Road to kwali's 2013 strongman

[Strongman1988]

Jaa is ook weinig na de vakantie bouw ik het weer gewoon op naar de 100 gram havermout per shake en dan komt de rijst ook op 100 gram weer dit is puur omdat ik een beetje spek weg wil werken

 

[Strongman1988]

Gymtraining:

Squats atg

10x20kg
10x60kg
5x80kg
5x100kg
5x130kg
5x140kg
5x160kg
7x170kg --> met riem

Bulgarian split squats

20x L/R
20x L/R
20x L/R

Deadlift

5x140kg
5x200kg
5x230kg
5x250kg -->met riem.. Merk door het opvoeren van de squats ik hier meer problemen mee krijg...

Dumbbell row

12x52,5
12x52,5
12x52,5 --> easy

plank

40sec.
40sec.
40sec.

Matige training voelde me niet echt fit vandaag

 

[Strongman1988]

Gymtraining

Squats (herstel)

10x20kg
10x60kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Normaal log lift maar helaas.. Het weer zit iet bepaald mee hier in eindhoven

Dumbbell drukken overhead

10x22kg
10x32kg
10x42kg
7x52kg alle zelf
Toen een set drukte ik uit maar raakte balans kwijt bammm daar lagen ze...

6x52kg alle met wat hulp..

Zittend log lift

8x75kg
8x75kg
4x85kg op...

Shrugs

10x140kg
10x180kg
10x220kg
10x240kg
10x260kg

Bor breed (achterkant schouder)

15x
15x
15x
15x

Nu zondag events!

 

[Bokito]

Sterk man die db presses.

 

[Bart2412]

sterke shrugs ook.

 

[TommieNL]

Nette log Nielsje, ga ik zeker volgen!

 

[Strongman1988]

Dankje jongens! Tommie kom je uit eindhoven of ken ik je verder nog niet?
Gr.

 

[TommieNL]

Het is Tom uit eindhoven he

 

[Strongman1988]

Het is Tom uit eindhoven he

Klik om te verkleinen...

Dan zie ik jou zondag tom volle gas op de events heb jij hier ook een logje?

Haal zondag morgen nog even een 120 bal op dan is de reeks ballen voor even compleet

gr.

 

[TommieNL]

Nee logje komt misschien wel maar mijn stats zijn nog veel te laag, wil eerst iets van een basis hebben he .

Hehe, ik was aan het kijken voor een farmers voor bij ons op de sportschool zodat ik die ook doordeweeks kan oefenen maar die zijn voor normale prijzen niet vinden zeg..

Tot zondag, dan ff knallen

 

[JorisL]

Nee logje komt misschien wel maar mijn stats zijn nog veel te laag, wil eerst iets van een basis hebben he .

Hehe, ik was aan het kijken voor een farmers voor bij ons op de sportschool zodat ik die ook doordeweeks kan oefenen maar die zijn voor normale prijzen niet vinden zeg..

Tot zondag, dan ff knallen

Klik om te verkleinen...

Farmers kan je echt makkelijk zelf maken als je iets of wat handig bent

@ Niels, ik volg!

 

[Strongman1988]

Nee logje komt misschien wel maar mijn stats zijn nog veel te laag, wil eerst iets van een basis hebben he .

Hehe, ik was aan het kijken voor een farmers voor bij ons op de sportschool zodat ik die ook doordeweeks kan oefenen maar die zijn voor normale prijzen niet vinden zeg..

Tot zondag, dan ff knallen

Klik om te verkleinen...

Tom voor een log hoeven je stats zeker niet op een bepaald niveau te zijn he.. Je doet het tenslotte voor jezelf om tips en motivatie te krijgen verder houd je zo gewoon makkelijk je gewichten etc. bij!

Verder kan ik wel farmers voor je regelen, waar ik ze heb laten maken kosten ze 150 euro.
Trouwens of je traint gewoon elke week events bij mij

Tot zondag!

---------- Post toegevoegd Sat 9 Jun 2012 om 14:25 ----------

@ Niels, ik volg!

Klik om te verkleinen...

Dankje Joris!

 

[TommieNL]

Farmers kan je echt makkelijk zelf maken als je iets of wat handig bent

Klik om te verkleinen...

Daar gaat het al fout..

Verder kan ik wel farmers voor je regelen, waar ik ze heb laten maken kosten ze 150 euro.
Trouwens of je traint gewoon elke week events bij mij

Klik om te verkleinen...

Thanks ik ga eerste eens ff met die nieuwe sportschool eigenaar praten, kijken of we samen iets kunnen regelen. En ik kom zo vaak mogelijk man, maar voor door de weeks wil ik ook met farmers lopen .

 

[Zambik]

Nice stats man..! Wrm kom je niet eens bij smtl trainen is maar 40 min rijden groetjes enzo.!

 

[Strongman1988]

Events:

Yoke
2x20mtr 143kg
2x20mtr 203kg
1x20mtr 243kg
1x20mtr 283kg
1x20mtr 303kg
1x14mtr 323kg 1drop..

Sled runs

20mtr band + 100kg
20mtr band + 100kg
12mtr band + 120kg weinig grip...

Farmer hold
124kg 30sec
134kg 40sec netjes!

Stones
2x90kg @162cm
2x120kg @162cm
2x135kg @152cm - hoogte stond verkeerd
5x135kg @162cm

Nette training!

---------- Post toegevoegd Sun 10 Jun 2012 om 17:41 ----------

Nice stats man..! Wrm kom je niet eens bij smtl trainen is maar 40 min rijden groetjes enzo.!

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor de uitnodiging zal er zeker is komen trainen lijkt me leuk! Wat extra motivatie kan geen kwaad he! 40 minuutjes is goed te doen! Waar is het in limburg dan?

Gr.

 

[JorisL]

Doe je nog niet lang yoke?

Vind het raar dat je moeite hebt met zo'n gewichten bij zo'n stats.

Stones zijn mooi

SMTL traint op de Vrije Markt in Brunssum

 

[Strongman1988]

Doe je nog niet lang yoke?

Vind het raar dat je moeite hebt met zo'n gewichten bij zo'n stats.

Stones zijn mooi

SMTL traint op de Vrije Markt in Brunssum

Klik om te verkleinen...

Jaa je hebt volkomen gelijk hoor train pas een paar weken een vaste yoke heb die nu te leen van een maat van me.. Maar heb geduld het gaat wel goedkomen

Aah in Brunssum, lijkt me zeker leuk is mee te draaien ik zal je wel een pm sturen wil ik een keer komen trainen goed?

 

[JorisL]

Post anders gewoon in het topic wanneer je komt

 

[Strongman1988]

Post anders gewoon in het topic wanneer je komt

Klik om te verkleinen...

Dacht er net aan prima!

 

[Strongman1988]

Gym training

Hang cleans
10x20kg
10x60kg
5x80kg
5x100kg
8x105kg

Mp
8x80kg
8x90kg
6x100kg schouders voelde kakk

Dippen
111,6+20kg 8x
111,6+30kg 8x
111,6+40kg 11x pr

Optrekken
111,6x10
111,6x11
111,6x17 pr

T-bar row
15x100kg
10x120kg
6x145kg soepel

Plank
60sec.
60sec.
60sec.

Goede training alleen jammer van de mp die had wel 7/8 keer gemogen maar voelde gewoon vermoeid na gister!

Tot morgen!