Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Op wat T3, clen en eca na ben ik al een paar jaar natty
Cool story, bra
Lekkere bench, man. Daar kom ik nog lang niet aan.
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.744
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
Cool story, bra
Lekkere bench, man. Daar kom ik nog lang niet aan.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nope. Maar kite high quarter rep squats zijn gewoon not done
Is natuurlijk ook een manier
Cool story, bra
Lekkere bench, man. Daar kom ik nog lang niet aan.
Thanks
---------- Post toegevoegd 23 September 2013 om 07:52 ----------
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: 70% weken
Planned Food: 2500kcal - 40/40/20
Non Planned Food: no
Alcohol: 37.5cl wijn
Temp in Gym: 16°
Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); Hybrid NO
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (6gr), CLA (6gr), D3 (5000iu)
Trainingstijd: 62min (start @ 18u30)
Polardata: 134avg - 160max - 690kcal - 108.4kg
Comments: voelde nog wel een lekker om op de traps te hebben
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Yep! Benieuwd wat volgende cycles gaan brengen. Maar die 1ste beviel al super
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Pfoe! Sterke training Rob!
Erg sterke powercleans ook nog na die serie singles!
Thanks
Nieuwe cycle nu, dus lekker rustig op 50% voor 2 weken en dan word het weer pittig
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Viel wel mee man. Het is nog geen 2x185 zoals een tijdje terug, maar het komt wel weer. Bizarre is wel
dat mijn enkel zeurde en kreunde onder dat gewicht. Moet blijkbaar toch nog wat oppassen
---------- Post toegevoegd 23 September 2013 om 08:56 ----------
Komt uit het boek ... en ik heb het in excel gegoten.
Zal ik je hem mailen?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha, ja man, die 200kg squat zit nu in mijn hoofd
Mooie aanvulling op een 100kg MP - Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, ik weet niet waardoor het komt. Dacht er vanaf te zijn maar dan plots steekt er weer wat in.
Tja, het zal nog niet 100% genezen zijn.
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Als het kan graag, excel bekeken en voor de mainlifts kom ik er wel uit alleen het assistance verhaal is voor mij niet echt duidelijk
Is deze variant trouwens ook via een calculator uit te rekenen of moet ik echt via excel aan het werk.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Als het kan graag, excel bekeken en voor de mainlifts kom ik er wel uit alleen het assistance verhaal is voor mij niet echt duidelijk
Is deze variant trouwens ook via een calculator uit te rekenen of moet ik echt via excel aan het werk.
Hoezo? Is gewoon 5x10 voor assistance. 2 weken 50%, 2 weken 60%, 2 weken 70%
Dan verhogen en opnieuw beginnen met die 50%
En in die excel staan formules
Je moet enkel je 1RM -10% ingeven boven aan Onder de oefening die in het vet staat
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Je squat gaat iig hard gozer
Hoezo reken je zonder barbell? Ik neem aan dat je die wel mee telt als je je trainingen post?
Hier is de template in ieder geval
Let wel, ik reken enkel met plates dus zonder barbell
Hoezo reken je zonder barbell? Ik neem aan dat je die wel mee telt als je je trainingen post?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Ja, in mijn xls reken ik zonder barbell. Vind ik makkelijker om de barbell te laden. Anders zit ik heel de tijd
te reken. Maar inderdaad, de posts van mijn trainingen doe ik dan wel copy paste special add 15
(heb een 200cm 50mm bb die dus 15 weegt)
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoezo? Is gewoon 5x10 voor assistance. 2 weken 50%, 2 weken 60%, 2 weken 70%
Dan verhogen en opnieuw beginnen met die 50%
En in die excel staan formules
Onder de oefening die in het vet staat
Nu je het uitlegd klinkt het simpel.
En het invullen van die 1RM - 10% moet wel lukken.... denk ik
Thanx man, ga na de kerst hier mee beginnen als m'n kracht weer wat terug is.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nu je het uitlegd klinkt het simpel.
En het invullen van die 1RM - 10% moet wel lukken.... denk ik
Thanx man, ga na de kerst hier mee beginnen als m'n kracht weer wat terug is.
Kerst bulk will do wonders
Soortgelijke topics
