- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.484.997
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Geen idee man ... het is voldoende
In het weekend is het sommige dagen is het ook gewoon het dubbel hoor als je de alcohol erbij telt
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Net zoveel sterker als vetter
Been there, done that.Ok, werd best wel sterker, maar kreeg ook gelijk 10kg aan vet erbij
Is nu eindelijk al terug een kilo'tjeof 8 vanaf
Nog een 8 tal te gaan en dan ga ik nog eens wat kcals bij nemen.- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
ohja je bent natuurlijk aan het cutten
maar er is wel voor iedereen een gulden middenweg he, ondanks bier en bbq's
heb momenteel ook wel wekelijks bbq/vreetfestijn en één of twee keer per week party/uitgaan/nog wat, maar d'r is op zich wat mogelijk om dat te doen, zonder gelijk te vet te worden ;p vergt wel wat discipline op de overige dagen.
maar er is wel voor iedereen een gulden middenweg he, ondanks bier en bbq's
heb momenteel ook wel wekelijks bbq/vreetfestijn en één of twee keer per week party/uitgaan/nog wat, maar d'r is op zich wat mogelijk om dat te doen, zonder gelijk te vet te worden ;p vergt wel wat discipline op de overige dagen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dit is mijn gulden middenweg
4 dagen in de week low kcal, 3 dagen high kcal En soms ook maar 2 dagen.Gaat prima zo
En als ik mijn 100kg heb, ga ik weer wat kcals toevoegen
SuuS141
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jun 2012
- Berichten
- 2.491
- Waardering
- 845
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Vroeg opstaan voor cardio...ik hoop ooit nog eens daartoe in staat te zijn ipv mezelf zuchtend omdraaien en de hele wereld vervloeken
Tja, als je eens een gezin hebt moet je tijd maken waar er tijd is
En soms is dat gewoon 's morgens
SuuS141
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jun 2012
- Berichten
- 2.491
- Waardering
- 845
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 64kg
Tja, als je eens een gezin hebt moet je tijd maken waar er tijd is
True, maar dan nog knap dat je t doet
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
True, maar dan nog knap dat je t doet
Ach, het valt wel mee hoor. Ik volg gewoon het ritme van mijn vrouw.
Als zij met de vroege shift staat, ga ik gewoon om 21u mee slapen en sta ik gewoon mee op
Train dan gewoon in de ochtend rond 05u00. Soms in de avond nog wat cardio
Als ze de late shift heeft sta ik gewoon rond 6u op om te cardio'en. We liggen immers toch rond 23u
in bed want de zoon is altijd wakker om 7u en mijn vrouw heeft haar 8u slaap nodig. Ikke maar 6
of 7 uurtjes. Dus heb ik mijn slaap ook gehad bij het opstaan om 6
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Neeeeeeen, bier curlen en kebab happen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Knoflook saus? Gatver! Sambal en Samurai erop!
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
nee hij eet met zijn mond en het gaat richting zijn maag.
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
Zo'n voedingsschema heb ik ook! Vaak moet ik erna nodig poepen.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Vroeg opstaan voor cardio...ik hoop ooit nog eens daartoe in staat te zijn ipv mezelf zuchtend omdraaien en de hele wereld vervloeken
je omschrijft net men ochtend, geen ochtendmens en ochtendhumeur o/t: Sterke bench Rob!
en respect voor die ochtend cardio 
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja tegenwoordig wel. Heb wel standaard een 120 a 150 tal gr proteine per dag maar de rest laat ik open
of ik het al dan niet nodig heb. Vandaag voel ik me aardig depleted dus heb ik wat aardappelen bij mijn
middagmaal gedaan.
Sneller dan je kan zeggen : "ik mix mijne whiskey met een whiskey mixer"
Enkel als ik slik
Haha, ik vergeet nooit Ivo met zijn borrelnoten
o/t: Sterke bench Rob!
Thanks mate
---------- Toegevoegd om 08:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:08 ----------
gisterenavond 18u00
Outdoor Running
3min warm up
4min Tabata
3min walk
15min jog
Soortgelijke topics
