Road to fatness

[Bulck]

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg

Dumbbell row
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

Front raise
4 x 15kg
4 x 15kg
4 x 15kg
4 x 15kg
4 x 15kg
4 x 15kg
4 x 15kg
4 x 15kg
4 x 15kg
4 x 15kg

Triceps extensions
5 x 15kg
5 x 15kg
5 x 20kg
5 x 20kg

 

[Sanca Saxon]

10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg

Waarom zo een hoog volume voor je aan de werksets komt ?

 

[Bulck]

People call it warm up

 

[Sanca Saxon]

People call it warm up

Oké dan, lijkt me een beetje teveel van het goede, meer voor vermoeien dan opwarmen maar kom, jij bent sterker dus jij hebt gelijk.

 

[Bulck]

Oké dan, lijkt me een beetje teveel van het goede, meer voor vermoeien dan opwarmen maar kom, jij bent sterker dus jij hebt gelijk.

Hoe warm jij dan op?

 

[Sanca Saxon]

Hoe warm jij dan op?

Doorgaans met 50kg, als het de eerste oefening is, soms gewoon meteen zwaarder.

 

[girovaki]

Doe is meer reps op row. Ik weet persoonlijk dat 60kg niets is voor jouw. De rest van de workout is wel ...... schattig.

 

[Bulck]

Stiff leg deadlift
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg

Deadlift
3 x 100kg (From blocks)
3 x 140kg
3 x 180kg
1 x 220kg
1 x 220kg (+ 70 kg chains)

Hack squat
2 x 100kg
2 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
5 x 260kg PR

Front Squat
2 x 60kg
2 x 100kg
2 x 140kg

Squat
20 x 100kg PR

Blijkbaar heb ik veel geluk gehad op het einde van de 20 repper. Filmpjes volgen komende dagen

 

[Guts]

volgens mij doe jij eerder 20x140 maar okay

 

[Bulck]

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
1 x 80kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg

Push press
2 x 100kg
2 x 110kg
2 x 120kg
1 x 130kg
1 x 140kg
1 x 150kg

Dumbbell row
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg PR

Press
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg

Plate row
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg

Na de DB row serieuze crash gehad. Kreeg mijn hartslag niet omlaag, energie weg. Puur op karakter uitgedaan. Nu naar de pot, douche, naar de local Turk gaan en mijne zetel nemeer uit

 

[Sanca Saxon]

1 x 150kg

 

[Rik76]

In!

 

[girovaki]

Nice pressing boii

 

[Bulck]

Kettlebell swing
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg

Squat
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
1 x 140kg
1 x 140kg
4 x 180kg
4 x 180kg
4 x 180kg

Stiff leg deadlift
4 x 60kg
4 x 60kg
2 x 80kg
2 x 80kg
1 x 100kg
1 x 120kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 140kg

Plate bow
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 60kg
4 x 60kg PR
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 80kg PR

Side bend
6 x 60kg
6 x 60kg PR

Kettlebell swing
6 x 20kg
6 x 30kg
6 x 30kg
16 x 30kg PR

Ze mogen me Bob noemen omdat booty on burn

 

[Bulck]

Filmpje van de bijna fail van afgelopen week

 

[girovaki]

Damn bob!

 

[Rik76]

Ik zou wel de links uit je logs verwijderen.
Bij mij verdwenen die na een tijdje automatisch en kon je niet meer zien welke lift er gelogd was. Er stond enkel iets van "link missing" of iets in die aard.

 

[Sanca Saxon]

Ik zou wel de links uit je logs verwijderen.
Bij mij verdwenen die na een tijdje automatisch en kon je niet meer zien welke lift er gelogd was. Er stond enkel iets van "link missing" of iets in die aard.

Verleden maand zijn alle niet-werkende linken verwijderd en is er 'link niet meer beschikbaar' in de plaats gezet. Voor afbeeldingen 'afbeelding niet meer beschikbaar'.

Dit is eenmalig geweest voor alle oude linken en afbeeldingen (opruiming), dus nieuwe linken blijven gewoon staan.

 

[Rik76]

De links waren zeer recent en werkten nog.
Het waren trouwens identieke links zoals in Bulck zijn logs. (naar dezelfde site)

 

[Sanca Saxon]

De links waren zeer recent en werkten nog.
Het waren trouwens identieke links zoals in Bulck zijn logs. (naar dezelfde site)

Heb je een link naar de post? Dan kijken we dit na.