Robke's trainingslog

Robke78 · 13 nov 2008

Loo zei:
Mooie trainingen Rob!

Borst gaat lekker he, goed sterk!

Ja, borst gaat nog steeds goed. Restant uit een ver superdude verleden

Toen we nog geen benen trainde en deadlift was iets wereldsvreemd

dreken zei:
Precies nog een lekker weekend gehad
En wat vind je van de Megagrow eigenlijk? Werkt deze goed?
Ik heb zojuist eens de Nox Pump uitgeprobeerd en die werkt totaal niet...

Megagrow vind ik super. Herstel is veel beter. Kracht blijft stabiel. Maar, ik neem wel heel
het jaar door creatine. Dus veel verschil zou ik er sowieso niet van merken.

elliza66 zei:
Inderdaad, je hebt duidelijk geen schop onder je kont nodig
Keep it up!
Edit: Omg, die gesprekjes die je met jezelf voert zijn hilarisch, karma van zodra ik terug kan.

Whehehe, ja, je moet jezelf oppeppen hé. Spijtige als je thuistraint, je hebt niemand anders die je motiveert.

herkuul zei:
leuk om te lezen weer, keep it up!

Thanks !

Hummer zei:
Hé Rob, wat is dat eigenlijk met dat: "wat triceps en abs werk"..?
Ik kan me slecht voorstellen dat je dat niet ook serieus aanpakt...

True, maar vind het nogal wat nutteloos. Mijn armen groeien of ik ze nu train of niet.
Biceps & triceps staan al vol striemen, enkel al door de compounds. Overlaatst zaten ze toch
al op 47cm. Ok, wel met een 21% BF, maar toch. En mijn buikspieren zie je niet dus

Wat heb ik gedaan voor triceps & abs
Cable Push Down 3s 8x40
Cable rope 3s 8x30

Abs: cable crunch 3s 12x50
hanging leg raises 3s 15reps

Robke78 · 13 nov 2008

Het WII fit verhaal:

Tjonge jonge wat ben ik me een stijve plank. Ik ga dus op dat balance board staan,
en er volgt een Body Test. BMI, lengte, gewicht tra la la. Waaruit nog maar eens blijkt
dat je met een BMI van 33 verschrikkelijk obese bent

En mijn MII wordt dus ook naar
dat beeld opgemaakt. Verdikke ! Blijkt ook nog uit die test dat mijn evenwicht verstoord is.
Ik leun meer op mijn rechterbeen dan op mijn linkerbeen. En die WII gaat dat dus verhelpen.
Ik ben benieuwd.

Had al wat ermee gespeeld in het weekend. Samen met het vrouwke om ter best.
Maar nu dus even op mijn gemakje dat ding verkend. Begonnen met Yoga. En eerlijk
gezegd, valt dit super mee. Poses a la Palm Tree, Sun Salutation, Tree, noem maar
op, het zit er allemaal in. Na even te stuntelen en een paar keer omvallen vond ik
het wel welletjes geweest en voelde ik me toch al wat flexibeler

Ook nog wat uithouding gedaan in de aard van joggen, hula hoopen, en step aerobics.
En nee, ik post hier geen filmpjes van

Afgesloten met wat balance games. Dolle pret !

Allemaal goed en wel denk je ... maar ik stond dus nat van het zweet

Kortom? Super ding en ik ga het zeker 2 keer per week proberen te gebruiken.
Al was het enkel voor de yoga & muscle toning. Komt mijn balans en houding
enkel maar ten goede. (heb door de squat row oefening in dat WII fit gebeuren
ook gemerkt dat ik te ver naar voren leun tijdens het squatten, corrigeren dus)

Vandaag trouwens ook nog een vaag gevoel in mijn onderrug & zijdes.

dumba · 13 nov 2008

Robke78 zei:
Het WII fit verhaal:

Tjonge jonge wat ben ik me een stijve plank. Ik ga dus op dat balance board staan,
en er volgt een Body Test. BMI, lengte, gewicht tra la la. Waaruit nog maar eens blijkt
dat je met een BMI van 33 verschrikkelijk obese bent En mijn MII wordt dus ook naar
dat beeld opgemaakt. Verdikke ! Blijkt ook nog uit die test dat mijn evenwicht verstoord is.
Ik leun meer op mijn rechterbeen dan op mijn linkerbeen. En die WII gaat dat dus verhelpen.
Ik ben benieuwd.

Had al wat ermee gespeeld in het weekend. Samen met het vrouwke om ter best.
Maar nu dus even op mijn gemakje dat ding verkend. Begonnen met Yoga. En eerlijk
gezegd, valt dit super mee. Poses a la Palm Tree, Sun Salutation, Tree, noem maar
op, het zit er allemaal in. Na even te stuntelen en een paar keer omvallen vond ik
het wel welletjes geweest en voelde ik me toch al wat flexibeler

Ook nog wat uithouding gedaan in de aard van joggen, hula hoopen, en step aerobics.
En nee, ik post hier geen filmpjes van Afgesloten met wat balance games. Dolle pret !

Goedemorgen zeg; er zijn mensen die nog eerder opstaan als ik.
47cm biceps: klasse man. Er zijn Sterke Man jongens in de A-klasse die dat niet eens hebben. Volgend jaar een wedstrijdje meedraaien

dumba · 13 nov 2008

dumba zei:
Robke78 zei:

Het WII fit verhaal:

Tjonge jonge wat ben ik me een stijve plank. Ik ga dus op dat balance board staan,
en er volgt een Body Test. BMI, lengte, gewicht tra la la. Waaruit nog maar eens blijkt
dat je met een BMI van 33 verschrikkelijk obese bent En mijn MII wordt dus ook naar
dat beeld opgemaakt. Verdikke ! Blijkt ook nog uit die test dat mijn evenwicht verstoord is.
Ik leun meer op mijn rechterbeen dan op mijn linkerbeen. En die WII gaat dat dus verhelpen.
Ik ben benieuwd.

Had al wat ermee gespeeld in het weekend. Samen met het vrouwke om ter best.
Maar nu dus even op mijn gemakje dat ding verkend. Begonnen met Yoga. En eerlijk
gezegd, valt dit super mee. Poses a la Palm Tree, Sun Salutation, Tree, noem maar
op, het zit er allemaal in. Na even te stuntelen en een paar keer omvallen vond ik
het wel welletjes geweest en voelde ik me toch al wat flexibeler

Ook nog wat uithouding gedaan in de aard van joggen, hula hoopen, en step aerobics.
En nee, ik post hier geen filmpjes van Afgesloten met wat balance games. Dolle pret !

Goedemorgen zeg; er zijn mensen die nog eerder opstaan als ik.
47cm biceps: klasse man. Er zijn Sterke Man jongens in de A-klasse die dat niet eens hebben. Volgend jaar een wedstrijdje meedraaien

Klik om te vergroten...

Klik om te verkleinen...

Stom, zo kun je niet zien wat ik heb gepost.

dreken · 13 nov 2008

dumba zei:
dumba zei:

Stom, zo kun je niet zien wat ik heb gepost.

Klik om te vergroten...

Klik om te verkleinen...

Hehe just

Ja Robke, nu heb je ons nieuwsgierig gemaakt met die WII Fit, ik stel voor dat je een poll opmaakt voor je log bezoekers of je wel of niet de filmpjes moet tonen als je op de WII Fit staat te jumpen

Robke78 · 13 nov 2008

dumba zei:
Goedemorgen zeg; er zijn mensen die nog eerder opstaan als ik.
47cm biceps: klasse man. Er zijn Sterke Man jongens in de A-klasse die dat niet eens hebben. Volgend jaar een wedstrijdje meedraaien

Ja, vaste morgenpost hé

Steeds op post van 5u30 tot 14u.

Ja, mijn armen & rug heb ik mee van mijn vaders kant. Buikje van mijn moeders kant.
Verdorie

dreken zei:
Hehe just

Ja Robke, nu heb je ons nieuwsgierig gemaakt met die WII Fit, ik stel voor dat je een poll opmaakt voor je log bezoekers of je wel of niet de filmpjes moet tonen als je op de WII Fit staat te jumpen

ik denk echt niet de DBB zit te wachten op een filmpje van een neo
BB'er die staat te shaken met zijn gat op zo'n wit plankje

Victory · 13 nov 2008

Robke78 zei:
ik denk echt niet de DBB zit te wachten op een filmpje van een neo
BB'er die staat te shaken met zijn gat op zo'n wit plankje

dat wil ik wel zien...

:roflol:

Robke78 · 13 nov 2008

Victory zei:
dat wil ik wel zien...

goddamned

mafiastyle reply: fogget a'bout itt

Victory · 13 nov 2008

Robke78 zei:
goddamned

mafiastyle reply: fogget a'bout itt

yo punk....

no talking to me like that *neemt barkruk op en...*

LOl :roflol:

leve maffia styl

Robke78 · 13 nov 2008

Laatste stand van eten:

Brood vervangen door rijst & kipfilet met 50gr verhoogd.
Waistline is beetje groter, maar kan zijn door afgelopen weekend de boel wat
te laten hangen

Robke78 · 13 nov 2008

Victory zei:
yo punk....

no talking to me like that *neemt barkruk op en...*

LOl leve maffia styl

jerney · 13 nov 2008

Hey Robke,
ik kan niet wachten op je filmpje, heheh

ben benieuwd wat voor soort apparaat dat is, ik ken het helemaal niet.
Is misschien ook wel wat voor mij(lees, ik ben ook een giga stijve hark).

Door jou ben ik ook al aan de Tarly, heel goed te eten :thumbs:

Ben je rijst ipv brood gaan eten omdat het minder vocht vast houdt?
En merk je al wat van je hogere calorie inname?

Groeten!

Robke78 · 13 nov 2008

jerney zei:
Hey Robke,
ik kan niet wachten op je filmpje, heheh
ben benieuwd wat voor soort apparaat dat is, ik ken het helemaal niet.
Is misschien ook wel wat voor mij(lees, ik ben ook een giga stijve hark).

Door jou ben ik ook al aan de Tarly, heel goed te eten

Ben je rijst ipv brood gaan eten omdat het minder vocht vast houdt?
En merk je al wat van je hogere calorie inname?

Groeten!

Ja, die Tarly/Ebly is yummie. Zeker met wat sambal ofzo onder.

Houdt rijst minder vocht vast dan? Geen idee... nee, wou gewoon een
zuiverdere KH bron. En ik vind het makkelijker (+cheaper

). Ik pleur het
gewoon onder mijn vis enzo. Dus een brooddoos minder om mee te sleuren

Mijn hogere kcal inname zorgt er blijkbaar wel voor dat de trainingen
wat makkelijker gaan. En ook zoals ik al zei, ik sta veel opgepompter.
Herstel gaat ook vlotter na trainingen. Heb zelfs geen spierpijn na een
benen training. Wat ik normaal altijd heb. Gewicht nog steeds steady op
een 99 kilo ongeveer.

Obeb · 13 nov 2008

Mag ik vragen met welk programma'tje of website je je voeding opstelt?

Je zit in de cut als ik je kcal zie? of ben je gewoon een klein mannetje

Succes en de wii is masterlijk! vooral wii tennis en mario racen(A)

Robke78 · 13 nov 2008

Obeb zei:
Mag ik vragen met welk programma'tje of website je je voeding opstelt?

Robke78 zei:
Heb hem even geupload naar Rapidshare voor degene die het nog niet hebben...

[Link niet meer beschikbaar]

Met een excel bestandje ...

Obeb zei:
Je zit in de cut als ik je kcal zie? of ben je gewoon een klein mannetje

Succes en de wii is masterlijk! vooral wii tennis en mario racen(A)

Ik ben gewoon een klein mannetje

Metertje 70-71 zoiets.
En tis niet echt een cut, ik ben aan het proberen mijn metabolisme op gang te krijgen.

Luppie · 13 nov 2008

Ik ben zelf ook maar 172cm haha. En ben ook niet veel voeding nodig om een beetje te groeien. Maar zoals ik kan zien zijn er wel meer mee groot geworden. Ik zit zelf nog wel in de cut maar stop er binnenkort maar mee. Zit nu op zo'n 2000 cals en gaat wel lekker.
94kg----------------------------->80kg Ik voel me ook veel beter op dit gewicht want
heb nu totaal geen last meer van kniën en rug. Ik was dus duidelijk te zwaar.

Maar ontopic.
Je training zien er wel goed uit. Hoe zo'n progamma is dit eingelijk?

Robke78 · 13 nov 2008

luppie zei:
Ik ben zelf ook maar 172cm haha. En ben ook niet veel voeding nodig om een beetje te groeien. Maar zoals ik kan zien zijn er wel meer mee groot geworden. Ik zit zelf nog wel in de cut maar stop er binnenkort maar mee. Zit nu op zo'n 2000 cals en gaat wel lekker.
94kg----------------------------->80kg Ik voel me ook veel beter op dit gewicht want
heb nu totaal geen last meer van kniën en rug. Ik was dus duidelijk te zwaar.

Maar ontopic.
Je training zien er wel goed uit. Hoe zo'n progamma is dit eingelijk?

Ja, ik hoop na nieuwjaar ook terug richting de 90kilo te gaan ...

Is een gewone split eigenlijk, gecombineerd met een Coan Max Peak Cycle.
Beetje een eigen brouwsel dus

Maar boek er tot nu toe beste resultaten mee.

Thorian · 13 nov 2008

hahaha robke;..ik wil dat WII filmpje ook wel zien

Robke78 · 13 nov 2008

Thorian · 13 nov 2008

kwijl kwijl kwijk

Robke's trainingslog

Town Drunk

Town Drunk

Huge Freak

Huge Freak

Brave huisvader

Town Drunk

* * * Commitment * * *

Town Drunk

* * * Commitment * * *

Town Drunk

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Dutch Bodybuilder

Town Drunk

Dutch Bodybuilder

Soortgelijke topics