Robke's trainingslog

[Robke78]

Goeie skwats, denk dat die extra setjes een goed idee zijn.

Klik om te verkleinen...

Ja, we zullen zien hé Kunnen nog altijd veranderen

Geen PWO meer.. Dat gaat wat worden

Klik om te verkleinen...

Bwah. Wat cafeïne moet wel voldoende zijn

lkkre sq's

Klik om te verkleinen...

Thanks

---------- Toegevoegd om 08:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:08 ----------

zondag 10u00 training

60min cardio @ 130hbpm

20min crosstrainer
20min stepper
20min fietsen

 

[Skatermarvin]

Holy cardio

 

[Robke78]

Holy cardio

Klik om te verkleinen...

Meh, heb mijn cardio nu verminderd met een half uur per dag. Even op zoek naar mijn onderhoud nu

 

[Pillz]

Goed bezig weer.

Vakantie was leuk?

Weet je ongeveer hoeveel % je vet is gestegen?

 

[Robke78]

Goed bezig weer.

Vakantie was leuk?

Weet je ongeveer hoeveel % je vet is gestegen?

Klik om te verkleinen...

Thanks

Ja, héél leuk Maar warm man... tjees zeg. Ik kreeg het zweet amper bijgedronken

Niet veel. Alles bij mekaar over deze 3 weken verlof gekeken. Max een % of 2. Zie 's morgens nog steeds mijn
abs erdoor komen. Blijft redelijk stabiel eigenlijk.

 

[kaluro]

Welcome back !

 

[Robke78]

Welcome back !

Klik om te verkleinen...

Helaas ook terug op het werk

 

[Pillz]

Netjes gedaan dan.

Neem aan dat je wel lekker wat bier hebt genomen en biefstuk met patatekes

 

[Robke78]

Netjes gedaan dan.

Neem aan dat je wel lekker wat bier hebt genomen en biefstuk met patatekes

Klik om te verkleinen...

Ja, viel beter mee dan gedacht. Had net voor vakantie wel nog mijn vail test leeg gemaakt. Dacht van ach, zoveel zit er niet meer in.
En uiteindelijk bleek dat een gram Test te zijn. Bad idea. 2 dagen later... backné

Flink wat Long Island Ice Tea gedronken. Maar wat erin ging, ging er minuutje later langs de zweetkanalen terug uit
En eten? Tja... na dag 3 kon ik eigenlijk geen eten meer zien. En minderde het vanzelf wel. Dus overdreven heb ik
daar eigenlijk ook niet echt gedaan.

 

[Pillz]

ik vind jou meer een man voor drankje zoals sex on the beach

Netjes dat je je kan inhouden op vakantie.

Toch ergens zit er een ijdele BB in je die in shape wil zijn

 

[Robke78]

ik vind jou meer een man voor drankje zoals sex on the beach

Netjes dat je je kan inhouden op vakantie.

Toch ergens zit er een ijdele BB in je die in shape wil zijn

Klik om te verkleinen...

Haha. Nee man, dat drankje is t*ring zoet. Ik hou meer van zuur en bitter

Bwah, inhouden is veel gezegd. Ik heb me de eerste dagen gewoon misselijk gevreten. Dat in combinatie
met dat ik niet sport, zorgde gewoon ervoor dat ik helemaal geen honger had. En als ik wat at, gelijk vol zat.
Het was zelfs zo erg dat ik bij het ontbijt gewoon fruit at

 

[neet61]

Netjes Rob, proberen vasthouden nu die abs.... zonde als het buikje er weer snel aan kwam.

 

[Skatermarvin]

Niks mis met fruit toch? Fruit is heerlijk IMO..

Beetje salade erbij...


..en 10 eieren, brood, kip, worstjes..wait whut?

 

[Robke78]

Netjes Rob, proberen vasthouden nu die abs.... zonde als het buikje er weer snel aan kwam.

Klik om te verkleinen...

Yups. Voorzichtig met eten dus

Niks mis met fruit toch? Fruit is heerlijk IMO..

Beetje salade erbij...


..en 10 eieren, brood, kip, worstjes..wait whut?

Klik om te verkleinen...

Haha. Ja nou, zo was het de eerste dagen. En dan 's middags weer zo'n berg voer en 's avonds nog eens.
Nou, na 3 dagen kan je dan geen eten meer zien

---------- Toegevoegd om 07:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:48 ----------

maandag 18u00 training

Intra w/o Supps: Amino1 (1sc)
Post w/o Supps: Complete Proteine (ON)
Other Supps: Iron Pack (MP)

Trainingstijd: 94min
Bodyweight: 102kg

Comments: dat ging best ok Hier en daar wat extra reps kunnen sprokkelen op mijn assistance ook.

 

[Pillz]

Nette bench hoor.

Hoe erg heb je het trainen gemist?

 

[Robke78]

Nette bench hoor.

Hoe erg heb je het trainen gemist?

Klik om te verkleinen...

Thanks

Niet eigenlijk Deed deugd er even niets mee te maken te hebben. En 2 weken is nu ook niet epic lang. Moest
ik nu helemaal plat zijn geworden, dan was ik waarschijnlijk daar wel gaan trainen

 

[Skatermarvin]

Haha. Ja nou, zo was het de eerste dagen. En dan 's middags weer zo'n berg voer en 's avonds nog eens.
Nou, na 3 dagen kan je dan geen eten meer zien

Klik om te verkleinen...

Man, man..had ik dat ook maar

Heb pas een keer in mijn leven zoveel gegeten dat ik de volgende dag niet meer aan eten moest denken..

Sterke benches man! Hoeveel rust zat er ongeveer tussen die setjes?

 

[Robke78]

Man, man..had ik dat ook maar

Heb pas een keer in mijn leven zoveel gegeten dat ik de volgende dag niet meer aan eten moest denken..

Sterke benches man! Hoeveel rust zat er ongeveer tussen die setjes?

Klik om te verkleinen...

Ik ben ook gewoon niet meer gewend veel te eten denk ik Ik moet nu haast force feeden om mijn bakjes
naar binnen te werken. En er zit gewoon evenveel in als tijdens de cut. Ik kan gewoon niet meer eten plots.
En als ik eet, staat mijn buik zo bol als een ballon.

3 minuten ongeveer. Merk wel dat de test uit mijn lijf begint te gaan. En dan geen pre w/o meer. Trainingen
voelen een pak zwaarder aan.

 

[Crakie]

4e set 127,5 was het opeens op? 3 of 4 reps was logischer geweest

 

[Robke78]

4e set 127,5 was het opeens op? 3 of 4 reps was logischer geweest

Klik om te verkleinen...

Die 5de rep in de 3de set was al maar net aan eigenlijk