Road to the perfect body

[Ano_43562]

Mooie training ga zo door!

 

[TheBeatisRockin]

goed bezig kerol! zie veel prs!
alleen heb een paar vraagjes, doe je de oefeningen ook in een
circuit? en wat nou als het bezet is? Ik ben ook een beetje aan het
rondkijken voor billstarr van waar heb jij info vandaan?


keep it up!

 

[NdB]

Billstar week 4 dag 2
Squat:
5 x 40
5 x 55
5 x 70
5 x 70

Mp:
5 x 25
5 x 32,5
5 x 37,5
5 x 45 PR!

Deadlift:
5 x 55
5 x 70
5 x 85
5 x 100 PR!

Buikspieren

 

[Ano_43562]

mooie training!

 

[NdB]

Billstar week 4 dag 3

Squat:
5 x 40
5 x 55
5 x 70
5 x 85
3 x 102,5 PR!
8 x 70

Benchpress:
5 x 27,5
5 x 37,5
5 x 47,5
5 x 57,5
3 x 72,5 PR!

BOR:
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
3 x 72,5 PR!
8 x 50

dippen:
3 x 8 x BW (pff was al kapot, dus geen extra gewicht gebruikt)

ez barbell curl:
3 x 8 x 27,5

triceps extention:
3 x 8 x 17,5

 

[kane]

Netjes man, volhouden zo

 

[Ano_43562]

LEkekre training!

 

[NdB]

Billstar week 5 dag 1

Squat:
5 x 40
5 x 57,5
5 x 72,5
5 x 87,5
5 x 102,5 PR!

bench:
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 72,5 PR!

BOR:
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 72,5 PR!

Hyperextentions:
2 x 8 x bw + 20 KG

 

[Ano_43562]

102kg squat verry nice!

 

[jumperke1tje]

Nice pr's!

 

[NdB]

Billstar week 5 dag 2

Squat:
5 x 40
5 x 57,5
5 x 72,5
5 x 72,5

Mp:
5 x 25
5 x 32,5
5 x 40
5 x 47,5 PR! Easy

Deadlift:
5 x 55
5 x 72,5
5 x 87,5
5 x 102,5 PR!

Buikspieren

MP en DL gingen allebei veel makkelijker dan verwacht. Vooral met de DL dacht ik dat ik het zwaarder zou krijgen, maar het ging eigelijk best makkelijk

 

[Ano_43562]

wayo lekkere pr's!

 

[CoachDO]

Sterk PR kerel!

 

[NdB]

Billstar week 5 dag 1

Squat:
5 x 40
5 x 57,5
5 x 72,5
5 x 87,5
5 x 102,5 PR!

bankdrukken:
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 72,5 PR!

BOR:
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 72,5 PR!

Hierna nog wat assistance gedaan.

 

[kane]

Is exact hetzelfde als post nr.48

 

[CoachDO]

Is exact hetzelfde als post nr.48

Klik om te verkleinen...

Hij zal exacht hetzelfde gedaan hebben he

 

[Ano_43562]

yah is best goed!

 

[NdB]

Vorige post was niet goed hahaha. Dit is de goede

Billstar week 5 dag 3

Squat:
5 x 40
5 x 57,5
5 x 72,5
5 x 87,5
3 x 102,5 PR!
8 x 72,5

Bankdrukken:
5 x 27,5
5 x 40
5 x 50
5 x 60
3 x 75 PR!
8 x 50

BOR:
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
3 x 75 PR!
8 x 50

Hierna nog assistance gedaan.

comment: Lekker veel PR's

 

[Ano_43562]

wtf ncie pr's dit gaat wel vlug voor je!

 

[NdB]

Billstar week 6 dag 1

Squat:
5 x 42,5
5 x 57,5
5 x 75
5 x 90
5 x 105 PR!

Bankdruk:
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 62,5
3 x 75 (Ik ben met bankdrukken eigelijk ok te ver met me schema want ik moest nog op 72,5 zitten maar die ging zo makkelijk dusja. Vrijdag die 75 nog maar een paar keer proberen dan)

BOR:
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 65
5 x 75 PR!

Hypers:
2 x 8 x bw+15 kg

buikspieren.

Comment: Squat ging lekker Jammer van bankdrukken maar dat komt wel goed... Zin in woensdag. DL en MP