seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.515
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Tja, niets too fancy
opstaan: 40gr whey isolaat & 45gr M&M's (ja M&M's ja)
09u30: 2 bodylab eiwit pannenkoeken
12u00: 200gr kip/kalkoen/rund/varkenshaas met 200gr groentenmix (wisselt nogal wat)
14u30: 200gr kip/kalkoen/rund/varkenshaas met 200gr groentenmix (wisselt nogal wat)
17u00: avond eten met sowieso 200gr vlees, veel groenten, medium carbs.
18u00: pre w/o supps
20u00: 40gr whey isolaat & eetlepel pindakaas of notenmix
en draaaaaaaaaaaank !
thanks
---------- Post toegevoegd 25 April 2013 om 08:01 ----------
Health: 100%
Mentality: 10/10 (ik had er best wel zin in)
Energy: 8/10
Intensity: 70% weken
Planned Food: 2200kcal - 40/40/20
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Temp in Gym: 24°
Pre w/o Supp: Atomic7; Animal Pak
Intra w/o Supps: Shock Therapy; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (6gr), D3 (5000iu)
Trainingstijd: 55min (start @ 18u30)
Polardata: 138avg - 169max - 647kcal - 116.2kg
Comments: goed gewerkt toch weer
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
volgende week toch nog eens een pr proberen te zetten met +200kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
220 lightweight baby!!!!!
Moet goedkomen met jou
220?
Ik zal al blij zijn met 205 of 210
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Goed bezig baasje!
Even een vraag zijn dat de geel-rode M&M's of de geel-rood-groen? of de geel-rood-groen-blauw?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Goed bezig baasje!
Even een vraag zijn dat de geel-rode M&M's of de geel-rood-groen? of de geel-rood-groen-blauw?
geen idee man ... is zo'n klein geel zakje van 45gr ... zakje open, mond open en alles erin. Heb zelfs
die kleuren niet eens gezien
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
geen idee man ... is zo'n klein geel zakje van 45gr ... zakje open, mond open en alles erin. Heb zelfs
die kleuren niet eens gezien
Ok ga ik mijn vrouw om zo'n geel zakje sturen, word ik maby ook wel zo buff en sterk als jouw!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ok ga ik mijn vrouw om zo'n geel zakje sturen, word ik maby ook wel zo buff en sterk als jouw!
all kind of belly gainzzzzz
af en toe wel eens wisselen met een mini snickers/lion/mars ... anders krijg je downregulatie
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
all kind of belly gainzzzzz
af en toe wel eens wisselen met een mini snickers/lion/mars ... anders krijg je downregulatie
Kan je de cycle eens mailen?
is al beter dat die komkommers, al zijn dit natuurlijk ook wel orals!
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
220?
Ik zal al blij zijn met 205 of 210
Moet je sowieso wel lukken man.
Ik deed bijna 200(oke trok wel me rug in 2e) maar jij moet dat zeker kunnen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Kan je de cycle eens mailen?
is al beter dat die komkommers, al zijn dit natuurlijk ook wel orals!
het is eenvoudig hoor
week 1 & 2 - 45gr M&M's ED
week 3 & 4 - Snickers of Mars 40gr ED
week 5 & 6 - Lion of KitKat 40gr ED
repeat
nakuur: 4 weken twix
---------- Post toegevoegd 25 April 2013 om 09:45 ----------
Ja, die 200 heb ik al eens getrokken. Alles erboven nog niet.
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
THNX!
En dan next time gewoon 210-220 erop knallen!
Zal een proberen volgende week dinsdag ...
Weet echter nog niet of ik een keer ga maxen. Zou wel leuk zijn nog een paar PR's te pakken net voor
de deload en cardio/cut
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Gewoon maxen, PR zetten, en ff goed de-loaden!
ALS MOTIVATOR?!!!!
2008!- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gewoon maxen, PR zetten, en ff goed de-loaden!
ALS MOTIVATOR?!!!!
10 8 5 3 1 1 1 rep ranges dan
2008 jaaaaaa
Hahaha, ja, toen deed ik nog halve reps man ... kite high squats en benchen zonder de borst aan te raken
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Soortgelijke topics
