Fitness Seller

Robke's trainingslog

  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.201
dannyh1983 zei:
Weinig carbs in je dieet robske. Ouwe bodybuildert!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, enkel bij opstaan en pre w/o

Speel al even met het idee om wat hoger in carbs te gaan en lager in eiwit & vetten. Misschien dat
dan mijn verbranding terug op gang schiet. Merk dat wanneer ik een dagje hoger in carbs ga, ik gelijk
een pak warmer krijg. Dus ja, teken van verbranding.
 
Robke78 zei:
Ja, enkel bij opstaan en pre w/o

Speel al even met het idee om wat hoger in carbs te gaan en lager in eiwit & vetten. Misschien dat
dan mijn verbranding terug op gang schiet. Merk dat wanneer ik een dagje hoger in carbs ga, ik gelijk
een pak warmer krijg. Dus ja, teken van verbranding.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zoals ik al vaker geopperd had, lijkt mij dat een slim plan ;) ff je systeem een reboot geven!

BURN BURN! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.203
SCREWBEAST zei:
Zoals ik al vaker geopperd had, lijkt mij dat een slim plan ;) ff je systeem een reboot geven!

BURN BURN! :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

high carb/med prot/low fat cut? The madness !!!

Hahaha, tja, dat low carb/high prot verhaal zit er gewoon ingebakken bij mij man.

carbs are evil :D
 
Robke78 zei:
high carb/med prot/low fat cut? The madness !!!

Hahaha, tja, dat low carb/high prot verhaal zit er gewoon ingebakken bij mij man.

carbs are evil :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zou het gewoon doen!

Wat voor mij werkt is:

E: 1.8-2.0gr per KG.
V:0.7-1.0 per KG.
K: de rest

Ik merk gewoon als ik te laag in carbs ga dat mijn systeem plat gaat, en krijg een verhoging van vet rond mijn navel en heupen. (heb dit div malen getest)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.205
SCREWBEAST zei:
Zou het gewoon doen!

Wat voor mij werkt is:

E: 1.8-2.0gr per KG.
V:0.7-1.0 per KG.
K: de rest

Ik merk gewoon als ik te laag in carbs ga dat mijn systeem plat gaat, en krijg een verhoging van vet rond mijn navel en heupen. (heb dit div malen getest)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

mmm ... als ik dan vanuit ga van mijn target weight (100kg)
kom ik op 800kcals E, 800kcal V en dan heb ik nog een 400 tal kcals over aan carbs. Dus 100gr.
Ook gene vette dus :p
 
Robke78 zei:
Thanks

Tja, niets too fancy
opstaan: 40gr whey isolaat & 45gr M&M's (ja M&M's ja)
09u30: 2 bodylab eiwit pannenkoeken
12u00: 200gr kip/kalkoen/rund/varkenshaas met 200gr groentenmix (wisselt nogal wat)
14u30: 200gr kip/kalkoen/rund/varkenshaas met 200gr groentenmix (wisselt nogal wat)
17u00: avond eten met sowieso 200gr vlees, veel groenten, medium carbs.
18u00: pre w/o supps
20u00: 40gr whey isolaat & eetlepel pindakaas of notenmix
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Heb je in mijn dieet gespiekt Rob:rolleyes:
 
Sterke tenen man :D....goede training Rob.
 
Robke78 zei:
Ja, enkel bij opstaan en pre w/o

Speel al even met het idee om wat hoger in carbs te gaan en lager in eiwit & vetten. Misschien dat
dan mijn verbranding terug op gang schiet. Merk dat wanneer ik een dagje hoger in carbs ga, ik gelijk
een pak warmer krijg. Dus ja, teken van verbranding.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Heb ik ook mate + aderen worden zichtbaarder bij meer carbs, ervaar je dat ook?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.209
Skatermarvin zei:
Heb je in mijn dieet gespiekt Rob:rolleyes:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jaja, ik zei het nog hé :p En M&M's zijn gewoon lekker :) En eigenlijk ideaal 's ochtends :)

seppe1812 zei:
Sterke tenen man :D....goede training Rob.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hahaha, thank

Ironmind zei:
Heb ik ook mate + aderen worden zichtbaarder bij meer carbs, ervaar je dat ook?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, net alsof alles wat sneller gaat :p Maar toch, carbs are evil :D

---------- Post toegevoegd 26 April 2013 om 08:01 ----------

Health: 100%
Mentality: 10/10 (ik had er best wel zin in)
Energy: 10/10
Intensity: 70% weken
Planned Food: 2200kcal - 40/40/20
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Temp in Gym: 29° (summah time!)

Pre w/o Supp: Animal Pak
Intra w/o Supps: Assualt; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (6gr), D3 (5000iu)

vru9v8.jpg


Trainingstijd: 59min (start @ 18u30)
Polardata: 139avg - 167max - 714kcal - 116.4kg
Comments: hier en daar weer wat reps meer kunnen sprokkkelen

Supp review: Assault
Lekkere smaak, trainen leek wel wat makkelijker te gaan. Halve scoop voor het trainen genomen,
halve tijdens de training. Koop ik het nog eens? Waarschijnlijk niet. Vind oa Purple Wraath nog
een betere keuze dan
 
Laatst bewerkt:
Lekker dat die bench zo blijft gaan man! De zomer komt eraan, ga je nog cutten?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.211
dannyh1983 zei:
Lekker dat die bench zo blijft gaan man! De zomer komt eraan, ga je nog cutten?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks

Ja, ik moet maar weer ... anders zit ik binnenkort +120kg ofzo :( Dus ja, volgende week deload,
en dan ga ik de 'cut' eens uitstippelen. Heb mijn voorraad aan supps ervoor ondertussen ook al binnen
 
Goeie tren man!
 
Sterke bench!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.218
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Dieter82
Dieter82 trainingslog
2 3
Reacties
43
Weergaven
2.966
Dieter82
Dieter82
G
LOG Lean Bulk + Sarms
Reacties
4
Weergaven
269
RonnReeves
RonnReeves
Doyouevenlift
Doyouevenlift - training, voeding en supp log (hulp benodigd - doe ik het goed?)
Reacties
12
Weergaven
2.515
Doyouevenlift
Doyouevenlift
TheLastEmperor
Trainingslog TheLastEmperor
2
Reacties
20
Weergaven
1.799
TheLastEmperor
TheLastEmperor
S
Siewerd's beyond 5/3/1 log
Reacties
15
Weergaven
1.536
Siewerd
S
Terug
Naar boven