Ja, heb ik ook wel
Maar, kan nog altijd een stukje aan het tuinhuis bijzetten als het echt
niet meer zou lukken. Het is toch een zelfgebouwd en verdeeld in 2 delen.
Dus als ik er één open ruimte van maak heb ik gelijk mijn 4 op 5.
Moet ik enkel nog iets bijbouwen voor de fietsen en de grasmaaier te zetten
Ik zit ook op de zolder zoals Paljas, maar heb wel hetzelfde probleem als Robkein de kamer onder de plaats waar mijn Powerrack staat, slaapt mijn zoontje en ik heb toch al een paar keer gehad dat hij wakker werd door mijn failures
met natuurlijk nadien een vrouwtje die dan minder goed gezind is...
Training van gisteren:
Mentality:
Me: bench day today
Mirror: yeah, easy as eating pie
Me: let's get started then ...
10min steppen
Inclined Bench 10x51 8x71 8x92 8x92
Declined DB Press 4s 6x42.5 (heavy!)
Flat Fly: 3s 10x32.5 (huffing and puffing)
Dips 3s 8xbw +10 (fail @ rep 6 final set, nog 2 singles nadien eruit geperst)
Tricep Push Down: 3s 8x40 (moet niet veel doen voor armen, groeien als kool)
Hanging leg raises 3s 15x
Trainingstijd: 57min
Comments: al bij al goede training, had niet gedacht dat het nog zwaar ging worden
Had zelfs nog eens voor een keer een lekker pomp.
goed volume, keep on growing
netjes
Haha, dat zie ik!Nee, heb een gym (Powerrack Powertec met latoptie) in het tuinhuis achter.
Begint wel koud te worden nu, maar heb een straalkacheltje enzo. Dus met een
dikke trui is dat goed te doen. Hardcore !
op een slaapkamer die we nog vrij hebben
Oef, moet je steeds zwaarder gaan trainen om die kou te overleven.
Eigenlijk wel een slimme stimulans
In 5 keer? Huh? Straf ... is dat toch nog iets anders dan wat ze bij mijn
vrouw hebben gedaan. Daar was dat hoppa ineens erin. Maar je bent
toch flink geweest
Ja, ik was flink...en die naald ging er ook wel in 1 keer in, maar van binnen was hij de weg kwijt
Droger? Ik vrees van niet eigenlijk. Weet het ook niet .. het duurt telkens
even voor ik er resultaat van ga zien denk ik. Moet wel zeggen dat ik gewoon
knal opgeblazen uitzie. Lijkt wel of ik er 5kg spier bij heb gekregen. Zels mijn vrouw
zag/zegt het. Begon al over speciale pilletjes die ik aan het nemen was
wel 5 cm op mijn buikDus die speciale pilletjes kan dan niet
wel ondertussen
Ik ben benieuwd hoe je uit de meting komt.
Zeg tegen het vrouwtje dat ze flink hard moet knijpen met die tang!
En zeker ga ik me gedragen het weekend
Ik zal me ook tot maandagavond gedragen, maar om 18:00 heb ik een dineetje...excuus he?!
het was me toen wel een avond
)
Lekkere training zoals ik begrijp, well done die PR's!Training van gisteren:
Squat 10x54 8x76 8x99 8x99 (nog een kilo'tje of 20 van mijn 1RM)
Front Squat 3s 8x90 (gaat lekker ondertussen) techniek zit goed dus PR
Lunges 3s 8x70 (yabba dabba dooo) +10kg tgo vorige week + PR
1 Legged Leg ext 3s 10x35 (heavy seg) +10kg tgo vorige week + PR
1 Legged Leg Curl 3s 10x35 +10kg tgo vorige week + PR
Cable kicks 3s 10x20 (for teh pump jah)
Standin Calve Raises 3s 15x120 (voor kuiten moet ik ook niet veel doen
Ja ik weet dat je het schema volgt op basis van de Coan Max Peak Cycle.
Toch vind ik los van wat het schema aangeeft, een stap van meer dan 20kilo van 1e naar 2e en naar 3e set erg groot, je kan die stap kleiner maken.
Maar als het goed voelt, is het goed
Lekker bezig blijven, en plezier houden!
Een stap van 20 kilo valt op zich mee, hangt er vanaf als het opwarmsets of werksets zijn
