NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[lloydatoni]

Pissening train omdat even uitgezocht of ik de deadlift waardes niet te hoog had ingesteld voor vandaag.

Ging juist erg goed met de 4 setjes van 3 repperts op de 193 kg. Wel aardig wat pauze ertussen maar had het idee dat er een paar Reps meer in hadden kunnen zitten.

Leg extension op 100 kg totaal gedaan

Voor abs hanging leg raises en de 70% incline was ez katka op 80 kg

 

[lloydatoni]

Van de assistentie oefeningen alleen gm gedaan van 80-90-100-100-100 kg

De rest faalde beetje. Onregelmatig gegeten en een hele week les gegeven op de stageschool zou een oorzaak kunnen zijn. Bench en Squat vond ik wel lekker gaan.

 

[bricone]

goed bezig loyd

 

[Shadow Project]

Lekker hoor llooyydd

 

[Nicky!]

Lloyd is lifting again

 

[lloydatoni]

Wow wat een lieve mensen in m'n log.

 

[KapiteinKoolvis]

in bij mede sheiko lifter

 

[lloydatoni]

Hoi
2e week sheiko 27v2 #ezkatka

Squats best wel eenvoudig ondanks dat ik me niet heel lekker voelde maarja.

Voor chest machine flys gedaan op een heleboel in de stack.
Goodmornings waren met 100 kg op Safety bar.
Push ups maar niet met gewicht op de rug gedaan. Was al moeilijk zat namelijk.

Met de squats ook beetje gestoeid met de low bar ging wel goei

 

[lloydatoni]

in bij mede sheiko lifter

Klik om te verkleinen...

Welkom mede sheiko lifter

 

[lloydatoni]

Vandaag beetje deadlift enzo gedaan.
Ipv de 4*3*180 toch maar 4*3*190 gedaan omdat samen met een vriend getraind en ik een beetje gek moest doen. 12e rep was best lelijk .

Leg presses op 200 kg gedaan.

Rip handen na 12 Reps 190

 

[RockOfAges]

nice ik heb mijne gister ook lekker opengehaald

 

[broken bat]

lekker he een texas deadlift bar, rip handen.
ook 1 van de redenen waarom ik altijd met straps pull

 

[lloydatoni]

lekker he een texas deadlift bar, rip handen.
ook 1 van de redenen waarom ik altijd met straps pull

Klik om te verkleinen...

Geen grip problemen uiteindelijk?

 

[broken bat]

Geen grip problemen uiteindelijk?

Klik om te verkleinen...

ik heb 200 dubbel overhand gepulled zonder moeite en 190 zonder chalk
echt totaal geen problemen met grip, heb ook best wel kolenschoppen wat ook wel helpt.

 

[lloydatoni]

Even voor morgen en zaterdag alvast het 4 dagen programma erin gooien, extra dag deadlift leef

 

[Fallingout]

oef rip handen.

gelukkig nooit zo erg gehad.

 

[lloydatoni]

Eerste keer sheiko 4 dagen gedoe.
Maxes staan op 190 110 230

Best ez katka.
Laatste 3 sets op Bench waren met het middelste plankje en met 95 kg.
Smalste plankje ook geprobeerd ging met een epische grind omhoog voor de laatste rep. Ayyy.

Daarnaast cable crossovers met 45 kg beide kanten en met de back extensions een ketting van 20 kg in mijn nek.

 

[RockOfAges]

hoeveel weeg je nu eigenlijk lloyda kleihomp?

 

[lloydatoni]

hoeveel weeg je nu eigenlijk lloyda kleihomp?

Klik om te verkleinen...

126 kliko

 

[RockOfAges]

126 kliko

Klik om te verkleinen...

ecto