Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.693
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, blijkbaar pak je veel op je biceps met die tire & laadrace. Nu ja, biceps zien ook blauw
Dus ja,ergens hebben ze wel een optater gehad
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Zie heel vaak dat er op gewerkt wordt naar 1 setje met zware gewichten. Waarom niet gewoon 3? Geloof mij dan wordt het echt leuk als je bij die 3e set bent 
Volgens mijn "coach" is de 3e set dan ook echt de belangrijkste. Ons motto is, terug gaan in gewicht mag niet en beter je 3e set 2 repjes of wat extra gewicht extra.
Volgens mijn "coach" is de 3e set dan ook echt de belangrijkste. Ons motto is, terug gaan in gewicht mag niet en beter je 3e set 2 repjes of wat extra gewicht extra.- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zie heel vaak dat er op gewerkt wordt naar 1 setje met zware gewichten. Waarom niet gewoon 3? Geloof mij dan wordt het echt leuk als je bij die 3e set bent
Is gewoon de template van Jim Wendler die ik volg. 5/3/1 SVR
Week 1
3 70,0%
3 80,0%
3+ 90,0%
dropset @ 70,0%
Week 2
5 65,0%
5 75,0%
5+ 85,0%
back off set 5+ 75,0%
back off set 5+ 65,0%
Week 3
5 75,0%
3 85,0%
1 95,0%
1 100,0% singles tot fail 3 a 5
1 105,0%
1 110,0%
1 115,0%
---------- Post toegevoegd 1 October 2013 om 09:21 ----------
En ben weer in!
piepekoek
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Heb ik ook een tijdje gedaan. Dorian alleen, en nadien in combinatie met Wendler. Trainde best wel leuk.
Enkel dat je beperkt bent in het beyond fail gaan als je in je uppie bent. En nu ik eigenlijk ub/lb doe,
zie ik mezelf eigenlijk nooit meer terug gaan naar een regular split. Tenzij ik natuurlijk nog wat met
mijn hand in de snoeppot zou zitten. Dan is dat wel nuttig natuurlijk
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Netjes weer Robke! Jij doet ook bench assistence bij de press zie ik, vind ik ook altijd fijner.
Ja, ik heb een tijdje dips gedaan. Maar mijn vrouw maakte me der attent op dat mijn borst en dan vooral
de bovenkant 'plattekes' begon te worden. Dus ja, dan maar terug benchen met low incline hé
Ik houhem redelijk narrow, even wijd als mijn MP, en elbows tucked. Zo heb ik toch nog wat carry over.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Ja, ik heb een tijdje dips gedaan. Maar mijn vrouw maakte me der attent op dat mijn borst en dan vooral
de bovenkant 'plattekes' begon te worden. Dus ja, dan maar terug benchen met low incline hé
hem redelijk narrow, even wijd als mijn MP, en elbows tucked. Zo heb ik toch nog wat carry over.
Ik doe Squat assist ook op Deadlift dag, meer variatie zo.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Inderdaad. Ben nu al een dikke 20min bezig met mijn mainlift. Moet ik dan nog meer hetzelfde gaan doen
word het wel heel erg snel, heel erg saai
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gaat jou wel lukken. Ik hou je in de gaten
Plaats eens wat foto's van die fysiek waar iedereen over praat?
Zijn geen foto's
Nu ja, toch niets waar ik op flex Enkel die groepsfoto stond ik duidelijk op 
Volgens mij is er anders ook wel wat gemaakt tijdens de yoke en laadrace. Maar vind ik nergens
terug op de FB page
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Laat t vrouwtje eens een fotoshoot doen he.
Als ik eens terug wat dunner ben
Nu zie je niets door al dat blubber 
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.499
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Goed om te lezen buddie
Tripje SMTK zat wat in de weg bij mijn rows. Zowel mijn rug & biceps waren nog vrij kreupel
Owh... Nou ja, ik heb hem toch in xls staan
Als ik eens terug wat dunner ben
Een fotoshoot van t vrouwke dan?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Een fotoshoot van t vrouwke dan?
should have seen that one coming Soortgelijke topics
