Fitness Seller

Road to the perfect body

Bezoekers in topic

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
Mooie training ga zo door!
 

TheBeatisRockin

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
23 mei 2007
Berichten
55
Karma
0
goed bezig kerol! zie veel prs!
alleen heb een paar vraagjes, doe je de oefeningen ook in een
circuit? en wat nou als het bezet is? Ik ben ook een beetje aan het
rondkijken voor billstarr van waar heb jij info vandaan?


keep it up!
 

NdB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
9 dec 2007
Berichten
49
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43
Billstar week 4 dag 2
Squat:
5 x 40
5 x 55
5 x 70
5 x 70

Mp:
5 x 25
5 x 32,5
5 x 37,5
5 x 45 PR!

Deadlift:
5 x 55
5 x 70
5 x 85
5 x 100 PR!

Buikspieren
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
mooie training!
 

NdB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
9 dec 2007
Berichten
49
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
Billstar week 4 dag 3

Squat:
5 x 40
5 x 55
5 x 70
5 x 85
3 x 102,5 PR!
8 x 70

Benchpress:
5 x 27,5
5 x 37,5
5 x 47,5
5 x 57,5
3 x 72,5 PR!

BOR:
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
3 x 72,5 PR!
8 x 50

dippen:
3 x 8 x BW (pff was al kapot, dus geen extra gewicht gebruikt)

ez barbell curl:
3 x 8 x 27,5

triceps extention:
3 x 8 x 17,5
 

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Netjes man, volhouden zo ;)
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
LEkekre training!
 

NdB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
9 dec 2007
Berichten
49
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #48
Billstar week 5 dag 1

Squat:
5 x 40
5 x 57,5
5 x 72,5
5 x 87,5
5 x 102,5 PR!

bench:
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 72,5 PR!

BOR:
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 72,5 PR!

Hyperextentions:
2 x 8 x bw + 20 KG
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
102kg squat verry nice!
 

NdB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
9 dec 2007
Berichten
49
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #51
Billstar week 5 dag 2

Squat:
5 x 40
5 x 57,5
5 x 72,5
5 x 72,5

Mp:
5 x 25
5 x 32,5
5 x 40
5 x 47,5 PR! Easy

Deadlift:
5 x 55
5 x 72,5
5 x 87,5
5 x 102,5 PR!

Buikspieren

MP en DL gingen allebei veel makkelijker dan verwacht. Vooral met de DL dacht ik dat ik het zwaarder zou krijgen, maar het ging eigelijk best makkelijk
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
wayo lekkere pr's!
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Sterk PR kerel!
 

NdB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
9 dec 2007
Berichten
49
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54
Billstar week 5 dag 1

Squat:
5 x 40
5 x 57,5
5 x 72,5
5 x 87,5
5 x 102,5 PR!

bankdrukken:
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 72,5 PR!

BOR:
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 72,5 PR!

Hierna nog wat assistance gedaan.
 

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
??? Is exact hetzelfde als post nr.48
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
yah is best goed!
 

NdB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
9 dec 2007
Berichten
49
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #58
Vorige post was niet goed hahaha. Dit is de goede:p

Billstar week 5 dag 3

Squat:
5 x 40
5 x 57,5
5 x 72,5
5 x 87,5
3 x 102,5 PR!
8 x 72,5

Bankdrukken:
5 x 27,5
5 x 40
5 x 50
5 x 60
3 x 75 PR!
8 x 50

BOR:
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
3 x 75 PR!
8 x 50

Hierna nog assistance gedaan.

comment: Lekker veel PR's:D
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
wtf ncie pr's dit gaat wel vlug voor je!
 

NdB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
9 dec 2007
Berichten
49
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #60
Billstar week 6 dag 1

Squat:
5 x 42,5
5 x 57,5
5 x 75
5 x 90
5 x 105 PR!

Bankdruk:
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 62,5
3 x 75 (Ik ben met bankdrukken eigelijk ok te ver met me schema want ik moest nog op 72,5 zitten maar die ging zo makkelijk dusja. Vrijdag die 75 nog maar een paar keer proberen dan)

BOR:
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 65
5 x 75 PR!

Hypers:
2 x 8 x bw+15 kg

buikspieren.

Comment: Squat ging lekker Jammer van bankdrukken maar dat komt wel goed... Zin in woensdag. DL en MP
 

Naar boven