- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 6.263
- Waardering
- 2
Heb je geen vertraagde schildklier->http://nl.wikipedia.org/wiki/Hypothyreoïdie
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.389
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Mmm ... van die verschijningen heb ik idd wel een aantal dingen.
Maarja, ik denk dat iedereen daar wel eens last van heeft. Misschien
dat ik best eens bij de dok dit zou laten checken dan.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
ik zou dat steppen gebruiken als algemene warm-up.. en wanneer je gaat knallen met kt NÓG een warm-up erbijbeetje link om na steppen meteen te knallen, imo heb je meer nodig om blessures enzo zo veel mogelijk te voorkomen.
Bwah, het zijn nog geen monstergewichten dus ik denk maar dat ik toekom
met het steppen & die 2 setjes
die coan cycle ziet er best heavy uit mattieals je dat soort vooruitgang boekt, petje af!
Alles gaat, je moet gewoon willen
En in het totaal maak ik maar 13kg progressie op 14 weken op mijn deadlift ... moet doenbaar zijn
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 aug 2005
- Berichten
- 190
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
Even voor degene die volgen: mijn Coan Cycle
Het groene heb ik al gedaan.
Alle gewichten zijn zonder barbell, dus je moet er eigenlijk een 10kg
bijtellen (gezien ik met 30mm train)
En de werksets zijn telkens de 2 laatste.
Echt wel netjes bijgehouden al!
Ik ga ook eens een mooi excelsheetje opmaken om mijn progressie bij te houden. Nu doe ik het ook nog in een klein schriftje...
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 aug 2005
- Berichten
- 190
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
tja, ik heb nogal wat vrije tijd op mijn werk
Ben je een ambtenaar?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ben je een ambtenaar?
nah, maar werk veel met deadlines, kan mijn eigen dag dus wat invullen
zoals ik wil, zolang ik mijn projecten maar klaar heb op de dag dat ze
klaar moeten zijn
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Training van gisteren:
Mentality
Me: Damn I'm fat
Mirror: Yup, so just go and sit your ass down in the sofa, get even fatter,
eat some more chips and lose all your muscles
Me: No way!
Mirror: Whatsa waitin for then: S Q U A T god damn it !
Me: Yeah! Yippie-a-yippie Yeah !
10min steppen
Squat 10x54 8x76 8x99 8x99 (nog een kilo'tje of 20 van mijn 1RM)
Front Squat 3s 8x90 (gaat lekker ondertussen) techniek zit goed dus PR
Lunges 3s 8x70 (yabba dabba dooo) +10kg tgo vorige week + PR
1 Legged Leg ext 3s 10x35 (heavy seg) +10kg tgo vorige week + PR
1 Legged Leg Curl 3s 10x35 +10kg tgo vorige week + PR
Cable kicks 3s 10x20 (for teh pump jah)
Standin Calve Raises 3s 15x120 (voor kuiten moet ik ook niet veel doen
Trainingstijd: 56min
Comments: Best wel goede training. Qua assistance, isolatie zit ik
redelijk goed tegen/over max te trainen. Maar wederom lack of pump.
Volgende week terug boven de 100kg squatten, whoopie.
Ga denk ik wel even ophouden met gewicht bij te steken op mijn isolatie.
Alhoewel ... ik ga eerst eens kijken hoe ik door die gewicht verhoging ga komen
volgende weken
Ben trouwens ook aan het denken om Stiff Legged Deads toe te voegen.
Mijn Hams lijken niet sterk genoeg te zijn in verhouding met mijn Quads.
Maar, gaat dat niet teveel worden? Regular deads & stiff legged deads op een week ...
brute lunges rob - waarom step jij voor de squat , en niet bijv fietsen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
brute lunges rob - waarom step jij voor de squat , en niet bijv fietsen
Geen idee eigenlijk ... geen specifieke reden.
Step gewoon liever dan fietsen denk ik
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Training van gisteren:
Mentality
Me: Damn I'm fat
Mirror: Yup, so just go and sit your ass down in the sofa, get even fatter,
eat some more chips and lose all your muscles
Me: No way!
Mirror: Whatsa waitin for then: S Q U A T god damn it !
Me: Yeah! Yippie-a-yippie Yeah !
10min steppen
Squat 10x54 8x76 8x99 8x99 (nog een kilo'tje of 20 van mijn 1RM)
Front Squat 3s 8x90 (gaat lekker ondertussen) techniek zit goed dus PR
Lunges 3s 8x70 (yabba dabba dooo) +10kg tgo vorige week + PR
1 Legged Leg ext 3s 10x35 (heavy seg) +10kg tgo vorige week + PR
1 Legged Leg Curl 3s 10x35 +10kg tgo vorige week + PR
Cable kicks 3s 10x20 (for teh pump jah)
Standin Calve Raises 3s 15x120 (voor kuiten moet ik ook niet veel doen
Trainingstijd: 56min
Comments: Best wel goede training. Qua assistance, isolatie zit ik
redelijk goed tegen/over max te trainen. Maar wederom lack of pump.
Volgende week terug boven de 100kg squatten, whoopie.
Ga denk ik wel even ophouden met gewicht bij te steken op mijn isolatie.
Alhoewel ... ik ga eerst eens kijken hoe ik door die gewicht verhoging ga komen
volgende weken
Ben trouwens ook aan het denken om Stiff Legged Deads toe te voegen.
Mijn Hams lijken niet sterk genoeg te zijn in verhouding met mijn Quads.
Maar, gaat dat niet teveel worden? Regular deads & stiff legged deads op een week ...
nette been training
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 6.263
- Waardering
- 2
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Hier zijn het maandag & dinsdag weer vakantiedagen ... leuk wel, helaas is
het op die dagen ook wel weer moeilijker om mijn eetschema vast te houden.
Dan wordt er al sneller te weinig en te onregelmatig gegeten. Maarja, mss
doet dat ook wel eens goed aan mijn stofwisseling, weer eens iets anders even
Ja, we moeten toch een excuus hebben om,
onze stofwisseling een boost te geven!
Heh je wel lekker een lang weekend, jippieeee!
Die feestdagen moeten ze hier ook maar invoeren!
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van vandaag:
Deadlift 10x69 8x98 5x127 5x127
Pull Up (onderhands) 4s 6xbw+15
Yates Row 3s 8x100
Dumbbell Row 3s 8x47.5
Pull Down 3s 10x80
Cable Row 3s 10x80
Nog wat curls erachter
Trainingstijd 68min
Comments: Die deads beginnen zwaar te wegen naar het einde van mijn
training toe ...
Deadlift 10x69 8x98 5x127 5x127
Pull Up (onderhands) 4s 6xbw+15
Yates Row 3s 8x100
Dumbbell Row 3s 8x47.5
Pull Down 3s 10x80
Cable Row 3s 10x80
Nog wat curls erachter
Trainingstijd 68min
Comments: Die deads beginnen zwaar te wegen naar het einde van mijn
training toe ...
Soortgelijke topics
