- Lid sinds
- 4 feb 2013
- Berichten
- 4.619
- Waardering
- 884
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Zou je niet eens cutten?
Seri man, hoog bf
NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG
- Topic starter lloydatoni
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.059
- Weergaven 221.521
- Volgers 83
Seri man, hoog bf
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Was anderhalf maand terug nog 132 kg dus er is al wat af.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Zoals ik al op whatsapp zei; vet halen voor je handen
Wel prima training, ben benieuwd hoe 4 dagen je gaat bevallen
Vooralsnog wel erg veel bankdrukken en mogelijke kans op schouder elleboogsgewricht aids
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Mwoah. Als je techniek goed is en je niet in de buurt van je max werkt zal dat allemaal wel meevallen.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Had zelf nooit eerder 4* pw gebankdrukt, dus ben benieuwd hoe dat gaat loslopen.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Training van vandaag ging wel gemakkelijk.
Squat wat wijdere greep gepakt. Voelde wel ok squatten zelf heel makkelijk maar de stang erop krijgen op het goede plekje iets moeilijker, kwestie van wennen denk ik.
Bench ging ook heel makkelijk paused, had hier wat meer moeilijkheden op voorzien maar best ez.
De skulls waren met 50 kg
Flys met 25-30 kg in cable station dus kon wat aan mijn mmc werken enzo.
Back extensions zonder gewicht mooi zat.
Groeten
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
2e week sheiko 4 dagen programma.
Bench was op elke set met 10 kg aan chains erbij per kant. Bankje eronder gezet zodat ik niet met 100 kg aan het reppen was maar iets nuttigs aan het doen was met de chains. Voor delts 60 kg per kant in hs machine gerept. Best ez. Dl met pauze ging super soepel. Eeltplek gewoon weer gehecht.
Bench was op elke set met 10 kg aan chains erbij per kant. Bankje eronder gezet zodat ik niet met 100 kg aan het reppen was maar iets nuttigs aan het doen was met de chains. Voor delts 60 kg per kant in hs machine gerept. Best ez. Dl met pauze ging super soepel. Eeltplek gewoon weer gehecht.
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
zijn 2 kettingen per kant van 5 kg 1 keer omgeslagen op z'n ruimstHaha lloyda mooie tags zie ik nu
Goeie oplossing maar kan je ze niet dubbel doen ipv 4dubbel
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Voor die 130 kilo bodystep
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Denk dat ik bij het deadliften de 20 kg chains over de bar drapeer ipv zijkantJa liet je al zien op whatsapp. Duidelijk
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Skinnyboy14
Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2015
- Berichten
- 12
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m70
Zoals ik al op whatsapp zei; vet halen voor je handen
Wel prima training, ben benieuwd hoe 4 dagen je gaat bevallen
huh gaat Lloydatoni over 4 dagen bevallen?! Laat me raden; een drieling
KapiteinKoolvis
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mei 2015
- Berichten
- 909
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Waarom doe je de 4 daagse sheiko? Die is voor ver gevorderden. Jij kan nog genoeg gains maken zonder kettingen en board presses etc.
De getallen zijn in lbs natuurlijk. Alleen op CMS en MS niveau train je 4x pw met sheiko. Met jouw bw zou je dan ongeveer een total moeten hebben van minstens 782kg om daar aan te voldoen.
Ik wil hiermee niet je trainingen afkraken maar er boris sheiko heeft niet niet voor niks zo ingedeeld
De getallen zijn in lbs natuurlijk. Alleen op CMS en MS niveau train je 4x pw met sheiko. Met jouw bw zou je dan ongeveer een total moeten hebben van minstens 782kg om daar aan te voldoen.
Ik wil hiermee niet je trainingen afkraken maar er boris sheiko heeft niet niet voor niks zo ingedeeld
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Waarom doe je de 4 daagse sheiko? Die is voor ver gevorderden. Jij kan nog genoeg gains maken zonder kettingen en board presses etc.
De getallen zijn in lbs natuurlijk. Alleen op CMS en MS niveau train je 4x pw met sheiko. Met jouw bw zou je dan ongeveer een total moeten hebben van minstens 782kg om daar aan te voldoen.
Ik wil hiermee niet je trainingen afkraken maar er boris sheiko heeft niet niet voor niks zo ingedeeld
Ik begreep aan de hand van het inleidend stukje waar de template vandaan komt dat als je de optie hebt om 4 dagen in de week te trainen en je dat makkelijk afgaat dat Sheiko dan het 4 dagen programma voor iedereen aanraadt. Maar moet ik dat anders interpreteren en de grafiek aanhouden volgens jou?
Soortgelijke topics
- Gesloten
