Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.952
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, ik lees er ook gemengde dingen over. Ook dat het niet geschikt zou zijn als je geen goede DL'er bent. Ik dus
Maar goed, zit nu relatief laag qua volume dus misschien eens een andere manier proberen.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ja, ik lees er ook gemengde dingen over. Ook dat het niet geschikt zou zijn als je geen goede DL'er bent. Ik dus
Maar goed, zit nu relatief laag qua volume dus misschien eens een andere manier proberen.
Zou er in ieder geval wat squatvolume voor inleveren, dan heb je de grootste kans op succes.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik SQ nu al maar 6 setjes per week
Dan maar naar 3? Fine by me I hate SQ anyway
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ik SQ nu al maar 6 setjes per week
1-3 setjes bij 80(+)% is zat om op niveau te blijven.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
Ja, ik lees er ook gemengde dingen over. Ook dat het niet geschikt zou zijn als je geen goede DL'er bent. Ik dus
Maar goed, zit nu relatief laag qua volume dus misschien eens een andere manier proberen.
Over het algemeen halen de meeste er wel mooie resultaten mee. Degene die zwaar failen hebben vaak een samenloop van omstandigheden, waar dan gemakshalve de routine de schuld krijgt. Zoals bij veel routines trouwens.
Uitzonderingen zijn er natuurlijk altijd. Het is imo wel een karakter bouwer. Vooral de eerste 4 weken, zijn moordend als je van low volume komt. Bij mij voelde het iig toch zo aan.
Ik heb tijdens de 10 weken maar 4 weken gesquat omdat ik het maximum uit m'n deadlift wou halen en zo fris mogelijk aan m'n coan trainingen wou beginnen. Met al die extra as. oefeningen uiteindelijk minder dan 5% van m'n squat 1RM moeten inleveren wat vooral te wijten was doordat ik moeite had met m'n techniek te handhaven na weken zonder squattraining.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
True
Assistance ga ik wel achterwege laten. Gewoon deads. BORs doe ik bij ub. SQ ga ik gewoon op Wendler
houden dan. Enkel de 5/3/1 setjes en wat GM's erachter.
Die MP's
Ben zeer benieuwd of je die 250kg deads gaat pakken...zo ja..dan ga ik ook Coan proberen!!
Tja, eerst maar eens die 235 pakken voor ik naar de 250 ga. Is dus sowieso al +20 weken plan
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Benieuwd of je na de eerste cycle nog wel wil beginnen aan een 2de.
Al zal het zonder de extra ass. wel zwaar zijn, maar niet voor dagen crippled rondloopt.
Haha. Tja... ik ben ook benieuwd. Maar eerst op vakantie
Ik heb nog maar 7 weken tot ik vertrek, dus dat haal ik niet meer.
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Sterk, mp zwaarder dan bw Ben benieuwd of coan wat voor je gaat opleveren
vergeet de methyltren niet
Ben benieuwd of coan wat voor je gaat opleverenTest tren & halo, rob! Zit je zo op 120 mp!
vergeet de methyltren niet
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Test tren & halo, rob! Zit je zo op 120 mp!
Haha. Eerst maar eens mijn cut afwerken voor ik ga bouwen
Sterk, mp zwaarder dan bw
vergeet de methyltren niet
We zullen het over een paar maandjes weten
---------- Toegevoegd om 08:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:50 ----------
vrijdag 20u00 training
Pre w/o Supp: Cutler Amino Pump
Intra w/o Supps: Amino1 (1sc)
Post w/o Supps: All Day Proteine (XXL) (1sc)
Other Supps: Monster Pak; D3 (5000 IU)
Trainingstijd: 81min
Bodyweight: 102kg
Comments: 27° in mijn hok... SQ viel niet mee
Zaterdag meting
bw 102.3 (-1kg tov vorige meting)
vet% 19.8 (eindelijk die 20 weg)
buik 92cm (-1cm tov vorige meting)
quads, armen, kuiten, ben overal zowat 2cm kwijt. Valt nog reuze mee dus.
zaterdag 06u30 training
50min cardio
zondag 07u30 training
50min cardio
maandag 04u45 training
Pre w/o Supp: Cutler Amino Pump
Intra w/o Supps: Amino1 (1sc)
Post w/o Supps: All Day Proteine (XXL) (1sc)
Other Supps: Monster Pak; D3 (5000 IU)
Trainingstijd: 88min
Bodyweight: 102kg
Comments: ging wel lekker
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, het blijft vooruitgaan. Met nog 7 weken te gaan, en nog 4%, moet het toch wel lukken lijkt me
---------- Toegevoegd om 08:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:05 ----------
T-rex grauw grauw... 10cm ROM dus
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat is een mooie vooruitgang Rob! Eindelijk eens onder de 20%, chapeau!
Zaterdag en zondag zo vroeg op? Vast te maken met de kleine?
Ja, ben er ook tevreden over. Valt me wel op dat ik op 19% eigenlijk nog gewoon dik ben
Raar wat vooreen beeld iemand kan hebben over zichzelf en als je er dan voor gaat, het helemaal niet in de buurt komt van
wat je dacht dat het ging zijn
Ja idd, kleine zijn bioritme staat ingesteld tussen 6 en 7 dus ja. Dan heb je een alarm klok hé
Ondertussen bijna 5. Sterk als een beer, koppig als een ezel. Maar hij doet het goed over het algemeen. Zolang
ik hem in het gareel hou toch
Denk dat het shinen wordt met 12% , beachboy
Volgens DBB standards zou ik dan nog maar 2% moeten cutten
Soortgelijke topics
