 2 sets 105kg
2 reps 2 sets 95kg
3 reps 2 sets 90kg
Deadlift vanaf blocks
190kg 4 reps 4 sets
Hypers
Lelijkste 200kg sumo ooit, wel makkelijk

 

[lloydatoni]

Bench
95kg 3 reps 6 sets
Squat
140kg 4*5 sets
Seated gm
150kg5*5
dB flys
Snatch grip block pulls
150kg

Morgen en zondag nk pl scheidsen

 

[lloydatoni]

Genoten op het nk afgelopen weekend.
Maandag liften
95kg bench
3 reps 5 sets
Squat
2 reps 5 sets 145kg
Bench
90kg
3 reps 6 sets
Bottom up squats
100kg 5*5
dB flys

 

[lloydatoni]

Deadlift tot knie
3 reps 5 sets 175kg
Bench
3 reps 2 sets 90kg
2 reps 2 sets 95 kg
1 rep 1 set 102,5kg
Te makkelijk
1 rep 2 sets 105kg
2 reps 2 sets 95kg
3 reps 2 sets 90kg