Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.550
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
No worries guys 
Still alive 
Nu pas een rustig momentje gevonden om te updaten
Er is natuurlijk wel gewoon door getraind. Maar na door weekje Praag heb ik mijn laatste cycle niet kunnen afmaken.
Daarom dus opnieuw. De assistance gewichten heb ik wel verhoogd. Dus die cycle loopt gewoon door.
-----------------------------------------------------------------
Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); Hybrid NO; GlycoMaize
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Extreme GH
Trainingstijd: 54min (start @ 10u30)
Bodyweight: 115 ongeveer
Comments: Multi Angle DB Row is eigenlijk gewoon rowen met je hand op de bank. Na elk setje verhoog je
de back support van de bank met één standje. Zo krijg je telkens een andere hoek waarin je je row doet.
---------- Toegevoegd om 08:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:14 ----------
Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); Hybrid NO; GlycoMaize
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Extreme GH
Trainingstijd: 62min (start @ 10u30)
Bodyweight: 115 ongeveer
Comments: damn zeg ... alles voelde loodzwaar. Die +50 000 stappen in Praag + een hoop glühwein en amper
proteinz kapte aardig in op mijn LB training.
Still alive Nu pas een rustig momentje gevonden om te updaten Er is natuurlijk wel gewoon door getraind. Maar na door weekje Praag heb ik mijn laatste cycle niet kunnen afmaken.
Daarom dus opnieuw. De assistance gewichten heb ik wel verhoogd. Dus die cycle loopt gewoon door.
-----------------------------------------------------------------
Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); Hybrid NO; GlycoMaize
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Extreme GH
Trainingstijd: 54min (start @ 10u30)
Bodyweight: 115 ongeveer
Comments: Multi Angle DB Row is eigenlijk gewoon rowen met je hand op de bank. Na elk setje verhoog je
de back support van de bank met één standje. Zo krijg je telkens een andere hoek waarin je je row doet.
---------- Toegevoegd om 08:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:14 ----------
Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); Hybrid NO; GlycoMaize
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Extreme GH
Trainingstijd: 62min (start @ 10u30)
Bodyweight: 115 ongeveer
Comments: damn zeg ... alles voelde loodzwaar. Die +50 000 stappen in Praag + een hoop glühwein en amper
proteinz kapte aardig in op mijn LB training.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Extra gewicht
Wel op de knieën. Good to have you back
Thanks
Praag was super eigenlijk. Vooral door de kerstmarkten werd het er super gezellig. Gewoon voor naar
wat oude gebouwen te kijken ben je er wel snel door.
---------- Toegevoegd om 09:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:02 ----------
Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); Hybrid NO; GlycoMaize
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Extreme GH
Trainingstijd: 52min (start @ 10u30)
Bodyweight: 116 ongeveer
Comments: tja, hier ook wat kracht kwijt. Ik moet mijn voeding terug op de rit krijgen denk ik...
---------- Toegevoegd om 09:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:02 ----------
Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); Hybrid NO; GlycoMaize
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Extreme GH
Trainingstijd: 48min (start @ 10u30)
Bodyweight: 116 ongeveer
Comments: ging er snel door ... powerclean eruit. Kreeg niet de indruk dat het veel bijdroeg aan de rest.
Rack pulls erin. Na die 30 reps voelde ik gelijk mijn rug beter naar achter trekken. Ik ben wel nog op zoek
naar een toevoeging voor de training want nu was ik onder de 50min klaar
---------- Toegevoegd om 10:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:07 ----------
Even de stats erbij gehaald qua kracht
MP:
2012 : 3x 92.5
2013 : 1x 102.5
DL:
2012 : 2x 187.5
2013 : 1x 212.5
BP:
2012 : 2x 132.5
2013 : 1x 152.5
SQ:
2012 : 4x 162.5
2013 : 1x 200
BW
eind 2012 : 110kg gemiddeld
eind 2013 : 115kg gemiddeld
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nice progress
Thanks guys
Ben er inderdaad wel tevreden over. Lekker zoals het schema het voorschrijft. 2kg per maand ongeveer.
Enkel de MP wil niet mee. Maarja, het is dan ook een wijf van een oefening. Soms wil het, soms wil het niet.
---------- Toegevoegd om 13:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:04 ----------
Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); Hybrid NO; GlycoMaize
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Extreme GH
Trainingstijd: 62min (start @ 11u00)
Bodyweight: 116 ongeveer
Comments: krachtverlies door weekje niet trainen en bezoek aan Praag lijkt hersteld te zijn
Trainde allemaal lekker weg.
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks mate! Fijne feesten ook voor jou
Komt ervan als je niet cut of cardio doet
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); Hybrid NO; GlycoMaize
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Extreme GH
Trainingstijd: 68min (start @ 11u00)
Bodyweight: 116 ongeveer
Comments: damn, 2 keer moeten stoppen wegens pipi uit mijn poepie. Had moeite met mijn eten binnen te houden
en die druk van de compounds die op mijn maag kwam was ook niet aangenaam. Een ware martelgang maar toch
weer gelukt
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Extreme GH
Trainingstijd: 68min (start @ 11u00)
Bodyweight: 116 ongeveer
Comments: damn, 2 keer moeten stoppen wegens pipi uit mijn poepie. Had moeite met mijn eten binnen te houden
en die druk van de compounds die op mijn maag kwam was ook niet aangenaam. Een ware martelgang maar toch
weer gelukt
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat zijn mooie vooruitgangen Rob! Ook weer 5kg bw erbij
---------- Toegevoegd om 10:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:21 ----------
Rob komt uit belgie hoor..niet uit Sydney
Het is vandaag pas nieuwjaar..Beste wensen Rob
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Soortgelijke topics
