Ja was wel wat moeizaamBack extensions met 120 kg....Gekkenwerk, zeg ik!
Haha ja bedankt manNogmaals congratz
Congrats met je PR waar je verder niets aan hebt
Nu al de prestatie van het jaar.Zoveel liefde weer hier...
Sheiko stelt dat een squat bij een deadlift te belastend is voor de rug op lange termijn. Is toch redelijk wat overload met deze 2 varianten en een rust periode met een bench waar je rug ook behoorlijk aangesproken wordt. Qua volume en aantal lifts per week is het splitsen van de totale workload wel goed bekeken op de maandagen en vrijdagen waardoor je heel wat volume kan toepassen op de Squat.Goei train weer. Ik vraag mij alleen af of je op zo een dag geen squat(variatie) mist..
Nee nooit altijd bench en Squat. En nooit een variant voorlopig op deze 2 gehad.
Vond hem bij de 2e lift wel wat mooier dus had die wat meer erin gegooid bij de rest van de setjes.Super netjes, die lift-off in het tweede filmpje!Propere set-up is key voor een succesvolle lift.
Training van vandaag
Gisteren niet gegaan vanwege een oorontsteking en voelde me vrij gaar verder erdoor.
Desondanks lekker getraind enzo
Deadlift tot knie met pauze
70kgx3
120kgx3
140kgx3
170kgx3
190kgx2x4
Kan met de nieuwe riem makkelijker in positie komen en dat doet mijn startpositie een hoop goeds.
Bench
Zag er een beetje tegenop omdat de 90 kg series wat minder ging. 115 kg ging echter hard omhoog.
70kgx5
80kgx4
90kgx3
105kgx3x2
110kgx2x2
115kgx1x2
110kgx2x2
Lekker wel onwennig nu ik wat cm op mijn buik mis
Deadlift vanaf dozen
140kgx3
170kgx3
190kgx3
220kgx2x2
240kgx1x2
Lekker
French press met dbs
17.5kg per hand x8x4
Planks
Minuutjex8x3
Lekkere training wel weer.
