- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.392
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hier vind je er trouwens meer over 
http://www.nintendo.com/wiifit/launch/#/training/demos/yoga/1
[Link niet meer beschikbaar]
http://www.nintendo.com/wiifit/launch/#/training/demos/yoga/1
[Link niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Van/tot geslapen afgelopen nacht : 23u15 / 04u40
Training van vandaag
Mentality:
Me: damn I'm tired
Mirror: yeah, and you look like crap as well
Me: skip training then?
Mirror: WUT? turn arround so I can kick you in the ass !!
Me: ok, I'll get my butt under de barbell
10 min steppen (zoals iedere training)
Squats 10x57 8x80 5x104 5x104 (makkelijk eigenlijk)
Front Squat 3s 8x95 (jawel hoor, zag dat ik nog over had bij squat, verhoogde frontsquat & PR !!!)
Lunge 3s 8x70 (toen begon het afzien)
1 Leg Extension 3s 10x35 (om & om, thanks Paljas)
1 Leg Curl 3s 10x35
Cable kicks for the fun
Calves telkens na een staand setje als superset
Trainingstijd: 57min
Comments: damn goede training !
Training van vandaag
Mentality:
Me: damn I'm tired
Mirror: yeah, and you look like crap as well
Me: skip training then?
Mirror: WUT? turn arround so I can kick you in the ass !!
Me: ok, I'll get my butt under de barbell
10 min steppen (zoals iedere training
)Squats 10x57 8x80 5x104 5x104 (makkelijk eigenlijk)
Front Squat 3s 8x95 (jawel hoor, zag dat ik nog over had bij squat, verhoogde frontsquat & PR !!!)
Lunge 3s 8x70 (toen begon het afzien)
1 Leg Extension 3s 10x35 (om & om, thanks Paljas)
1 Leg Curl 3s 10x35
Cable kicks for the fun
Calves telkens na een staand setje als superset
Trainingstijd: 57min
Comments: damn goede training !
Laatst bewerkt:
Van/tot geslapen afgelopen nacht : 23u15 / 04u40
Training van vandaag
Metality:
Me: damn I'm tired
Mirror: yeah, and you look like crap as well
Me: skip training then?
Mirror: WUT? turn arround so I can kick you in the ass !!
Me: ok, I'll get my butt under de barbell
10 min steppen (zoals iedere training
Squats 10x57 8x80 5x104 5x104 (makkelijk eigenlijk)
Front Squat 3s 8x95 (jawel hoor, zag dat ik nog over had bij squat, verhoogde frontsquat & PR !!!)
Lunge 3s 8x70 (toen begon het afzien)
1 Leg Extension 3s 10x35 (om & om, thanks Paljas)
1 Leg Curl 3s 10x35
Cable kicks for the fun
Calves telkens na een staand setje als superset
Trainingstijd: 57min
Comments: damn goede training !
Je bedoelt wsl mentality ipv metality
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Heb eigenlijk er totaal geen last van. Barbell blijft netje onder de kin, zelfs zonder handen...
Barbell ligt eigenlijk op mijn schouderblad, en worden geblocked door mijn voorste
schouderkoppen. Ellebogen hoog houden is dan geen probleem. Moet wel toegeven dat
die barbell soms tot tegen de nek rolt, waardoor de zuurstof wat wordt afgesneden en ik
een beetje draaierig word
Yup yup, lichtjes begon het erin te komen tot ineens tegen het einde van
de sets, boink erin. Lekker
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nah, niet echt, maar ik zit met vaste morgenpost & vrouw werkt in 2 shiften.
Dus ja, ik blijf dan toch nog altijd even wakker tot zij thuis is en klaar is
met douchen etc ... anders 'zien' we mekaar niet hé
Als we gelijk de morgenpost hebben, liggen we er tegen een uur of 9 altijd wel in.
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Etc..?
Een beetje bedcardio bedoel je..?
De enigste cardio die echt goed voor een mens is!
Oh, enne...
Wii filmpje!!!
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Ja, die Tarly/Ebly is yummie. Zeker met wat sambal ofzo onder.
Houdt rijst minder vocht vast dan? Geen idee... nee, wou gewoon een
zuiverdere KH bron. En ik vind het makkelijker (+cheaper
gewoon onder mijn vis enzo. Dus een brooddoos minder om mee te sleuren
Mijn hogere kcal inname zorgt er blijkbaar wel voor dat de trainingen
wat makkelijker gaan. En ook zoals ik al zei, ik sta veel opgepompter.
Herstel gaat ook vlotter na trainingen. Heb zelfs geen spierpijn na een
benen training. Wat ik normaal altijd heb. Gewicht nog steeds steady op
een 99 kilo ongeveer.
Ik had die Tarly met sambal manis en panga, was echt lekker!
De gluten in brood zorgt ervoor dat je meer vocht vast houdt.
Dus tegen de tijd dat je een wedstrijd gaat draaien, moet je het echt serieus schrappen
Je bent nu zeker echt aan het aftasten wat je max. kcal inname is om niet vetter te worden.
Ik heb hetzelfde als jij qua herstel, en ook de vermoeidheid is minder als je wat meer eet.
Ik zal ook eens op de spierpijn letten, daar heb ik eigenlijk nooit aandacht aan besteedt, dat het ook met je voeding te maken kan hebben.
Ik heb de link naar je yogaplankje bekeken hoor!
Ben benieuwd hoelang je dat vol houdt
Wat mij trouwens opvalt, is dat wanneer je naadje hebt geslapen, dat helemaal niet wil zeggen dat je dan niet goed kan trainen.
Het zijn altijd die irritante koohydraatjes(die je te weinig hebt gegeten), die ervoor zorgen dat je slecht traint
btw: vind deze avatar toch een stuk leuker
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Vette armen op je ava Rob, t*ring! Ik zou het wel interessant vinden om een filmpje te zien van je frontsquat... in de lijn der mogelijkheden?
Filmpje? Ik zal eens kijken of ik de ruimte heb om alles erop te krijgen. Moet normaal wel lukken.
Maar sowieso wordt er nu 2 weken ofzo niet meer gesquat
Als alles goed gaat op de operatietafel en het herstel gaat vlot, ben
ik van 19 november tot 26 november out. Slechtste geval tot 4 december.
Maar daar denken we niet aan natuurlijk
Etc..?
Een beetje bedcardio bedoel je..?
De enigste cardio die echt goed voor een mens is!
Oh, enne...
Wii filmpje!!!
Jongens toch, ik had beter mijn mond gehouden over die WII
idd vette armen op je avatar
en nette beentraining
wie is dat beest op je avatar Robke
Whehehe, is enkel door de belichting. IRL ben ik een ecto met een dikke buik
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik had die Tarly met sambal manis en panga, was echt lekker!
De gluten in brood zorgt ervoor dat je meer vocht vast houdt.
Dus tegen de tijd dat je een wedstrijd gaat draaien, moet je het echt serieus schrappen
Je bent nu zeker echt aan het aftasten wat je max. kcal inname is om niet vetter te worden.
Ik heb hetzelfde als jij qua herstel, en ook de vermoeidheid is minder als je wat meer eet.
Ik zal ook eens op de spierpijn letten, daar heb ik eigenlijk nooit aandacht aan besteedt, dat het ook met je voeding te maken kan hebben.
Ja, die 2500kcal zijn tot nu toe goed te doen. En ik ga proberen op weekend
dieet te gaan. Dus niet meer dan 2500kcal naar binnen te werken per dag.
Drank inclu. (dwz flesje wijn kan nog, en dan 2000kcal schoon eten
)Ja, schijnt dat spierpijn en voeding toch wel wat met mekaar te maken hebben.
Vind de link van de studie zo gelijk niet meer ...
Ik heb de link naar je yogaplankje bekeken hoor!
Ben benieuwd hoelang je dat vol houdt
En die yoga WII is gewoon fun, daar kan ik me mee blijven amuseren.
Zeker gezien mijn vrouwtje mijn scores soms weer weet te verbeteren
en er weer een nieuw doel is
Wat mij trouwens opvalt, is dat wanneer je naadje hebt geslapen, dat helemaal niet wil zeggen dat je dan niet goed kan trainen.
Het zijn altijd die irritante koohydraatjes(die je te weinig hebt gegeten), die ervoor zorgen dat je slecht traint
Goh, ik ben eigenlijk al zo gewoon om slaap tekort te hebben... en ik zet mijn trainingen sowieso neer.
Daarom heb ik nu zo'n vooropgesteld schema met gewichten genomen, als ik zie wat ik moet doen,
dan train ik er ook naar. Maakt niet uit of ik niets heb gegeten, niets heb geslapen, als dat op het
papier staat dat ik het moet doen, doe ik het gewoon. Daarom heb ik destijds ook zo lang dat
-1000kcal dieet volgehouden. Denk dat het gewoon een klik in je hoofd is zodra je je powerrack instapt.
(desalniettemin gaat het idd toch wel wat beter met wat carbs en voldoende slaap
)btw: vind deze avatar toch een stuk leuker
and thanks honey
you're too kind
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
