Waarom cycles van 2 weken voor assistence?Hoezo? Is gewoon 5x10 voor assistance. 2 weken 50%, 2 weken 60%, 2 weken 70%
Dan verhogen en opnieuw beginnen met die 50%
En in die excel staan formulesJe moet enkel je 1RM -10% ingeven boven aan
Onder de oefening die in het vet staat
En dacht om het eens te testen. En imo beter zo. Nu zit je geen 3 weken op
En wat nou als je 3x per week traint?Stond ook in het boek
die 50% die eigenlijk peanuts is. En je krijgt een sneller verhoging. Iedere 6 weken ipv 9 weken.
Plus nu heb ik een beter zicht wanneer het tijd is voor een deload
En wat nou als je 3x per week traint?
Waar staat dat dan? Zal het boek nog eens lezen.
Dat stuk lees ik niet Ik train 4 keer in de week
We hebben niet allemaal zoveel tijd als jij Robke!
We hebben niet allemaal zoveel tijd als jij Robke!
Train wat sneller, dan heb je niet zoveel tijd nodig
