Robke's trainingslog

[Robke78]

Tja...en precies dat onderhouden word een lastig verhaal..

Klik om te verkleinen...

Af en toe een maandje clen en het komt wel goed

---------- Toegevoegd om 07:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:37 ----------

donderdag 20u00 training

Pre w/o Supp: Cutler Amino Pump
Intra w/o Supps: Amino1 (1sc)
Post w/o Supps: All Day Proteine (XXL) (1sc)
Other Supps: Monster Pak; D3 (5000 IU)

Trainingstijd: 80min
Bodyweight: 102kg

Comments: ging lekker




vrijdag 06u15 training

cardio: 20min @ 140 hbpm - 329kcal

 

[Skatermarvin]

Af en toe een maandje clen en het komt wel goed

Klik om te verkleinen...

Is het echt zo'n 'wondermiddel'? Want dan moet ik het toch ook eens proberen..

Alweer deads trouwens? Want voor mijn gevoel heb ik deze setup recentelijk nog voorbij zien komen..beetje Deja Vu gevoel..

 

[IronBorn]

Lekker die SSB squats.
Maar waarom niet eens je volume op de mainlifts verhogen als je de 250 op termijn wil pullen.

 

[Robke78]

Is het echt zo'n 'wondermiddel'? Want dan moet ik het toch ook eens proberen..

Alweer deads trouwens? Want voor mijn gevoel heb ik deze setup recentelijk nog voorbij zien komen..beetje Deja Vu gevoel..

Klik om te verkleinen...

Nee, wondermiddelen als stand alone is het niet. Maar het is wel goed voor wat damage control

Haha, ik had idd de training van dinsdag opnieuw gepost. Aangepast nu

Lekker die SSB squats.
Maar waarom niet eens je volume op de mainlifts verhogen als je de 250 op termijn wil pullen.

Klik om te verkleinen...

Ik ga die Coan/Phillipi routine na de vakantie eens proberen. Hopelijk plak ik dan op 10 weken een 15kg bij
op mijn DL. Nadien nog zo'n cycle om dan op de 250 te raken

 

[Stunna]

Sterke MP man! Keurig

 

[Robke78]

Sterke MP man! Keurig

Klik om te verkleinen...

Dat is 1.03x bw Maar wel geen 107.5 zoals PR Dus slappe hap

 

[IronBorn]

Dat is een goeie routine, heavy as f**k wel als je het op de letter volgt vooral week 4,8 en 9. Het gewicht loopt heel snel op.

 

[Robke78]

Dat is een goeie routine, heavy as f**k wel als je het op de letter volgt vooral week 4,8 en 9. Het gewicht loopt heel snel op.

Klik om te verkleinen...

Ja idd. Viel me ook al op. Wilde hem gelijk op 250 instellen maar dat leek me wat te gortig

 

[Rambo1]

Goeie tren weer, ekt sterke jongen!

 

[IronBorn]

Ja idd. Viel me ook al op. Wilde hem gelijk op 250 instellen maar dat leek me wat te gortig

Klik om te verkleinen...

Ik zou een voorzichtige max instellen als je de routine wil voltooien. Dan gaat het al zwaar genoeg zijn en hoef je niet elke trainen helemaal op te fokken omdat het erop of eronder is.

 

[wovano]

In vergelijking met je lichaamsgewicht is die OHP toch een PR lijkt me. Erg netjes man!

 

[Robke78]

Goeie tren weer, ekt sterke jongen!

Klik om te verkleinen...

Hihihihihi

Ik zou een voorzichtige max instellen als je de routine wil voltooien. Dan gaat het al zwaar genoeg zijn en hoef je niet elke trainen helemaal op te fokken omdat het erop of eronder is.

Klik om te verkleinen...

Ja, het viel me op toen ik het in Excel zette... dacht al gelijk, no way josé

In vergelijking met je lichaamsgewicht is die OHP toch een PR lijkt me. Erg netjes man!

Klik om te verkleinen...

Nee. Alles +107.5 zou een PR zijn. Lichaamsgewicht, shmichaamsgewicht Maar thanks

 

[SanneF]

Nette MP, prima begin van de dag .

 

[Robke78]

Nette MP, prima begin van de dag .

Klik om te verkleinen...

 

[KevvL]

Bohh, die MP! Neem aan dat je je weer prima voelt?

 

[Robke78]

Bohh, die MP! Neem aan dat je je weer prima voelt?

Klik om te verkleinen...

Yezurrrr! Kracht begint ook terug te komen. Hou wel een oogje in het zeil dat ik nergens in het rood ga. Of zelfs
in het oranje Better safe then sorry

 

[KevvL]

Lekker Robke!

 

[Robke78]

Lekker Robke!

Klik om te verkleinen...

ain't nuthin to it, but to do it

 

[Pillz]

105 kilo mp is bruut man

 

[Robke78]

105 kilo mp is bruut man

Klik om te verkleinen...

Wacht maar... ik weet nog niet hoe ik het ga doen, maar vanaf oktober ofzo begint de aanloop naar volgende zomer