Road to 10% | Intermittent Fasting

[tetterpopko]

Gister dikke refeed gehad durf niet eens te typen wat ik allemaal heb gehad [emoji90]

Vandaag voor het eerst naar big gym, jezus wat een gym!! Zelfs deadlift platformen I am in heaven! 8 squat rekken 10 benches ongeveer wauw wauw wauwww gainsssss

Okay tijd voor serieuzere zaken
Skwaaaats
12x60kg warmup
8x80kg warmup
3x110kg heavyyy
3x110kg beter
3x110kg mwehh
3x110kg mwehh
3x110kg fail maar 2 gehaald. Zat een scheetje dwars na het unracken.

Benchennn
15x40kg warmuppp
10x60kg warmuppp
6x70kg warmupp
3x80kg goed
3x80kg lekker
3x80kg goed
3x80kg nice
3x80kg lekker
3x80kg extra rep gedaan want ging fuckingg chull

Deadlifts
Paar warmup setjes van 60kg naar 120kg
Rep range 15/6
3x140kg redelijk
3x140kg zwaar
3x140kg fatale scheet op de laatste rep was geen houden meer aan [emoji23]
Had eigenlijk nog 1 set te gaan maar ging gewoon niet chill en een beetje last van de onderrug

Verder met db press
10x28kg
8x30kg lekker
8x30kg keurig
8x30kg lekker

Cable flyes
10x40
Lekkere pomp

Al met al geef ik deze workout 6 reeten. Heb ze wel es beter gehad.
Bench was wel sterk vandaag

 

[flexx123]

10benches damn relax, ik had big gym al gevraagd of ze in Eindhoven ook een filiaal gaan openen, want ben basic fit wel beetje beu.

 

[tetterpopko]

Beetje een slechte week
Maandag aan het trainen geweest maar meer een full body pump workout ivm aambeien...
Wel mega pomp want drank en ongezond gedaan dit weekend SHAME SHAME

Leek me geen goed idee om nu te squaten en te deadliften.

Vandaag maar even aanzien of ik uberhaubt wel ga this shit aint funny...

 

[tetterpopko]

Gister een rust dagje gehad
Vandaag weer rustig aan gedaan in de gym.
Erg frustrerend niet optimaal te kunnen liften.

Alsnog lekker bench workout met setjes van
5x80kg begint steeds makkelijker te worden.
Hopelijk binnenkort even met spotter naar de 1 rep max toe werken [emoji1320][emoji1320]
100kg moet en zal eraan geloven!!

 

[tetterpopko]

Rustig weekendje met de gf gehad.
Gister even workoutje gehad in de home town gym altijd lekker.
Maandag weer beginnen met squats en deadlifts tenzij ik weer last krijg maar dat zien we dan wel weer.

Vanmorgen nog een weegmoment gehad en ik woog 91,7kg
Het gaat er wel af alleen niet zoveel als verwacht aangezien ik dagelijks op de 2100cal zit.

Maar goed nog eventjes en ik zit onder de 90kg en ik kan me niet herinneren wanneer ik voor het laatst onder de 90kg was. [emoji1320][emoji1320][emoji1320]

 

[hoxyz]

tfw no gf

 

[flexx123]

2100?? is dat niet beetje te laag voor jou gewicht, ik begin morgen mn cut en begin op 2800.

 

[tetterpopko]

2100?? is dat niet beetje te laag voor jou gewicht, ik begin morgen mn cut en begin op 2800.

Klik om te verkleinen...

Ja klopt maar zoals het nu gaat drop ik niet genoeg per week of ik blijf op 2200 zitten (2100 was een type foutje) en ga wat cardio toevoegen of lager in cals maar 2200 is al zo weinig

 

[flexx123]

Beter cardio toevoegen dan, zou niet meer lager gaan.

 

[Gebru1ker]

10benches damn relax, ik had big gym al gevraagd of ze in Eindhoven ook een filiaal gaan openen, want ben basic fit wel beetje beu.

Klik om te verkleinen...

kom naar sportarena gefietst, heb je de cardio al gehad.

 

[flexx123]

kom naar sportarena gefietst, heb je de cardio al gehad.

Klik om te verkleinen...

Ik haat cardio, zeker in de regen haha.

 

[tetterpopko]

Beter cardio toevoegen dan, zou niet meer lager gaan.

Klik om te verkleinen...

Toch raar zou verwachten dat het er wel hard af zou gaan

 

[tetterpopko]

kom naar sportarena gefietst, heb je de cardio al gehad.

Klik om te verkleinen...

wtf is een sportarena

 

[flexx123]

wtf is een sportarena

Klik om te verkleinen...

Gym hier in Eindhoven

 

[hoxyz]

Waar train jij ook al weer?

 

[tetterpopko]

Waar train jij ook al weer?

Klik om te verkleinen...

Sinds 2 week bij big gym

 

[hoxyz]

Sinds 2 week bij big gym

Klik om te verkleinen...

Nice, misschien ga ik na de zomervakantie ook in Groningen wonen. Dan ga ik daar ook trainen denk ik

 

[tetterpopko]

Nice, misschien ga ik na de zomervakantie ook in Groningen wonen. Dan ga ik daar ook trainen denk ik

Klik om te verkleinen...

Om te studeren? Misschien is er bij ons in het studentenhuis dan wel een kamer vrij.
Big Gym is imo de beste gym in Groningen maar als je aan de andere kant van Groningen gaat wonen is het wel een pl**ris eind fietsen of met de bus.

 

[hoxyz]

Om te studeren? Misschien is er bij ons in het studentenhuis dan wel een kamer vrij.
Big Gym is imo de beste gym in Groningen maar als je aan de andere kant van Groningen gaat wonen is het wel een pl**ris eind fietsen of met de bus.

Klik om te verkleinen...

Nee om stage te lopen, ik wil in Haren stage lopen voor een half jaar. Dus dat word een half jaar wonen in Groningen. Als dat mogelijk is bij jullie moet je het ook even communiceren, zou tof zijn.

 

[tetterpopko]

Het is weer maandag en ik kan eindelijk weer optimaal trainen hurraaay
We beginnen dus met skwaaaats
5x5 100kg lekkere makkelijke setjes
Decline benchen
5x5 80kg lekker
Hammer strenght shoulder press
30kg per kant 6x4 lekkere pomp
Stiff legged dl met dumbells
6x4 34kg dumbells
BOR
6x4 70kg mweh kut oefening
Arm ciruit
12x3
Ez bar curl en driehoek tricep pushdown ding

Al met al geef ik deze workout 6,7 reeten.

Voel nu al dat er spierpijn in mn reet begint te komen