- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.752
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Thanks!
Tja. Correct... met 3 punts meting zelf gedaan. Maar het kan wel een procentje of mis zijn. In ieder geval zie ik mijn abs erdoor komen
abs?
Vieze bobbiedildoer!!- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Jij HEBT een vracht aan spullen thuis staan
Valt wel mee hoor
Zal eens een paar pics schieten van de week abs?
Yeah buddy!
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
woensdag 05u30 training
Pre w/o Supps: 300mg Cafeïne; Waxybolic NB (20gr); Combat Powder MP (40gr)
Intra w/o Supps: Amino1 (1sc)
Post w/o Supps: Combat Powder (40gr)
Other Supps: Iron Pack (MP)
Trainingstijd: 45min
Bodyweight: 98kg
Comments: gewoon tegen 140hbpm
15min fiets
15min stepper
15min crosstrainer
Pre w/o Supps: 300mg Cafeïne; Waxybolic NB (20gr); Combat Powder MP (40gr)
Intra w/o Supps: Amino1 (1sc)
Post w/o Supps: Combat Powder (40gr)
Other Supps: Iron Pack (MP)
Trainingstijd: 45min
Bodyweight: 98kg
Comments: gewoon tegen 140hbpm
15min fiets
15min stepper
15min crosstrainer
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Beachboy
Helaas pindakaas stagneert mijn gewicht nu. Dus kcals toevoegen of minder cardio doen is geen optie. Dit is mijn onderhoud blijkbaar.
goeie murning cardio
fixed
Hihihihihihi
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik zit nu gemiddeld op 2500/2700kcal per dag icm 3x 45min cardio & 4x 60min KT (berekend op een weektotaal)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
45 min cardio maar? (maar wel behoorlijk intensief gezien je gem HR)
En ik denk dat jij wel zo goed mogelijk de extraatjes (bier, frituur) hierin mee hebt genomen?
En ik denk dat jij wel zo goed mogelijk de extraatjes (bier, frituur) hierin mee hebt genomen?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Yups. 3x in de week 45min moet voldoende zijn voor het te onderhouden
Ja idd. Stiekem heb ik de laatste paar weken zo goed mogelijk alles genoteerd in een weekend en daar een gemiddelde op getrokken.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Yups. 3x in de week 45min moet voldoende zijn voor het te onderhouden
Ja idd. Stiekem heb ik de laatste paar weken zo goed mogelijk alles genoteerd in een weekend en daar een gemiddelde op getrokken.
En als dat representatieve weken waren dan weet je dat en ben je weer voor een jaar van dat opschrijven af. Daarna bepaalt de weegschaal of je er boven of onder komt. Klaar.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zo is dat
Nu dus gewoon verder op dit elan tot februari Dan 6 a 8 weken mini bulk, 6 weken onderhoud, 8 a 10 weken cutten tot de 12%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Yups. Ik train niet graag op volle maag. Liever iets licht verteerbaars zodat ik binnen 30min kan starten met trainen.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
benieuwd hoe je bij 12% staat.Soortgelijke topics
