Robke's trainingslog

[Robke78]

lekker gerepped met je deadlift brah! binnenkort haal ik je in

Klik om te verkleinen...

Maakt niet uit man ... deads & squats zeggen me niet veel meer

No problem, krijg ik maby wel een rode kaart Want ik merk dat ik langzaam maar zeker een DBBer aan het worden ben, veel lullen weinig trainen

Vergeet je rust ook niet te pakken he Robke zeker als het thuis zo druk is! (als het trainen stress gaat opleveren kan je beter een workout skippen!)

p.s ben uit het gips hoor

Klik om te verkleinen...

je bent gewoon lui

Ja man, moet even deloaden gewoon maarja, ik wil gewoon niet

 

[SCREWBEAST]

Maakt niet uit man ... deads & squats zeggen me niet veel meer



je bent gewoon lui

Ja man, moet even deloaden gewoon maarja, ik wil gewoon niet

Klik om te verkleinen...

Tja sinds ik een abbo op jouw log heb merk ik idd een vorm van enige luiheid

enne tip: GA NOU TOCH DELOADEN!!!

 

[Tepelbram]

Toch nog mooie deadlifts

 

[Robke78]

Tja sinds ik een abbo op jouw log heb merk ik idd een vorm van enige luiheid

enne tip: GA NOU TOCH DELOADEN!!!

Klik om te verkleinen...

Ja, nog even deze cycle afwerken ... nog 2 weken dus

Toch nog mooie deadlifts

Klik om te verkleinen...

Thanks... heel slecht vond ik het nu ook weer niet

 

[SCREWBEAST]

Ja, nog even deze cycle afwerken ... nog 2 weken dus

Klik om te verkleinen...

Volgens mij roep je dat nu al een maand!

Ik ben ff naar de fysio, kijken of die mijn enkel gewricht los gaat krijgen, want die zit zo vast als het zwaard van Excalibur zat in de steen

 

[Robke78]

Volgens mij roep je dat nu al een maand!

Ik ben ff naar de fysio, kijken of die mijn enkel gewricht los gaat krijgen, want die zit zo vast als het zwaard van Excalibur zat in de steen

Klik om te verkleinen...

kan best zijn eigenlijk

zal ik het even 'los' komen maken dan?

 

[Skatermarvin]

Waardeloos zijn die dagen waarop alles zwaar voelt! Als het iets structureels is dan denk wel even deloaden!

 

[Robke78]

Waardeloos zijn die dagen waarop alles zwaar voelt! Als het iets structureels is dan denk wel even deloaden!

Klik om te verkleinen...

Ja, maarja, ik kan toch maar moeilijk deze cycle onderbreken hé Moet gewoon er even door nu
Overtrainen gelijk de pest, dan rusten, terug trainen en instant growth

 

[willem9]

Trainingstijd: 55min (start @ 18u30)
Polardata: 146avg - 197max - 706kcal - 115.9kg
Comments: alles voelde rete zwaar gewoon. Mezelf werkelijk door de training moeten slepen

Klik om te verkleinen...

Betekent dit dat je 700 kCals hebt verbruikt tijdens je training?
Hoe accuraat is zoiets, want dat lijkt me wel erg veel..

 

[Robke78]

Betekent dit dat je 700 kCals hebt verbruikt tijdens je training?
Hoe accuraat is zoiets, want dat lijkt me wel erg veel..

Klik om te verkleinen...

Tja, dat geeft mijn Polar aan. Inspanning conform gewicht, hartslag & leeftijd

Maar inderdaad ... erg nauwkeurig lijkt het me ook zo niet. Als ik ga lopen bv zit ik ook rond die kcals en dat
is toch wel een veel zwaardere inspanning dan wat liften.

 

[Miss H]

160kg voor calf raises..nice ok,beetje lui dan

 

[seppe1812]

Dikke training man.
Anders doe je het zo 2 cycles (6 weken) dan 1 week deload , dan weer lekker knallen.

 

[Robke78]

160kg voor calf raises..nice ok,beetje lui dan

Klik om te verkleinen...

Ja nou, die heb ik wel 2 dagen gevoeld in mijn kuiten

Dikke training man.
Anders doe je het zo 2 cycles (6 weken) dan 1 week deload , dan weer lekker knallen.

Klik om te verkleinen...

Ja, ik weet nog niet wat ik ga doen na deze cycle. Een week deloaden is me vaak teveel van het goede.
Normaal neem ik gewoon een weekend + 3 dagen complete rust en begin ik weer.

---------- Post toegevoegd 19 April 2013 om 07:52 ----------

Health: 100%
Mentality: 8/10
Energy: 7/10
Intensity: 70% weken
Planned Food: 2200kcal - 40/40/20
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Temp in Gym: 24° (warm ineens seg)

Pre w/o Supp: Atomic7; Animal Pak
Intra w/o Supps: Shock Therapy; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (6gr), D3 (5000iu)

Trainingstijd: 60min (start @ 18u30)
Polardata: 138avg - 171max - 700kcal - 116.0kg
Comments: godver wat een rete zware training was dat ...

 

[DieNase]

Doe anders eens als alles zwaar aanvoelt een "not doing jack shit" dagje. Werkt veel beter dan deloaden.

 

[Robke78]

Doe anders eens als alles zwaar aanvoelt een "not doing jack shit" dagje. Werkt veel beter dan deloaden.

Klik om te verkleinen...

Ja, was ik ook al even over aan het denken... ofwel net enkel de assistance doen en de 5/3/1 setjes
op 3/3/3 zonder rep out @ 65, 75 & 85%. Nu ja, de 70% weken zijn er dus dat is sowieso altijd bikkelen
om 10 reps te kunnen pakken

 

[Ano_87987]

Gaat lekker Robke. 128,5 en dat dan 7 maal. Strong

 

[Robke78]

Gaat lekker Robke. 128,5 en dat dan 7 maal. Strong

Klik om te verkleinen...

Ja, benchen gaat altijd lekker

 

[JOHN OVE]

ik vind je db presses anders niet verkeerd
side raises en dan geen laterals doe je de wel eens eigenlijk

 

[Robke78]

ik vind je db presses anders niet verkeerd
side raises en dan geen laterals doe je de wel eens eigenlijk

Klik om te verkleinen...

Nee, verkeer is het niet. Het zijn best wel aardige gewichten om staand mee te reppen. Moest ik
hem seated doen werd het een ander verhaal denk ik. Dan lukt het wel aardig

Side = lateral raise

 

[JOHN OVE]

Nee, verkeer is het niet. Het zijn best wel aardige gewichten om staand mee te reppen. Moest ik
hem seated doen werd het een ander verhaal denk ik. Dan lukt het wel aardig

Side = lateral raise

Klik om te verkleinen...

ik heb daar wel meer eens een discussie over gehad - ik pak de side raises zittend en ik hou de db's tijdens de hele beweging op echt zijdelings - de lateral begin je toch vaak voor je lichaam - maakt het veel uit in .... ?
ik vind hem zo wel zwaarder dan de lateral - is de ontwikkeling minder of beter - ik weet het echt niet