Robke's trainingslog

Skatermarvin · 6 jan 2014

http://forum.dutchbodybuilding.com/...i-februari-2014-midden-oost-nederland-356918/

Robke78 · 7 jan 2014

Hummer zei:
"pipi uit mijn poepie" jonguh..?!

ja man, mijn stront leek wel zeik

davidboogie zei:
Beste wensen Robke!

wwe zei:
De beste wensen Rob!

Thanks guys! Vorr jullie ook.

Skatermarvin zei:
Dat zijn mooie vooruitgangen Rob! Ook weer 5kg bw erbij

---------- Toegevoegd om 10:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:21 ----------

Rob komt uit belgie hoor..niet uit Sydney Het is vandaag pas nieuwjaar..

Beste wensen Rob

Allemaal vocht jonguh ! En thanks

JOHN OVE zei:
beste wensen nog big rob

Voor jou ook kerel

Skatermarvin zei:
http://forum.dutchbodybuilding.com/...i-februari-2014-midden-oost-nederland-356918/

Zal eens even kijken zo dadelijk

justbart · 7 jan 2014

Stront als zeik is wel goed om af te vallen natuurlijk....

Robke78 · 7 jan 2014

Wat is er gebeurd de laatste dagen...

30 december bleef ik maar de schijterij hebben
31 december verliep vlotjes. Goed gegeten maar er knaagde iets in mijn maag. Idem bij mijn vrouw
01 januari met de vrouw naar de spoed dienst. Huisarts dacht dat haar appendix zou springen
02 januari vrouw ziek met buikgriep + ontsteking op de darmen, ikke ziek met buikgriep
03 januari ging het wat beter dus bezoek gekregen
04 januari lijkt het bij mij weg, vrouw neemt nog steeds antibiotica
05 januari ik genezen, vrouw neemt nog steeds antibiotica
06 januari terug trainen & terug cleane voeding

---------- Toegevoegd om 12:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:33 ----------

justbart zei:
Stront als zeik is wel goed om af te vallen natuurlijk....

helaas heb je dat ook zo bij gegeten

justbart · 7 jan 2014

Ook al zo.n lekker begin van het jaar.... klote rob!

Robke78 · 7 jan 2014

Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); Hybrid NO; GlycoMaize
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Extreme GH

Trainingstijd: 58min (start @ 10u00)
Bodyweight: 115 ongeveer

Comments: herstel van krachtverlies na Praag is weer terug naar af

3 weken zit ik nu al te klooien.
Maar gedaan nu, terug structuur, terug balls to the wall

Cardio
Stationary Bike
2min WU
10 rounds:
20 sec work
40 sec rest
1min CD

---------- Toegevoegd om 12:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:36 ----------

justbart zei:
Ook al zo.n lekker begin van het jaar.... klote rob!

Ja man, ik heb al gevloekt. Dacht dat 2013 een pech jaar was bij ons, maar deze lijkt ook weer die richting
uit te gaan

Rambo1 · 7 jan 2014

Hopen dat ze rest van 2014 beter wordt voor jullie!
Beste wensen nog iig!

Robke78 · 7 jan 2014

Rambo1 zei:
Hopen dat ze rest van 2014 beter wordt voor jullie!
Beste wensen nog iig!

Thanks mate! Voor jou ook een goed jaar

---------- Toegevoegd om 12:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:42 ----------

Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); Hybrid NO; GlycoMaize
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Extreme GH

Trainingstijd: 63min (start @ 10u00)
Bodyweight: 115 ongeveer

Comments: hier ook weer 2 reps moeten inleveren op mijn DL. Ach ja, zal zich wel snel herstellen

davidboogie · 7 jan 2014

Een stroebele start maakt een vlot einde man!

justbart · 8 jan 2014

Best aardig voor iemand die ziek is geweest!

DieNase · 8 jan 2014

Robke78 zei:
Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); Hybrid NO; GlycoMaize
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Extreme GH

Trainingstijd: 58min (start @ 10u00)
Bodyweight: 115 ongeveer

Comments: herstel van krachtverlies na Praag is weer terug naar af 3 weken zit ik nu al te klooien.
Maar gedaan nu, terug structuur, terug balls to the wall

Cardio
Stationary Bike
2min WU
10 rounds:
20 sec work
40 sec rest
1min CD

---------- Toegevoegd om 12:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:36 ----------

Ja man, ik heb al gevloekt. Dacht dat 2013 een pech jaar was bij ons, maar deze lijkt ook weer die richting
uit te gaan

Zo'n slechte start zijn gewoon de laatste stuiptrekkingen van "pechjaar" 2013. Komt goed joh!

germeys · 8 jan 2014

Nu heb ik hier twee maand nimeer gelezen of gesproken, en nu is er nog nix aan die gewichten veranderd.

Maar ze zien er nog altijd indrukwekkend uit

alles kits daar in dat kot van jou?

Greetz.

JOHN OVE · 8 jan 2014

Weet je al wat de oorzaak was van die ellende

Robke78 · 8 jan 2014

davidboogie zei:
Een stroebele start maakt een vlot einde man!

Let's hope so

justbart zei:
Best aardig voor iemand die ziek is geweest!

Ach ja, het is een start. Paar repjes kwijt geraakt, maar hopelijk komen die snel terug

DieNase zei:
Zo'n slechte start zijn gewoon de laatste stuiptrekkingen van "pechjaar" 2013. Komt goed joh!

Thanks mate

germeys zei:
Nu heb ik hier twee maand nimeer gelezen of gesproken, en nu is er nog nix aan die gewichten veranderd.

Maar ze zien er nog altijd indrukwekkend uit
alles kits daar in dat kot van jou?

Greetz.

Haast al mijn main lifts zijn met een kilo'tje of 25 omhoog gegaan afgelopen jaar

Alles in orde nu kerel. Darmen zijn terug in orde, maaltijden terug ok en doe zelfs cardio weer

JOHN OVE zei:
Weet je al wat de oorzaak was van die ellende

Tja, erge vorm van buikgriep met een complicatie qua ontsteking op de dikke darm. Komt wel eens
voor zei de dokter. Raar dat we het dan weer beide hadden. Zal wel iets raars in die worsten hebben
gezeten daar in Praag

---------- Toegevoegd om 12:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:37 ----------

Cardio
Stationary Bike
2min WU
10 rounds:
20 sec work lvl 5 @ 100 RPM
40 sec rest lvl 3 @ 70 RPM
1min CD

Skatermarvin · 8 jan 2014

Een stroef begin kan alleen maar verbeteren Rob!

*komt wel goed schatje*

Nosje · 8 jan 2014

oh hi

justbart · 8 jan 2014

Wait whutttt, robke en cardio...... mind is blown....

Robke78 · 8 jan 2014

Skatermarvin zei:
Een stroef begin kan alleen maar verbeteren Rob!

*komt wel goed schatje*

owh thanks honey :kiss:

Nosje zei:
oh hi

oink !

justbart zei:
Wait whutttt, robke en cardio...... mind is blown....

Haha, ja man, die 5kg terug eraf halen wat er in 2013 is bijgekomen

Gewoon paar keer per week HIIT
doen en wat cleaner eten. Geen drama maken zoals gaan cutten of iets crazy

justbart · 8 jan 2014

Goed bezig ouwe! Ik ben vorig jaar iets van 10 kilo in totaal bijgekomen... veel geschommeld vooral. Dit jaar maar weer eens zakken in gewicht.

Skatermarvin · 9 jan 2014

Interesse?

http://forum.dutchbodybuilding.com/...-15-februari-2014-eindhoven-powerbase-356918/

Robke's trainingslog

Superior Athlete

Town Drunk

Monstrous Giant

Town Drunk

Monstrous Giant

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Forum therapeut

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Town Drunk

Superior Athlete

Huge Freak

Monstrous Giant

Town Drunk

Monstrous Giant

Superior Athlete

Soortgelijke topics