Robke's trainingslog

[bodylojohn]

GOFFER.....Heb ik ff de logjes niet meer gevolgd en is iedereen opeens met moeilijke schema's bezig

Robke misschien heb ik eea gemist omdat ik je log niet vanaf het begin volg...maar hoe ziet jouw trainingsweek eruit

Ben benieuwd...zooo en nu ff mn havermout/whey shake pakken ;-)

 

[Crakie]

Alle schema's zijn een variatie op Wendler

 

[Robke78]

GOFFER.....Heb ik ff de logjes niet meer gevolgd en is iedereen opeens met moeilijke schema's bezig

Robke misschien heb ik eea gemist omdat ik je log niet vanaf het begin volg...maar hoe ziet jouw trainingsweek eruit

Ben benieuwd...zooo en nu ff mn havermout/whey shake pakken ;-)

Klik om te verkleinen...

Train volgens Wendler principe

Dus mainlift
week 1: 5/5/+5
week 2: 3/3/+3
week 3: 5/3/+1
en dan opnieuw of eventueel deload

De rest ziet er zo uit:

Alle schema's zijn een variatie op Wendler

Klik om te verkleinen...

aint that the truth !

 

[bodylojohn]

Bedankt voor het voorbeeld....
Ik ga er toch eens wat meer over lezen....ziet er interessant uit..

Train hard bro!!!

 

[Nosje]

wendler's nieuwste boek is uit, en daar staan nog meer variaties op nu.

 

[Robke78]

Bedankt voor het voorbeeld....
Ik ga er toch eens wat meer over lezen....ziet er interessant uit..

Train hard bro!!!

Klik om te verkleinen...

Zeker doen man.

En er word altijd hard getraind Behalve vandaag. BBQ & bier na het werk wegens laatste dag werken
voor de vakantie

wendler's nieuwste boek is uit, en daar staan nog meer variaties op nu.

Klik om te verkleinen...

True ... ziet er wel niet super innovatief uit tov het andere boek. Maar inderdaad wel leuk boek

 

[Nosje]

nee is gewoon hetzelfde, alleen vind ik die nieuwe variaties wel handig ben nu aan het kijken.

 

[Robke78]

nee is gewoon hetzelfde, alleen vind ik die nieuwe variaties wel handig ben nu aan het kijken.

Klik om te verkleinen...

true

nu nog ruimte vinden voor een prowler te kunnen gebruiken

 

[Skatermarvin]

Enjoy the hollidays Rob!

 

[germeys]

Gaat ie weer met vakantie, lekker veel eten en drinken.
Komt die terug om te vloeken dat al zijn werk weer voor niets is geweest en kan hij opnieuw beginnen

maar zo blijf je wel bezig natuurlijk

 

[Kragt88]

Ik vond het een beter concept gewoon. Nu pak je echt lb en ub en anders zit je enkel maar te benchen
of deads te doen bij de gewone BBB

Klik om te verkleinen...

Je kan er altijd een andere twitch aan geven als je zelf wil..

Nog een paar weekies start ik ook met de challenge, deze week heb ik 70% gehanteerd voor de reguliere BBB setjes, en dat merk je gelijk...

Trouwens Wendler adviseerd geen repout te doen met de challenge, jij doet dat toch wel? Vond dat juist het tofste van heel Wendler

 

[justbart]

Robke ook in vakantie modus, nice

 

[Robke78]

Vakantie voorbij

Status?
1 krachtverlies is enorm door oa hard werken, slechte voeding en dus nul herstel
2 blessure aan rechter front delt gehad. Enkel met links wat DB's kunnen pressen
3 druk geweest dus 2 weken aan trainingen over 3 weken gedaan
4 positief cardio: wel bijna 400km aan fietsen bij mekaar geraapt
5 positief cardio: veel wandelingen door pretparken & diertuinen gehad

Vanaf vandaag wel back on track

 

[Skatermarvin]

Balen voor jou...leuk voor ons!

Good to have you back Rob!

Spoiler

Al gestemd op de contest foto's

Mannen
[Link niet meer beschikbaar]

Vrouwen
[Link niet meer beschikbaar]

 

[Robke78]

Thanks !

Tja, ik vind die wedstrijd eigenlijk zo krom als iets qua punten ... ik weet niet goed wat ik ermee moet.
Iedereen een 9 of 10 geven is gewoon verloren moeite.

 

[Sandorrr]

Welkom terug Rob, hopelijk je batterij kunnen opladen op je vakantie om er nu terug tegenaan te gaan!

 

[Robke78]

Welkom terug Rob, hopelijk je batterij kunnen opladen op je vakantie om er nu terug tegenaan te gaan!

Klik om te verkleinen...

Thanks

Tja ... batterij opladen is er niet van gekomen. Allemaal rot klusjes opgeknapt die de rest van het jaar
zijn blijven liggen Maar mijn nieuwe ruimte is ook klaar om te trainen

 

[JOHN OVE]

welkom big rob

 

[Robke78]

welkom big rob

Klik om te verkleinen...

Thanks

Time to start building again

 

[diaephi]

Welkom

Ga je prowler kopen las ik tussen de regels door?