Robke's trainingslog

[Robke78]

Nice nice nice. Die press van jou blijft ook heerlijk.

Ben/ga er weer mee beginnen, nog tips(a)

Klik om te verkleinen...

Thanks

1RM calculator geeft wel weer 105 max aan met die reps aan dat gewicht...

MP tips?
Niet te wijde grip. Net naast je schouders. False grip gebruiken.

Als de barbell op je schouders ligt:
Goed je lats opspannen en je ellebogen naar beneden drukken als het ware.
Beetje zoals je je rug opspant zoals bij het benchen.

Lichte buiging in je knieën en quads goed aanspannen
Barbell naar boven en gelijk ook je glutes squeezen.

 

[horn]

Nog geen injects. Weet niet of het er van gaat komen eigenlijk. p*ssy, I know

 

[Skatermarvin]

Lekker die presses weer Rob! Mooi volume gepakt en die rows zijn ook niet mis..aardig beestige dumbell!

 

[Robke78]

Nog geen injects. Weet niet of het er van gaat komen eigenlijk. p*ssy, I know

Klik om te verkleinen...

Is makkelijker dan telkens een hoop pillen op een dag weg werken

Lekker die presses weer Rob! Mooi volume gepakt en die rows zijn ook niet mis..aardig beestige dumbell!

Klik om te verkleinen...

Thanks Thailand dude

---------- Toegevoegd om 10:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:30 ----------

Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); Hybrid NO; GlycoMaize
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Extreme GH

Trainingstijd: 72min (start @ 10u30)
Bodyweight: 115 ongeveer

Comments: dat ging lekkah

---------- Toegevoegd om 10:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:31 ----------

Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); Hybrid NO; GlycoMaize
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Extreme GH

Trainingstijd: 58min (start @ 10u30)
Bodyweight: 115 ongeveer

Comments: Hoppa! Nog eens een PR kunnen pakken in de volume week Ergens nog een dagje squatten
voor het dinsdag is en dan paar dagen vakantie

 

[mack10]

Nice bench.

Heb je bloedwerk al binnen?

 

[Robke78]

Nice bench.

Heb je bloedwerk al binnen?

Klik om te verkleinen...

Ligt nog bij de dokter Ga er maandag nog even om. Als ik het weer niet vergeet

 

[justbart]

10 x 120 kg bench hey..... damn! Klasse trainingen weer robke. Pilske verdiend!

 

[Robke78]

10 x 120 kg bench hey..... damn! Klasse trainingen weer robke. Pilske verdiend!

Klik om te verkleinen...

was best pittig en

---------- Toegevoegd om 13:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:02 ----------

Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); Hybrid NO; GlycoMaize
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Extreme GH

Trainingstijd: 54min (start @ 10u30)
Bodyweight: 115 ongeveer

Comments: lekker volume op mijn squatties toch gepakt. LB gaat lekker de laatste tijd

 

[mack10]

Lekkere sqaut bro.

Veel beter op reps hè?

 

[Robke78]

Lekkere sqaut bro.

Veel beter op reps hè?

Klik om te verkleinen...

Thanks

Bwah, reppen op squats doe ik op een andere dag. Dus dit is eigenlijk nog wat kracht opbouw. Maar het
gaat gewoon goed tegenwoordig dus zit ik een paar reps boven target. Maar dat zal nog wel veranderen

 

[JOHN OVE]

10 x 120 op de bench - waar haal je het verdaan man
klasse rob

 

[wwe]

10x120?? sterk!

 

[Robke78]

10 x 120 op de bench - waar haal je het verdaan man
klasse rob

Klik om te verkleinen...

being fat works wonders !

10x120?? sterk!

Klik om te verkleinen...

thanks

 

[magnetron]

10X120 jezus.

 

[mack10]

dat is gewoon 10x bw hoor

 

[Rambo1]

dat is gewoon 10x bw hoor

Klik om te verkleinen...

Dus eigenlijk gewoon push ups?

 

[DieNase]

nice bench zeg je dan tegen mij...damn

 

[justbart]

Lekkere squaties weer kerel! Pilske smaakte goed afgelopen weekend!

 

[Rambo1]

Yo Rob hoe gaat ie? Beetje stil hier.

 

[Sandorrr]

Rob plz respond.